?健康的身體是美好生活的有力保障！

1.早睡早起，完成?

早上7點10起床，晚上10點30睡覺

又是睡得很好的一天，雖半夜也有醒來，但都能迷迷糊糊又睡著，醒來感覺精神狀態(tài)也還好。

2.健康飲食，完成?

早餐：2個雞蛋+小湯圓

午餐：排骨+白菜+木耳肉絲+冬瓜湯

晚餐：牛肉+兒菜湯+少量米飯+車?yán)遄?/p>

3.多喝水，完成?

早上300+，上午100+，下午500+，晚上500+

今天喝水量勉強合格

4.運動健身，完成?

健身1小時以上

5.讀書學(xué)習(xí)，沒完成?

今天又沒有完成讀書任務(wù)，沒安排好時間。

6.復(fù)盤打卡，完成?

小結(jié)：今天又是繁忙的一天，不過除了看書學(xué)習(xí)任務(wù)沒有完成，其他的都基本完成，明天一定要安排好時間，把讀書學(xué)習(xí)任務(wù)完成好。

?今天的目標(biāo)任務(wù)：

??1.早睡早起

早上6點10起床，晚上10點半左右睡覺。

??2.多喝水

1500毫升以上

??3.健康飲食

盡量控糖控油，多吃蛋白類和蔬菜，少吃碳水。

??4.運動健身

力量訓(xùn)練1小時，有氧運動1小時。

??5.讀書學(xué)習(xí)

讀書學(xué)習(xí)1小時

??6.完成昨天復(fù)盤打卡

每天至少要完成六個目標(biāo)任務(wù)，然后有時間就寫點碎碎念，訓(xùn)練自己的語言表達能力，希望把丟掉的寫作重新拾起來。