R：《重塑心靈》片段
I:引導促進
愛抱怨是我們將自己的注意力集中在不好的事情，也把事情的產生推給了其他人。
《重塑心靈》這個片段，主要是告訴我們——接納的選擇面對抱怨，改變自己對事情的關注點。
我們面對一些不滿意、想要抱怨的事情時，可以采用——重啟試試法
1.重啟額度——給自己制定一個每天的抱怨額度。
2.重啟選擇——面對不滿，多選擇擇優(yōu)實踐。
3.重啟開解——用旁觀者角度，寫一句開解自己的抱怨。
A1:
最近，你遇到什么樣的不滿意和抱怨的事情呢？你是怎么處理的呢？處理后你感覺如何？
說到抱怨，我最近遇到這樣一個事情。項目是要提交成果了，成果是提交了，但是甲方臨時提出需要交另外的矢量圖紙。同事一起合作做事的時候，應該是體現(xiàn)團隊一致的圖紙成果，有一個同事他自己偏偏要個性化的表達自己的東西。要求提交成果了，又不是大家在頭腦風暴，匯報各自的方案，一個公司所做的文件應該是統(tǒng)一的啊。就會特別激動的情緒說:“你這樣做不行啊，你要和我們統(tǒng)一?。∵@個一個公司交出去的成果，參差不齊這個多不好啊，你把這個改一下撒！”他就會嘟嘟啷啷的自己在那里一邊改一邊，一邊覺得自己做的不一樣的浪費了什么的。其實，抱怨完了之后，還是心情特別不好的。因為這樣的不一致，會導致大家一起加班，還拖延了進度。感覺自己雖然是情緒發(fā)泄出來了?？墒遣]有覺得好一點。
A2:
在以后的一周，如果遇到類似的事情，你如何應用“重啟試試法”來給自己的不滿換個選擇？
如果以后工作生活上遇到不滿的事情。我可以這樣選擇重啟試試法——
1.重啟額度——每天的抱怨額度一次
2.重啟選擇——工作上，面對類似不滿的事情，可以有這樣幾個選擇：第一個是直接先提出成果的要求規(guī)定統(tǒng)一的工作圖紙文檔的格式，不過多的說情緒上的不滿。第二個是：畫圖過程中，多溝通一下圖紙的情況，說好規(guī)定的文檔收集時間提前于最后成果提交一天到兩天。第三個：在畫圖紙前，可以一起花一點時間頭腦風暴完關于圖紙的表達方式。按照這個表達圖紙。
三個選擇比較了一下，緊急情況下，最優(yōu)的選擇是第一種。不緊急的時候是第三個。
3.重啟開解——作為旁觀者，這個抱怨是對工作開展并不是有利的。應該先直接解決工作。
