在《哈姆雷特》的序章里，莎士比亞寫下了這樣一段引人深思的對白：“尤其要緊的是，你必須對你自己忠實(shí)；正像有了白晝才有黑夜一樣，對自己忠實(shí)，才不會對別人欺詐?！?br>
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或許莎士比亞是想告訴我們，人生在世，最重要的品質(zhì)就是忠于自我。然而，這四個(gè)字說來容易，做起來卻很難。
因?yàn)楹芏嗳藟焊筒恢溃约簯?yīng)該忠于哪一個(gè)“自我”：
是在我們心情不好時(shí)出現(xiàn)的那個(gè)自我，還是在我們?yōu)樽约旱腻e(cuò)誤而感到慚愧時(shí)出現(xiàn)的那個(gè)自我？是我們沮喪不安時(shí)，在幽暗的內(nèi)心深處說著心里話的那個(gè)自我，還是在生活顯得無比美好的時(shí)候，出現(xiàn)在內(nèi)心的那個(gè)自我？
人生之路漫漫，很多時(shí)候，我們會變得迷茫、焦慮、不知所措，甚至失去前進(jìn)的動力和生活的勇氣。
冥想大師邁克·辛格認(rèn)為，那是因?yàn)槲覀兪艿较麡O思維和負(fù)面情緒的影響，從而迷失了真正的自我。但與此同時(shí)，我們每個(gè)人也都有自救的力量，這個(gè)力量就來自清醒的自我。
當(dāng)我們處于清醒狀態(tài)的時(shí)候，內(nèi)心世界的大門就會敞開，蘊(yùn)藏在我們身體里的能量就會被激發(fā)出來，帶給我們巨大的改變。
就像辛格所說的那樣：
“如果你能享受生活，直面自己的內(nèi)心，每一刻都會給你帶來改變。如果你愿意接受生活的禮物，而不是拒絕的話，你就會發(fā)現(xiàn)，深藏于內(nèi)心的能量會激發(fā)你，滋養(yǎng)你，給你帶來穿越人生的力量?！?br>
那我們要怎樣做，才能喚醒沉睡的自我，從而激發(fā)出自己的生命能量呢？
在《清醒地活》這本書里，辛格將引導(dǎo)我們探索內(nèi)心、認(rèn)識自我，為你正經(jīng)歷的煩惱、糾結(jié)、痛苦找到良藥。
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他還將告訴我們，怎樣以最自然、最直覺的方式，誠實(shí)地看待自己，并義無反顧地踏上持續(xù)不斷的自我實(shí)現(xiàn)之旅，成為一個(gè)擁有強(qiáng)大心靈能量的人。
接下來，我將為你解讀《清醒地活》這本書的精華內(nèi)容，你將聽到，如何傾聽頭腦中的聲音，從而喚醒自己的意識，找到真正的自我；
你還會聽到，怎樣才能破除內(nèi)心的藩籬，覺醒藏在身體里的巨大能量；最重要的是，我將向你闡述，人應(yīng)該如何看待生死，并擁有真正快樂的人生。
下面就讓我們一起《清醒地活》一次吧！
01
傾聽內(nèi)心的另一個(gè)聲音
相信你一定有過這樣的體驗(yàn)，夜深人靜、輾轉(zhuǎn)難眠之際，獨(dú)立寒秋、思緒紛飛之時(shí)，腦海里就會傳來嘈雜的聲音，有時(shí)是一段慷慨激昂的內(nèi)心獨(dú)白，有時(shí)則是一段無休無止的心理對話。
比方說，當(dāng)你周末在家娛樂刷劇時(shí)，看到一個(gè)腰纏萬貫的大富豪，或是一位權(quán)傾天下的政治家，腦海里或許會冒出一段非常中二的聲音：“大丈夫當(dāng)如是也！”
正在這時(shí)，你的手機(jī)鈴聲響了，原來是老板讓你馬上回公司加班。掛斷電話后，你不得不去加個(gè)班，心里又出現(xiàn)另一個(gè)聲音，這破工作！
再比如，當(dāng)你外出時(shí)，你突然不確定自己有沒有鎖門，也許會聽到這樣的內(nèi)心對白：“我剛才鎖門了嗎？好像鎖了，但又不確定，我要不要回去再看一下？”但想了一會兒，又會說服自己，哎呀，算了，應(yīng)該鎖了，別折騰了。
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如果你留意去觀察自己腦海中的聲音，就會注意到，它永遠(yuǎn)都不會停止。即便你不去理會它，它也一直在那里自說自話。
但很少有人想過，這些聲音為什么會出現(xiàn)在我們的腦海中？它說的那些話，有多少是真實(shí)的？對我們又有什么意義呢？
本書作者告訴我們，其實(shí)你腦海中的聲音大多數(shù)是沒有意義的，那些聲音并不是你要發(fā)出來的，你只是那些聲音的傾聽者而已。
比方說，你晚上躺在床上，腦海里一直發(fā)出聲音，祈禱明天不要下雨，因?yàn)槟阋团笥讶ソ加?。但這注定是徒勞的，因?yàn)槟隳X海中的聲音改變不了天氣。
正如書中所說的那樣：“千千萬萬件事情在這個(gè)世界上發(fā)生著，你可以任意想象，但生活照樣繼續(xù)。”
既然如此，那腦海中的聲音還有什么存在的必要呢？
辛格告訴我們，這些聲音實(shí)際上是在向你敘述你身邊的世界，而這樣的敘述，能使你和身邊的世界相處得更加融洽，會讓你覺得，自己和身邊的每一樣事物都產(chǎn)生了聯(lián)系。
舉個(gè)例子，春意盎然的時(shí)節(jié)，當(dāng)你在公園里漫步，看到前面開滿了漂亮的梨花，心里就會說：“看看那些梨樹，樹上開滿了潔白的花朵，嬌嫩的綠葉襯著清新的白花，真是漂亮極了。”
此時(shí)，那棵梨樹不再是這世上與你無關(guān)的一棵樹，它被帶進(jìn)了你的思想王國。在那兒，它會和你的其他思想融合起來，共同組成你的價(jià)值體系和過往經(jīng)歷。當(dāng)你人到暮年的時(shí)候，或許還會回憶起這一刻，被滿樹梨花感動的瞬間。
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除此之外，腦海中的聲音還是連接內(nèi)心世界的大門。如果你能保持清醒，置身事外，站在更高的精神層面上，冷眼旁觀那些嘈雜的聲音，而不受其影響，那么，這一刻將成為你精神覺醒的起點(diǎn)。
該怎么理解這句話呢？我舉個(gè)例子，你就明白了。
在心理學(xué)中有個(gè)概念叫做“清醒夢”，就是說，當(dāng)你做夢的時(shí)候，你清楚地知道自己正在做夢，而且還能通過自己的意識，控制夢境的內(nèi)容。
比如，你在潛意識里發(fā)出指令：“我要飛?！毕乱豢?，夢中的你就真的像鳥兒一樣飛上了天空，俯瞰著夢中的世界。
換句話說，在“清醒夢”中，你就是自己夢境的主宰。
同理，如果你能在現(xiàn)實(shí)生活中保持清醒，就會成為生活的主宰，再也不會迷失在各種欲望和情感中，被聲色犬馬迷得眼花繚亂，被靡靡之音攪得頭暈?zāi)垦?，被山珍海味弄得食不知味了?br>
你會清醒地認(rèn)識到，自己是一個(gè)正在經(jīng)歷這些事件，并產(chǎn)生與之相應(yīng)的想法和情感的人，從而以冷靜理性的態(tài)度，去看待周圍的一切事物。
那我們要怎樣做，才能明心見性、保持清醒呢？這就要從意識的本質(zhì)說起了。
作者在書中告訴我們，人的意識可以在思維的控制下，聚焦在某件事上。這種聚焦能力，是意識的一個(gè)核心本質(zhì)。
比方說，上課的時(shí)候，我們的意識會聚焦在老師講課的內(nèi)容上，而看電影的時(shí)候，意識則聚焦在電影的畫面和情節(jié)上。
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反之，如果我們對意識不加約束，任由它漫無目的地觀察周圍的世界，那些有趣的事物就會分散我們的注意力，讓我們情不自禁地被它們吸引，這時(shí)，你的意識就會完全沉浸在思想、情感和感官的客體世界中，徹底迷失了自我。
為了找回真正的自我，讓自己重新變得清醒，我們必須掌握一些冥想的技巧。
書中指出，在進(jìn)行冥想的時(shí)候，你要逐漸引導(dǎo)自己的意識，把一切念頭和想法都集中在自己身上，從而讓意識的焦點(diǎn)回歸“自我”。
就好比說，你一直坐在沙發(fā)上看電視，完全沉浸在精彩的節(jié)目中，以至于忘記了自己身在何處。這時(shí)旁邊有人搖了搖你，于是你又恢復(fù)覺知，想起了你正坐在沙發(fā)上看電影。你清醒了。
如果你能做到這一點(diǎn)，就能超越單純的感官體驗(yàn)，站在上帝視角，俯瞰著包括肉身和思想在內(nèi)的整個(gè)世界。
按照書中的說法，這是一種真正的、最深層次的冥想，它能引導(dǎo)你從有限的物質(zhì)世界進(jìn)入無限的心靈世界。
做到這一點(diǎn)之后，對你來說，這個(gè)世界就不再是個(gè)問題了，它只是你正在觀看的事物。雖然生活中仍會出現(xiàn)各種狀況，但你不會再把它們當(dāng)成嚴(yán)重的問題，因?yàn)槟憔褪沁@些問題的答案！
02
覺醒內(nèi)在的無限能量，不斷超越自己
當(dāng)你成功地進(jìn)入到自己的內(nèi)心世界，并將沉睡的自我喚醒之后，就可以開始探索潛藏在身體里的內(nèi)在能量了。
大家都知道，能量是非常重要的，假如沒有了能量，汽車不能行駛，手機(jī)不能充電，就連一頓熱乎飯都沒法做了。
我們生活中常見的電能、風(fēng)能、熱能、太陽能，都是外部能量，除此之外，其實(shí)人體也有自己的內(nèi)在能量。
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書中告訴我們，除了身體的每一個(gè)動作，比如跑步、跳遠(yuǎn)、走路，需要消耗能量外，發(fā)生在內(nèi)心深處的一切，例如，心底生出的每一種情感，腦海里浮現(xiàn)的每一個(gè)想法，也會消耗能量。
比方說，如果你專注于一個(gè)想法，而另一個(gè)想法卻前來進(jìn)行干擾，那你就得耗費(fèi)一部分內(nèi)在能量，來對抗這種干擾性想法。
再比如，當(dāng)你想把一些新學(xué)到的知識刻在腦海中，但它們卻在你的大腦地飄來飄去，倘若你稍有不慎，就會逃之夭夭。
這時(shí)，你必須集中注意力，讓思想保持高度專注，好把這些知識牢牢鐫刻在大腦里，而調(diào)動注意力的過程，同樣會耗費(fèi)大量內(nèi)在能量。
總之，無論是創(chuàng)造想法、保持想法，還是產(chǎn)生情感、控制情感，都需要消耗內(nèi)在能量。但為什么我們有時(shí)能感受到這些能量的存在，有時(shí)卻覺得它們被耗盡一空了？
書中舉了這樣一個(gè)例子。假設(shè)你深愛的另一半和你分手了，這使你非常沮喪，整天在床上躺著，渾身頹廢，不思茶飯。
就連朋友們熱情的邀約，也無法讓你提起半點(diǎn)興趣。很多人都曾有過這樣的感受吧，在那些至暗的時(shí)刻，你會覺得自己的生活徹底沒救了，你甚至覺得，自己將永遠(yuǎn)陷在頹廢抑郁的情緒中無法自拔。
但過了幾天，你的另一半突然打來電話，用軟糯的聲音對你說：“親愛的，我想了想，覺得我們應(yīng)該和好，現(xiàn)在我打算去你家找你玩，你有時(shí)間嗎？”
現(xiàn)在你感覺如何？我猜，你剛放下電話就精神百倍了，下一瞬間，你一翻身就從床上跳下來，開始裝扮自己，灑掃房間，蒼白的臉龐也恢復(fù)了紅潤的光澤。
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這是怎么回事呢？和另一半鬧分手之后，你變得消沉頹廢，一點(diǎn)精力都沒有了，但接到另一半和好的電話之后，不到一分鐘的時(shí)間，你覺得身上突然涌出近乎無限的能量，幾乎要把你給撐爆了。
這些能量到底是從哪里來的呢？
書中說，每個(gè)人的體內(nèi)都蘊(yùn)藏著無限的能量。只要你愿意，可以隨時(shí)調(diào)用它。能量的強(qiáng)弱與年齡無關(guān)，即便是80歲的老人，也能擁有孩子般的精力和熱情。
這些能量不會衰老，不會疲倦，也不需要食物，它會不斷地恢復(fù)、再生，讓我們變得振奮。
當(dāng)這股能量充滿你全身的時(shí)候，你就會覺得自己充滿斗志，可以直面世界發(fā)來的一切挑戰(zhàn)。
如果在某個(gè)時(shí)刻，你無法感受并調(diào)動這些能量，那是因?yàn)槟汴P(guān)閉了自己的心靈，也切斷了你與所有能量的聯(lián)系。
心靈就好比一個(gè)閥門，我們可以通過打開和關(guān)閉閥門，來控制體內(nèi)能量的流動。而內(nèi)在能量的流動過程，又控制著我們的整個(gè)人生。
比方說，如果在某個(gè)特定的時(shí)間點(diǎn)，心靈恰好開放了，我們就會墜入愛河；如果心靈碰巧受傷了，我們就會生氣；如果完全不能感覺到心靈，我們就會變得空虛。
照這樣看來，讓心靈閥門保持敞開狀態(tài)，讓能量在我們體內(nèi)自由流通，豈不是很好嗎？
是很好，但現(xiàn)實(shí)是很多人像鴕鳥一樣，一旦經(jīng)歷了什么不愉快的事情，或是聽到了令人不舒服的話題，就會一頭扎進(jìn)自己的內(nèi)心世界，并在那里建起一道堅(jiān)固的高墻，把混亂、恐懼、不安全感，以及其他情緒問題擋在心靈之外。
此時(shí)，體內(nèi)的能量依然存在，但它們卻被“阻塞”在心靈之外，無法通暢地流動。這就是為什么當(dāng)你沮喪時(shí)，總是覺得疲憊焦慮，無精打采，對任何事情都提不起興趣。
久而久之，你的心靈閥門就會被徹底焊死，到了那個(gè)時(shí)候，你將很難體會到發(fā)自內(nèi)心的熱情、喜悅、愛，以及對生活的激情。
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書中指出，如果你因?yàn)楹ε卤涣胰兆苽?，而把自己禁錮在黑暗之中，那你將永遠(yuǎn)無法獲得自由和快樂。
如果你想不斷獲得成長，想變得更加強(qiáng)大，就必須推倒心靈深處的那道高墻，讓自己的內(nèi)心世界暴露在陽光之下。
剛開始的時(shí)候，你或許會覺得不安，但時(shí)間久了，你就會習(xí)慣這種自由。
請盡情想象一下吧，你的內(nèi)心世界之外，是廣袤的宇宙，是星辰和大海，而你卻甘愿被關(guān)在逼仄狹窄的心靈高墻之內(nèi)，活在你為自己營造的虛假空間里。其實(shí)，真正的自由非常近，就在那堵墻外。
你只要鼓起勇氣，推倒周圍的高墻，就可以走出來了。這一經(jīng)歷即便是覺悟，是古往今來無數(shù)圣賢哲人共同走過的道路。
當(dāng)你能夠坦然面對那些負(fù)面情緒時(shí)，你就能自由而肆意地行走在這個(gè)世界上。你內(nèi)心深處的能量，也會像熾熱的巖漿一樣，從身體里噴涌而出。
在那個(gè)時(shí)刻，你能真切地感覺到，它們從你的手上、從你的心中、從你的血脈和骨骼中涌出來。
你會覺得渾身充滿活力和斗志，那些曾讓你深感困惑的事情，如今卻激不起半點(diǎn)漣漪。這是因?yàn)?，你已?jīng)越過了渾沌的狀態(tài)，變得清醒而強(qiáng)大。正如作者在書中所說的那樣：
“當(dāng)你超越了痛苦的層面，你最終將從心靈的束縛中解脫出來。你會在更深的層次上感受一切。你的內(nèi)心將擁有真正美好的經(jīng)歷?！?/p>
03
看透生死，擁抱當(dāng)下的快樂
人生在世，誰不想擁有美好而快樂的生活呢？但如果你留心觀察就會發(fā)現(xiàn)，在生活中，很多人總是愁眉苦臉、悶悶不樂，活得憋屈而煩惱。
當(dāng)被問到的時(shí)候，他們還會憤憤然地抱怨說：“我當(dāng)然希望快樂，可我剛剛被拋棄了?！薄袄习遄蛱扉_會時(shí)當(dāng)眾批評了我，我怎么快樂得起來？”“我本打算外出旅游，誰知這兩天下起暴雨，好好的假期就這樣泡湯了。”
換句話說，他們希望快樂，但被拋棄、被老板批評、出游計(jì)劃被壞天氣打斷，他們就不快樂了。
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其實(shí)，持有這種觀點(diǎn)的人并不在少數(shù)。很多人覺得，生活快樂與否，并不在自己的控制之下，假如老天爺不給面子，假如老板看自己不順眼，假如另一半忽冷忽熱，又怎么快樂得起來呢？
對此，作者提醒我們，一個(gè)人千辛萬苦來到這世間，不是來受苦的。
我們活著的目的是享受這段旅程，在從生到死的這段時(shí)間里，你得選擇自己是否要享受這段經(jīng)歷。
生活中遇到的各種事情，不會決定你是否快樂，它們只是身外之物，能決定你是否快樂的，只有你自己。
請想象一下，你此刻正站立在一顆旋轉(zhuǎn)于浩瀚太空的行星上，飄浮在永無止境的宇宙空間。
面對這廣袤的世界，生活中那些瑣碎的雜事又有什么了不起的呢？被雞毛蒜皮的瑣事困擾，對你沒有任何好處，只會讓你痛苦不堪。
既然人生的歸宿都是死亡，何不讓自己活得快樂一點(diǎn)，認(rèn)真享受這段短暫的旅程呢？
說到這里，不知你有沒有想過，死亡，究竟意味著什么。
孔子的弟子向他提問：“死是怎么一回事？”孔老夫子說：“未知生，焉知死。”連活著的事都沒搞明白，哪有功夫去琢磨死呢？
是啊，其實(shí)死亡并不是一件可怕的事情，而是我們一生中最了不起的老師。
只有堪破生死，才能頓悟人生，只有直面“生死之間的大恐怖”，才能領(lǐng)悟“平凡生活的真快樂”。
不妨想象一下，如果你知道自己將在幾個(gè)星期，甚至幾天之內(nèi)死去，你的生活會有哪些改變？你打算怎么利用剩下的時(shí)間呢？是把它當(dāng)作不值錢的東西，白白浪費(fèi)掉，還是爭分奪秒地去做自己一直想做，卻總是抽不出時(shí)間去做的事情呢？
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人生不過幾十年，我們只是這個(gè)世界的匆匆過客，而死神則是老奸巨猾的放貸人。你所擁有的的時(shí)間，都是向死神借來的。
在人生的終點(diǎn)，死神會收回你的生命，并把你帶離此刻所在之處，而你的財(cái)產(chǎn)，你愛的人，以及你對今生的所有希望和夢想，都只能留在身后。
如果沒有死亡，生命還會這么珍貴嗎？不，你會浪費(fèi)它的每一秒，因?yàn)槟阌X得你永遠(yuǎn)都擁有它。
從這個(gè)角度來看，死亡的確是最好的老師，它就如同一把高懸在頭頂?shù)倪_(dá)摩克利斯之劍，讓我們體會到人生苦短、去日苦多的緊迫感，也讓我們明白，生命是不可以輕易浪費(fèi)的東西，我們必須更專注于當(dāng)下，認(rèn)真地對待生命中的每一分每一秒。
另外，作者在書中告訴我們，人之所以害怕死亡，是因?yàn)榭释麚碛懈鋵?shí)、更富足的生活，是因?yàn)橛行〇|西你還沒有經(jīng)歷過，你還想得到更多。
但我們必須明白，生活不是某種能夠得到的東西，而是需要體驗(yàn)和經(jīng)歷的東西。如果你整天忙于算計(jì)，只盯著眼前那點(diǎn)微不足道的東西，就會錯(cuò)過更廣闊、更新鮮的生命體驗(yàn)。
反之，倘若你認(rèn)真地度過每一天的生活，充分地體驗(yàn)每一段人生經(jīng)歷，那么死亡就不會從你這里奪走任何東西，因?yàn)槟愕娜松呀?jīng)非常圓滿了。
這話是什么意思呢？
舉個(gè)例子，你是一個(gè)愛音樂勝過一切的人，你一直想聽你最喜歡的管弦樂隊(duì)，演奏你最喜歡的古典樂曲，那是你畢生祈求的夢想，而這個(gè)夢想終于實(shí)現(xiàn)了。
此刻，你坐在音樂會現(xiàn)場靜靜地聆聽著，美妙的音樂充滿了你的身體和心靈，讓你沉浸于一種超然的平靜。
你會不會產(chǎn)生這樣的念頭：聽到這樣的天籟之音，即使下一刻就死去，也死而無憾了。
這種體驗(yàn)就是人生的“大圓滿”，當(dāng)你的生活體驗(yàn)達(dá)到這種境界的時(shí)候，死亡又有什么可怕的呢？
因此書中告訴我們，要充分打開自己的身心，樂于說該說的話，樂于做該做的事，樂于全身心地享受生活，不必?fù)?dān)心下一刻會發(fā)生什么。即使遇到了令人困擾的事情，也要把它看作人生的又一次經(jīng)歷。
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請記住，要珍惜你所擁有的每時(shí)每刻，要像活在死亡的邊緣一樣度過你的每一天，這會讓你完整地度過生命的每一刻，從春生夏長、秋收冬藏中，從陰陽交替、四季輪回中，體會到生命的美妙和快樂。
這也是辛格在這本書里告訴我們的人生真諦：“如果你珍惜生命中的每一個(gè)時(shí)刻，認(rèn)真而積極地生活，你的生命就會更加充實(shí)，你也會自然而然地感受到真正的、無條件的快樂！”
好，這本《清醒地活》到這里，就為你解讀的差不多啦。
我們腦海中的聲音是連接內(nèi)心世界的大門。如果我們站在更高的精神層面上，冷眼旁觀那些嘈雜的聲音，而不受其影響，就能喚醒沉睡的自我，從有限的物質(zhì)世界進(jìn)入無限的心靈世界。
到了那個(gè)時(shí)候，你將成為自己人生的主宰，再也不會迷失在各種欲望和情感中，而是以冷靜理性的態(tài)度，去看待周圍的一切事物。
每個(gè)人的體內(nèi)都蘊(yùn)藏著無限的能量。但有些時(shí)候，我們出于害怕或恐懼，關(guān)閉了自己的心靈，也切斷了與內(nèi)在能量的聯(lián)系，這會讓我們變得沮喪而消沉。
如果你想變得更加強(qiáng)大，就必須推倒心靈深處的高墻，讓能量在我們的身體里暢通無阻。
另外，理解死亡，會讓我們體會到生命的緊迫感，也讓我們學(xué)會專注于當(dāng)下，珍惜自己所擁有的每時(shí)每刻。
只有這樣，我們才能從心靈的束縛中解脫出來，全身心地享受生命的美妙體驗(yàn)。
愿我們都能清醒地活著。
恭喜你，又聽完了一本書。本書由十點(diǎn)讀書為你獨(dú)家解讀。
