I片段講到很多人總是對(duì)他人充滿抱怨，總是寄希望于他人身上，希望他人改變來(lái)滿足自己的預(yù)期，然而這種被動(dòng)的思維方式往往遭遇失敗，由此不滿意的事情并未得到解決，還會(huì)向他人傳遞負(fù)能量。如何調(diào)整這種狀態(tài)呢？作者給到了一些建議，1.主動(dòng)轉(zhuǎn)換思維，當(dāng)遇到不滿意的情況時(shí)，將焦點(diǎn)從希望他人改變轉(zhuǎn)移到已有資源上，通過(guò)整合資源，整理出多個(gè)解決方案，和相關(guān)人物商討從中選出最優(yōu)的一個(gè)并付諸行動(dòng)。2.強(qiáng)制自己一次性改掉抱怨的行為可能有點(diǎn)不太現(xiàn)實(shí)，可以設(shè)定一個(gè)抱怨配額，若當(dāng)天配額用完則設(shè)定一種讓自己印象比較深刻的懲罰方式，若當(dāng)天沒有用完配額或者沒有抱怨，則獎(jiǎng)勵(lì)自己一下，以此來(lái)激勵(lì)自己。當(dāng)然，配額最好不要設(shè)得太高，最好遵循smart選擇。建議設(shè)定為1到3個(gè)。
A1生活中抱怨得最多的就是工作了，覺得工作待遇不好，公司環(huán)境也差，規(guī)章制度也很奇葩，但是自己又陷于這個(gè)工作穩(wěn)定性沒有勇氣換工作，而且因?yàn)樽陨砉ぷ鹘?jīng)驗(yàn)的局限性，很怕工作越換越不如意。
A2根據(jù)片段的方法，首先轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)，既然公司環(huán)境和規(guī)章制度無(wú)法改變，那么就改變自己應(yīng)對(duì)環(huán)境的方式吧。在工作時(shí)，盡量不去關(guān)注這些讓自己不滿意又無(wú)法改變的因素，更多的關(guān)注自己滿意的部分，比如對(duì)人熱情的同事，關(guān)心下屬的領(lǐng)導(dǎo)。其次，設(shè)定抱怨配額，根據(jù)自己以前的抱怨情況和可達(dá)成選擇，設(shè)定為2吧。如果每天抱怨次數(shù)超過(guò)兩次，則懲罰自己當(dāng)天多拆一個(gè)很難的片段，獎(jiǎng)勵(lì)設(shè)置為一個(gè)自己喜歡的小吃，哈哈。
