有能力吃飯不是本事，有能力節(jié)制自己的食欲才是能耐。主動節(jié)制飲食管理身材，這是值得驕傲的事。

減肥是活出更好的自己，這和年齡無關(guān)，活好自己就行！

嘗試這樣自我對話，饑餓焦慮會慢慢減輕。關(guān)注自己在饑餓時的心理活動，不再急著喂飽自己，而是耐心和饑餓的感覺共處一會兒，告訴自己：“別急別急，沒什么，你只是有點餓了，不是世界末日快到了，少吃一口死不了人，食物很充足，隨時都能吃，不是不讓你吃，而是要學著如何才能吃得更健康?！?

養(yǎng)生名句：“要想長生，腸中常清?！本褪遣荒茏屪约旱哪c道整天堆滿食物殘渣。這句話出自漢代王充的《論衡》，原文是：“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓（zǐ）?！背Ｄ攴矢饰逗竦娘嬍辰Y(jié)構(gòu)，勢必會讓你一直處于飽脹狀態(tài)，稍微一餓就立即大吃，不會給饑餓感留余地。這樣的習慣只能使身體脂肪超標，腦滿腸肥，哪來的“腸中常清”？

一直被現(xiàn)代人所排斥的“饑腸轆轆”，實際上有時是對健康有益的。由于食物的充分供應(yīng)，現(xiàn)代人大多是上一頓還未消化，這一頓已經(jīng)開吃了，根本不會想到主動去節(jié)制飲食，讓身體適當?shù)爻霈F(xiàn)饑餓感。

現(xiàn)在小胖子越來越多也是父母怕餓著孩子，其實養(yǎng)孩子，“若要小兒安三分饑與寒”想要孩子健康就不能太暖太飽，三分饑與寒最好。

國外的一個研究表明，饑餓會促進身體長壽因子的生長。這個觀點讓我不僅不再害怕饑餓，而且在饑餓難耐時心中竟充滿喜悅，我告訴自己：“太好了，我現(xiàn)在這么餓，長壽因子正在生長呢！多難得啊！食物有的是，想吃什么時候都能吃，但我得讓長壽因子好好長一長??！所以，不著急。”這種喜悅的接納，讓饑餓感變得一點也不可惡，甚至有幾分可愛，也不再難以忍受，而是可以和平共處了。

如果減肥不僅僅是為了減輕體重，而是為了促進你去反省，督促你去看到不愿看到的真相，解決你不敢面對的問題，那曾經(jīng)的肥胖實在就是上帝想借助減肥這件事來讓你成長的幸事。

減肥不簡單，它不是和脂肪的戰(zhàn)斗，而是和內(nèi)心的恐懼正面開戰(zhàn)。每個人肥胖背后都有各種各樣的心理原因，嘗試看看心理方面的書、找找心理醫(yī)生咨詢一下，自己跟自己內(nèi)心對話，解決心理問題，減肥就能事半功倍。