周末兩天時(shí)時(shí)在覺(jué)察自己的言行。如周六早上，孩子起來(lái)晚了點(diǎn)，我就開(kāi)始焦慮，情緒就上來(lái)了。當(dāng)我覺(jué)察到自己開(kāi)始焦慮時(shí)，我就開(kāi)始讀《了凡四訓(xùn)》，慢慢地心就靜下來(lái)了。靜下心來(lái)時(shí)，看到我的焦慮是擔(dān)心孩子不能按時(shí)完成作業(yè)，其實(shí)也是擔(dān)心自己會(huì)被老師說(shuō)。

中午教他寫(xiě)數(shù)學(xué)題時(shí)，講著講著情緒又上來(lái)了，覺(jué)察到自己又有了憤怒的情緒，馬上調(diào)整，用一句搞笑的話把氛圍調(diào)解了。在這個(gè)過(guò)程中，看到的是我一直在要求孩子做到我理想中的樣子，當(dāng)他做到了的時(shí)候，我又沒(méi)有任何表情。我看到這部分的我，我就開(kāi)始鼓勵(lì)他，欣賞他，他很快就把剩下的題做完了。

周日，打乒乓球的時(shí)候，孩子每次都很熱心的幫我撿球，而我還要指責(zé)他，沒(méi)有表?yè)P(yáng)他。當(dāng)我覺(jué)察到這部分時(shí)，我又用幽默的語(yǔ)言化解了當(dāng)時(shí)的尷尬。

感恩自己每次的覺(jué)察和及時(shí)調(diào)整。