一、

《清醒地活》1真實(shí)面對(duì)自己，不逃避。越是真實(shí)，越能看見自己。2心里的想法和腦子里的念頭來了一次長(zhǎng)長(zhǎng)的旅程。靜心下來堅(jiān)持練習(xí)平甩功，提升體質(zhì)，身體好了，雜念少了?？吹搅四铑^的旅行好奇妙！3放下頭腦，原來就是知道，我是頭腦聲音的傾聽者，頭腦是別人。4我的念頭不是我，我不是我的念頭。案例分享：A昨天和一位姐姐探討生命的意義，其中說到如果都已經(jīng)90多歲了不能自理，活著有什么意義？B那是她自己的功課。我們沒有辦法改變?nèi)魏我粋€(gè)人，只是分享自己的認(rèn)知。每個(gè)人今生的使命都不同，需要穿越的體驗(yàn)都是靠自己去穿越。病痛也是她今生的體驗(yàn)。我們能做的只有陪伴、接納和同理。覺察你的念頭，只是看見。人生只有一件事：活好?！傲谩焙煤闷鹦膭?dòng)念。好好呼吸。好好睡覺。好好吃飯。好好走路。好好說話。

二、

《清醒地活》讀書會(huì)收獲：1把我和我的念頭分開。比如：恐懼、難過、痛苦。把這些感受看成一獨(dú)立的、抽象的個(gè)體。當(dāng)下的問題不是問題，而是你覺得這個(gè)是“問提”才是真正的“問題”。2如何把念頭拉回來？首先是多問幾次自己，我現(xiàn)在要干什么？多喊自己的名字，ＸＸ，回來吧！再次是需要提升體質(zhì)，補(bǔ)氣補(bǔ)血。提升陽(yáng)氣，多鍛煉，多曬太陽(yáng)。3當(dāng)你的念頭認(rèn)為要“輕松”的時(shí)候，你一點(diǎn)也不可能“輕松”?？粗铑^來念頭去，看著你有的，想著你有的，說著你有的。每時(shí)每刻訓(xùn)練：看著你要的，想著你要的，說著你想要的。

三、《清醒地活》讀書會(huì)收獲：

1意識(shí)是在用腦的，緊張的，覺知是松弛的。時(shí)刻提醒：我接納我當(dāng)下的狀態(tài)！

2體驗(yàn)一下：我看見“我”正在讀書?！啊?不要過度，剛剛好！”

3看見自己來來去去的念頭，回歸到自己的中心。不管是怎么樣的狀態(tài)，你都是接納的！

四、

《清醒地活》讀書會(huì)收獲：1如果你仔細(xì)觀察，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體內(nèi)蘊(yùn)藏著大量能量。無限能量，能量并非來自食物，也不是來自睡眠。它一直都在那里，任何時(shí)候你都可以利用它。所有的情緒都是愛，把它當(dāng)作一個(gè)禮物，送禮物是人家的事情，接不接禮物是你的事情。2就算一無所有，都可以過得很好。能量一直都在，因?yàn)槊恳粋€(gè)人都有。3生命中最重要的是你的內(nèi)在能量。保持開放，而不是關(guān)閉。一手拔草一手種花。花就在那里，拔草就可以了。

五、

《清醒地活》讀書會(huì)收獲：1心靈就像一個(gè)閥門，既可以允許能量流動(dòng)，也可以限制能量流動(dòng)。我們體驗(yàn)它！心靈之所以關(guān)閉，是因?yàn)樗鼤?huì)被來自過去儲(chǔ)存在那里的能量阻塞。2業(yè)力是未經(jīng)轉(zhuǎn)換的能量。用“對(duì)不起，請(qǐng)?jiān)?，謝謝你，我愛你。”來化解它！3生命是一場(chǎng)流動(dòng)。4對(duì)事件的發(fā)生，看見它，正面它，不抗拒它。5區(qū)分業(yè)力、注意力、吸引力的不同之處。6悅納自己，有覺知的活著。7每一天要高興是很容易的事情，那就看高興的那部分。8先愛自己再愛別人。接納自己，現(xiàn)在的你就挺好的。9如果你放松而開放，心靈的凈化是一件美妙的事情。請(qǐng)把目光投向你能想象到的最高境界，不要挪開視線。如果你跌倒了，就重新站起來。這沒有什么關(guān)系。

六、

《清醒地活》讀書會(huì)收獲：1你關(guān)注什么就來什么。2情緒來了，看見情緒，對(duì)情緒的關(guān)懷，內(nèi)心對(duì)情緒的流動(dòng)。3擁有足夠強(qiáng)大的意識(shí)，接納自己當(dāng)下是恐懼還是走神的。接著就是念頭走了又來了，走了也很好呀！來了也很好呀！容易被影響的時(shí)候首先考慮自己的需要是什么。4看見自己內(nèi)在的自己。5保持意識(shí)集中，保持人間清醒。保持中道修行！保持自由的流動(dòng)。

七、

《清醒地活》讀書會(huì)收獲：1不要給自己太多限制。2沒有不好，只有不同。3通過發(fā)現(xiàn)自己來解放自己。4你越是能堅(jiān)守自我的位置，就越能感受到一種你從未體驗(yàn)過的能量。5你就是自我中心的那個(gè)主體。6不掩蓋，不逃避，不恐懼。7你如何解放自己？有時(shí)候是自己把自己給控制了。8每一個(gè)人對(duì)事件的看法不同。

八、

《清醒地活》讀書會(huì)收獲：1身體崩潰的前兆是疼痛和虛弱感，心理崩潰的前兆是潛在的恐懼和持續(xù)不斷的神經(jīng)思維。2覺察自己，感覺自己有沒有內(nèi)耗。3問一下自己，當(dāng)下我能干什么呢？當(dāng)下能做什么就做什么。4帶著一無所知的頻率。照見了自己的慈悲的力量。5適合自己才是最好的！6聽零在的分享，瞬間心生慈悲，感覺生命在揚(yáng)升。7知道每一個(gè)人都是獨(dú)一無二的，你是你，他是他。有沒有在“當(dāng)下”的感受。8你是對(duì)的！你最知道你自己的需要。9當(dāng)下的我是完整的，不是完美的。

九、

《清醒地活》讀書會(huì)收獲：1在關(guān)系中，平衡自己當(dāng)下的狀態(tài)做出行動(dòng)，選擇風(fēng)險(xiǎn)最小的方法。2停止吸煙的方法就是停止把香煙放進(jìn)嘴里，其他所有技術(shù)都只是你認(rèn)為會(huì)有幫助的方法罷了。3 多去給對(duì)方表達(dá)愛的人，其實(shí)是本自具足的。4安靜下來才能聽到心靈的聲音。5把“我應(yīng)該”變成“我可以”。一切都是“高我”的美意。生命是一場(chǎng)流動(dòng)！

十、集體分享：

1【融道·導(dǎo)師團(tuán)晨語(yǔ)】我們的生活中不外乎有三件事：一件是自己的事，就是自己能安排的事情；一件是別人的事，就是別人主導(dǎo)的事情；一件是老天爺?shù)氖?，就是我們能力范圍以外的事情。人的煩惱往往來自忘了自己的事，愛管別人的事，擔(dān)心老天爺?shù)氖?。要輕松自在不難，只要管好自己的事，少管別人的事，不操心老天爺?shù)氖拢?

熱心幫助別人是每個(gè)人都應(yīng)該做的好事，但不是說什么事情我們都能夠用上力。超出自己能力范圍的強(qiáng)為，不但結(jié)果可能適得其反，自己也可能會(huì)身心俱疲。不要因一時(shí)之喜而輕易承諾，也不要刻意標(biāo)榜自己出眾的能力，否則善意的幫助則會(huì)變成一種個(gè)人的炫耀，致使初心與結(jié)果適得其反。

不同的人有不同的處世方法，幫助別人也要張弛有度。先管好自己，做好自己能做的事，再去幫助別人。但對(duì)于那些自己完全無法做到的事情，還是交給老天爺好了。人生最美麗的風(fēng)景，是內(nèi)心的淡定從容。世人都期待得到別人的認(rèn)可，可到了最后他們就會(huì)明白，生活是自己的，在沒做好自己的前提下，去幫助別人，于人于己都是一種不負(fù)責(zé)任的行為。

2自信是相信自己是對(duì)的是好的，與他人無關(guān)；傲慢是覺得自己是對(duì)的，還去輕視別人。哈哈哈，“好為人師”是自信還是傲慢呢，大家個(gè)人去理解吧，我也不知道。我有時(shí)候覺得自己挺好為人師的，其實(shí)招人不喜歡的“好為人師”是不謙虛的表現(xiàn)，與傲慢在這個(gè)層面上有類似感。不過象唐老師說的他人需要時(shí)就給建議是個(gè)很好的平衡”，這就是唐老師的高明之處。所以，我不知道你理解的“好為人師”是什么場(chǎng)景？我們可以探討著玩兒。

哈哈哈，隨喜唐大俠今天提出這個(gè)“結(jié)構(gòu)性傲慢”的高級(jí)概念啟發(fā)我們思考（主要是我不思考，你在思考，不愧是高情商的高手。一個(gè)“結(jié)構(gòu)性+傲慢”既表?yè)P(yáng)了自己其實(shí)不是系統(tǒng)性傲慢的人，又覺察到了自己當(dāng)時(shí)的小評(píng)判，還立即轉(zhuǎn)念了，只有足夠自信的人才可以做到這一點(diǎn)吧。

2意識(shí)是在用腦的，緊張的，覺知是松弛的。時(shí)刻提醒：我接納我當(dāng)下的狀態(tài)！

十一、

《清醒地活》讀書會(huì)收獲：1痛苦是自由的代價(jià)。2真正的靈性成長(zhǎng)和深層的個(gè)人轉(zhuǎn)變的基本要求之一就是與痛苦和睦共處。沒有變化就沒有發(fā)展或進(jìn)化，而變化并不那么令人舒服。變化包括挑戰(zhàn)我們熟悉的事物和大膽質(zhì)疑我們對(duì)安全、舒適和掌控的慣常需求。這件經(jīng)歷通常會(huì)令人感到痛苦。3如果核心痛苦不是你每天證明自己的動(dòng)因，那么別人的話就不影響你。但是，由于逃避核心痛苦正是你證明自己的動(dòng)因，最終，你會(huì)把潛在的痛苦帶進(jìn)每一件發(fā)生的事情。你會(huì)變得極其敏感，以致于只要生活在這個(gè)世界上就會(huì)受到傷害，甚至與人互動(dòng)或進(jìn)行其他正常的日?；顒?dòng)都會(huì)傷到你的心。4如果你想成長(zhǎng)并自由地探索生活，你就不能把你的一生都用在躲避那些可能令你傷心或傷感的事情上。5痛苦是自己想出來的，要做的是直接面對(duì)痛苦。6做個(gè)快樂的“店小二”。所有的事情都來到流動(dòng)中！7重新定義它，不分析，不評(píng)判。接納它，認(rèn)可它。8關(guān)注爸爸媽媽情緒和存在感，給他們陪伴。

十二、

《清醒地活》讀書會(huì)收獲：1當(dāng)你感動(dòng)痛苦時(shí)，就把它看作能量。你大可以把這些內(nèi)心體驗(yàn)看作能量，它們正通過你的心，從你的意識(shí)之眼面前經(jīng)過。然后放松并釋放，而不是收縮和關(guān)閉。2在任何時(shí)刻任何情況下，你都應(yīng)該樂于在痛苦的面前保持意識(shí)，并通過放松和開放于你的心協(xié)調(diào)運(yùn)作。3如果你保持開放，你體內(nèi)的封閉能量將自然釋放，你將不再耿耿于懷。4當(dāng)你能坦然面對(duì)從你的內(nèi)心通過的痛苦時(shí)，你將是自由的。5當(dāng)你痛苦的時(shí)候，可以照鏡子，感受鏡子里的那個(gè)人。可以做點(diǎn)事忙得沒有時(shí)間更痛苦。可以睡個(gè)覺增加能量。6保持好奇心，要接納，要勇敢，不恐懼。7試一試挑戰(zhàn)一下自己，能量高的時(shí)候，怎么鏈接那些痛苦不堪的人呢？你是如何看待自己的感受的？

十三、

《清醒地活》讀書會(huì)收獲：1如果你的心理模式使你感到不安，這是因?yàn)樗鼪]有容納現(xiàn)實(shí)。你選擇要么是抵制現(xiàn)實(shí)，要么是超越你的模式的界限。2我“想要”很重要！按照自己的節(jié)奏來。知道很難，做到也可以。給自己的位置松動(dòng)松動(dòng)，往前挪一挪，一天做一點(diǎn)點(diǎn)，要保持長(zhǎng)期主義。3有覺知的看著你的內(nèi)心戲，內(nèi)心戲多了就慢慢消融了。學(xué)會(huì)覺察，學(xué)會(huì)反思。而不是老想“不應(yīng)該”。學(xué)會(huì)流動(dòng)，要有反轉(zhuǎn)的能力。4幽默感來自你不介意，你很輕松。5最后你會(huì)喜歡上你的邊界，因?yàn)樗鼈優(yōu)槟阒赋隽送ㄏ蜃杂傻牡缆?。你要做的就是不斷放松，向它們靠近，然后某一天在毫不?jīng)意間進(jìn)入無限。這就是超越。6行為改變是因?yàn)樗季S模改變了。內(nèi)心自由才是外在的自由。

十四、

《清醒地活》讀書會(huì)收獲：1做一個(gè)當(dāng)下的我，我就是我。我是獨(dú)一無二的我。做個(gè)完整的人，而非完美的人。2你要知道你想要的愿望。3不怕你有缺點(diǎn)，就怕你沒優(yōu)點(diǎn)。4學(xué)習(xí)表達(dá)自己想的，要的，也學(xué)習(xí)表達(dá)對(duì)方想的，要的。5是誰(shuí)在經(jīng)歷這個(gè)痛苦？如果你想要永久的平靜、永久的快樂、永久的幸福，你就必須穿過內(nèi)心的混亂，到達(dá)另一邊。6場(chǎng)域環(huán)境很重要。提升自己比提升自己以外的人更有說服力。7真正的表達(dá)方式是不表達(dá)，而是給出對(duì)方一種能量。媽媽在孩子面前給孩子一種能量滋養(yǎng)和祝福就可以了！“謝謝你，我愛你”。把自己的情感流動(dòng)起來……

十五、

《清醒地活》讀書會(huì)收獲：1快樂是可以選擇的，你選擇了快樂的那一個(gè)部分你就快樂了，你選擇了不快樂的那一部分你就不快樂了。2當(dāng)你的心開始收緊時(shí)，你就放松它。你不必一直喜形于色，你只需要內(nèi)心喜悅。你不必抱怨，因?yàn)槟隳茉诓粩喟l(fā)展的各種情境中過得快活。3內(nèi)在的恐懼來自于我們內(nèi)在頻率的投設(shè)?？謶謥碓从谡麄€(gè)宇宙整體意識(shí)的恐懼。能量在，頻率就在。4聽和說本是一體。你永遠(yuǎn)是你的心師，你是你唯一的老師。你眼中的別人是你，你眼中的自己也是你。5所有情緒并不是割裂的獨(dú)立的，是一起的流動(dòng)的。感受到了零在老師的分享把這世間所有的悲歡離合都凝聚了巨大的力量。6死亡本來就沒有死，也沒亡。今天的讀書收獲很大。對(duì)死亡知識(shí)有了更多的認(rèn)知。

十六、

《清醒地活》讀書會(huì)收獲：1把“必須”變成“我可以”。無條件的快樂就是先真實(shí)做自己。2無條件快樂就是允許自己做自己，允許自己不能做自己。3我看見你了！4不要尋找愛人之人，要尋找愛人之愛。

十七、

《清醒地活》讀書會(huì)收獲：1有大愿無大事。2我看見你了。3覺知我正在覺知。4意志力等于行動(dòng)力加注意力加掌控力。5當(dāng)一個(gè)人不得不忙于處理自己的恐懼、焦慮和欲望時(shí)，還能剩下多少能量用來處理實(shí)際上正在發(fā)生的事情呢？6如果你對(duì)某件事情沒有那么有恐懼和欲望，那么真的沒有什么可以處理的。7把專注力放在美好事物上，接納當(dāng)下任何狀態(tài)。8我的存在就是最好的。

十八、

《清醒地活》讀書會(huì)收獲：1看一看你每一天有多少時(shí)間花在你要的事情上？2如果你知道你將在一個(gè)星期或者一個(gè)月死去，你的生活會(huì)有哪些改變？你會(huì)怎樣調(diào)整你的優(yōu)先事項(xiàng)？你的想法會(huì)如何改變？誠(chéng)實(shí)地想一想你最后一周會(huì)做些什么。3為什么有想死的時(shí)刻？（體驗(yàn)活著真好和舍不得死去的感受）4每一天都在做些什么？能做什么？（好好的深愛自己。愛自己的事，愛身邊的人）5不怕死亡其實(shí)是最害怕死亡的。6為什么我們現(xiàn)在不去做呢？7永遠(yuǎn)都相信每一個(gè)當(dāng)下自己做的事都是做的最好的。8既往不戀，縱情向前。9活好自己就是給身邊的人最好的禮物。10身上有一種黑暗的力量，其實(shí)黑暗的力量也是力量。力量本身是沒有好壞的，只是你了什么樣的起心動(dòng)念去用它？11每一天都深深地愛自己，深深地愛身邊的人，學(xué)會(huì)表達(dá)“我愛你。謝謝你！”慈悲之心油然而生。

十九、

《清醒地活》讀書會(huì)收獲：1死亡是意味著新生。2我們需要多關(guān)注的是經(jīng)歷了什么，而不是關(guān)注我們得到了什么。3聽別人的故事，看見了自己的人生。把書本的知識(shí)正在長(zhǎng)在自己的身上。注意是“長(zhǎng)，長(zhǎng)出來”！4允許我們渴望別人的認(rèn)可來證明自己。一切都允許！5我們是幸運(yùn)的，順利的時(shí)候看見自己的方式，不順利的時(shí)候也能看見自己的進(jìn)步。6、1）慢下來做長(zhǎng)期主義。自我肯定，允許自己的節(jié)奏。2）不要試圖去改變別人。3）不要贏了道理，輸了結(jié)果。4）把別人的缺點(diǎn)當(dāng)作特點(diǎn)。5）不要對(duì)別人有期待。

二十、

《清醒地活》讀書會(huì)收獲：1當(dāng)你對(duì)此事放手的時(shí)候，能量就會(huì)回到中心。2你不走極端，所以你的能量會(huì)回到之前的狀態(tài)。3如果你走了極端，內(nèi)心產(chǎn)生了各種各樣的反應(yīng)，生活就會(huì)顯得很混亂。那是因?yàn)槟愫芾Щ?，而不是因?yàn)樯盍钊死Щ蟆?區(qū)分自己是接納和接受？接納是主動(dòng)的，接受是被動(dòng)的。5找到中間的平衡處，你就會(huì)生活在和諧中。6極端很容易，平衡靠智慧。不要太注重結(jié)果，只要去體驗(yàn)它。7時(shí)時(shí)刻刻帶著覺知。8你可以用兩種辦法對(duì)付恐懼：一種是你認(rèn)識(shí)到你懷有恐懼并努力釋放它，另一種是你保持恐懼并努力躲避它。

讀書完畢，感恩所有！2023-11-12