露易絲．海（Louise L. Ha i）被譽(yù)為“自我療愈界的第一夫人”。生于1926年，是全世界最大的身心靈出版社Hay House創(chuàng)辦人。三十多年來(lái)，她透過(guò)演講和寫(xiě)書(shū)幫助世界各地的人發(fā)掘自身?yè)碛械膫€(gè)人成長(zhǎng)與自我療愈力量，并提供工具，讓人可以全然發(fā)揮這股潛力。她提倡以正面肯定句轉(zhuǎn)化自己的深層信念，可說(shuō)是現(xiàn)今風(fēng)行以肯定句療愈生命的方法的始祖。著有《創(chuàng)造生命的奇跡：影響五千萬(wàn)人的自我療愈經(jīng)典》《你也可以創(chuàng)造生命的奇跡：來(lái)自全球的自我療愈實(shí)證與方法》《寫(xiě)給女人的生命啟動(dòng)書(shū)》《鏡子練習(xí)》等書(shū)，作品已經(jīng)被翻譯成近三十種語(yǔ)言。
鏡子練習(xí)可以幫助你建立生命中最重要的一段關(guān)系：你與自己的關(guān)系
開(kāi)始進(jìn)行鏡子練習(xí)時(shí)，你可能會(huì)覺(jué)得這實(shí)在太簡(jiǎn)單，甚至太蠢了。接下來(lái)的二十一天里我建議你做的許多事，一開(kāi)始看起來(lái)都簡(jiǎn)單到不可能造成任何變化，但從我的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，最簡(jiǎn)單的行動(dòng)往往最重要。想法上的一個(gè)小改變，可以為人生帶來(lái)巨大的變化。
鏡子練習(xí)，是一項(xiàng)強(qiáng)大的自我療愈工具。鏡子能夠反映出你對(duì)自己的感覺(jué)，能讓你立刻察覺(jué)到你在抗拒什么，又有哪些地方你保持著開(kāi)放、愿意接受的態(tài)度。如果你覺(jué)得被困在痛苦的親密關(guān)系、無(wú)法令人滿足的工作、不健康的習(xí)慣，甚至財(cái)務(wù)問(wèn)題中，鏡子練習(xí)是一個(gè)深入內(nèi)在去療愈的好方法，可以讓更多你想要的事物進(jìn)入你的生命。
你與自己的關(guān)系，會(huì)影響到你生命中的一切。在21天的鏡子練習(xí)中，每一天，我們會(huì)處理一個(gè)不同的主題。透過(guò)21天向內(nèi)探索的練習(xí)，我們可以學(xué)到：放下你的過(guò)去、建立你的自尊、釋放你的憤怒、原諒你自己和那些傷害過(guò)你的人、療愈你的關(guān)系、活得自在沒(méi)有壓力、愛(ài)你的內(nèi)在小孩、如何愛(ài)自己和他人…
鏡子練習(xí)看上去簡(jiǎn)單，但是對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，一開(kāi)始都出乎意料的困難，很少有人能保持平靜，更別說(shuō)樂(lè)在其中了。有些人會(huì)哭出來(lái)，有些人會(huì)發(fā)脾氣，有些人會(huì)鄙視自己的長(zhǎng)相或特征，有些人則堅(jiān)稱自己做不到。還有人甚至把鏡子摔得老遠(yuǎn)，想要逃開(kāi)，后來(lái)花了好幾個(gè)月，才有辦法正視鏡子里的自己。因?yàn)椋R子練習(xí)揭露了你最根本的恐懼、最可怕的自我批判。如果持續(xù)進(jìn)行練習(xí)，你就會(huì)開(kāi)始看穿那些批判，看見(jiàn)真正的自己。
鏡子練習(xí)可以讓你學(xué)會(huì)愛(ài)自己，并將這個(gè)世界視為安全又充滿愛(ài)的地方。從教導(dǎo)“肯定句”開(kāi)始，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，無(wú)論我們說(shuō)了什么或想些什么，都是一種肯定句。你所有的自言自語(yǔ)、出現(xiàn)在你腦袋里的對(duì)話，都是一連串的肯定句。這些肯定句是給你潛意識(shí)的訊息，并由此建立一套思考與行為的習(xí)慣模式。正面的肯定句會(huì)植入療愈性的想法與概念，支持你發(fā)展出自信和自尊，并創(chuàng)造平靜的心智與內(nèi)在喜悅。而最強(qiáng)大的肯定句，正是那些你站在鏡子前面大聲說(shuō)出來(lái)的話。鏡子能反映出你對(duì)自己的感覺(jué)，會(huì)讓你立刻察覺(jué)你在抗拒什么，以及你對(duì)哪些事物抱持開(kāi)放且隨興的態(tài)度。若想擁有快樂(lè)而充實(shí)的人生，鏡子可以清楚呈現(xiàn)哪些是你需要改變的想法。
鏡子練習(xí)——也就是深深凝視自己的雙眼，然后不斷對(duì)自己重復(fù)肯定的話語(yǔ)——是我覺(jué)得最有效的方法，一旦學(xué)會(huì)鏡子練習(xí)，你會(huì)更容易察覺(jué)到自己所說(shuō)的話、所做的事。你將學(xué)會(huì)在比過(guò)去更深的層次照顧自己。生活中有好事發(fā)生時(shí)，你可以走到鏡子前面說(shuō)：“謝謝你，謝謝你。這實(shí)在太棒了！謝謝你做了這件事。”若發(fā)生了壞事，你也可以走到鏡子前面說(shuō)：“沒(méi)事的，我愛(ài)你。剛剛發(fā)生的這件事會(huì)過(guò)去的，但我愛(ài)你，永遠(yuǎn)愛(ài)你?！?/p>
對(duì)大部分人來(lái)說(shuō)，一開(kāi)始要坐在鏡子前，然后面對(duì)自己，是很困難的事。然而，只要持續(xù)不懈，你會(huì)變得越來(lái)越少自我批判，而這樣的練習(xí)就會(huì)變成是種“玩樂(lè)”。很快地，鏡子會(huì)成為你的伙伴，是親密的友人，而非敵人。
鏡子練習(xí)是你可以給自己的一份最有愛(ài)的禮物，而且只要花一秒鐘說(shuō)“嗨，小朋友”或“看起來(lái)不賴喔”或“這不是很好玩嗎？”就可以了。一整天都要給自己一些小小的正面訊息，這非常重要。越是利用鏡子在困難的時(shí)刻贊美自己、認(rèn)可自己、支持自己，你和自己的關(guān)系就會(huì)變得越深刻、越愉快。
歡迎加入21天鏡子練習(xí)課程。在接下來(lái)的三周里，你會(huì)學(xué)到如何單憑看著鏡中的自己，就改變生命。
你可能會(huì)懷疑，為什么這門(mén)課只需要21天？你真的可以在三周內(nèi)完全改變自己的人生嗎？也許無(wú)法很徹底，但你可以播下種子。當(dāng)你持續(xù)進(jìn)行鏡子練習(xí)，這些種子就會(huì)慢慢發(fā)芽，變成嶄新、健康的心智習(xí)慣，為你打開(kāi)通往快樂(lè)而充實(shí)人生的那道門(mén)。
那么，我們開(kāi)始吧！
