近日，林志玲結(jié)婚空降熱搜第一！
林志玲在微博官宣結(jié)婚了，男方是小七歲日本男子組合EXILE成員AKIRA黑澤良平。
志玲姐姐還寫(xiě)了一封手寫(xiě)信：
無(wú)論怎樣，道一句：祝女神幸福。
在大眾視野里活躍了幾十年的姑娘，誰(shuí)能看得出她已經(jīng)44歲了啊。無(wú)論是皮膚，身材，還是精神狀態(tài)，都在幫著她隱瞞年齡。
其實(shí)一切美好，都?xì)w根于一個(gè)詞——自律！?
長(zhǎng)期的健身自律，美容保養(yǎng)，讓她們活得像凍齡了一樣。
還記得今年春節(jié)林志玲的水上芭蕾嗎，著實(shí)令人驚艷，。林志玲能在44歲保持如此靈活的身材，活得簡(jiǎn)直像個(gè)少女一樣。
在江蘇衛(wèi)視的跨年晚會(huì)上，林志玲獨(dú)奏《天鵝湖》。
令人不得不贊嘆其狀態(tài)，真的太好了，完全沒(méi)有人到中年的疲態(tài)。
都說(shuō)三十歲前靠基因，三十歲后靠自己。這話(huà)一點(diǎn)不假。
44歲林志玲之所以能美了幾十年，完全靠自律。早上起床的第一件事，就是健身30分鐘，空閑的時(shí)候會(huì)參加很多運(yùn)動(dòng)，滑雪、游泳、跳水、跑步等等。
年齡從來(lái)不是絕對(duì)的限制條件，女明星是如此，普通人也是如此。
你的身材里，透露著你的生活態(tài)度和真正的年齡。
今天小編就來(lái)給大家支幾招塑形方法
貓伸展式
1、雙膝跪地，距離為一肘，雙手撐地，手與膝蓋距離為一肘；
2、吸氣，塌腰凹背抬頭，拉長(zhǎng)頸部，呼氣，拱腰凸背，低頭下顎貼鎖骨；
3、每次吸氣與呼氣之間都保持3次呼吸，10個(gè)回合后，嬰兒式放松。
虎式
1、雙手撐地，雙膝跪地，膝蓋并攏與雙手之間是一肘距離；
2、吸氣，抬起一條腿，然后抬起上肢，抬頭，髖位置擺正，膝蓋伸直；
3、呼氣，收回腿，額頭盡量碰膝蓋，背部拱起，腿部不落地。
駱駝式
1、雙腿跪地與髖關(guān)節(jié)同寬，雙手插腰，吸氣后呼氣逐漸向后彎曲；
2、感覺(jué)舒適時(shí)，雙手抓住雙腳后跟，吸氣，向上擴(kuò)展胸廓；
3、身體有控制地向后傾，頭后仰，頸部拉長(zhǎng)，保持姿勢(shì)5次呼吸。
背部伸展式
1、坐式，兩腿并攏向前伸直，雙手向上，帶動(dòng)脊柱充分伸直；
2、吸氣盡量抬頭，拉長(zhǎng)后背，呼氣，上身向前，雙手抓住大拇指，背部凹起，膝蓋繃直，保持3次呼吸；
3、呼氣，雙肘落地，腹、胸、頭盡量貼靠腿部，保持5次呼吸。
眼鏡蛇式
1、俯臥，雙掌置于兩肩旁，吸氣，以腰的力量將身體撐起，雙手撐地，胸部打開(kāi)，肩胛相靠；
2、雙腿并攏，頭部向上仰，頸伸長(zhǎng)，眼睛朝天花板看，保持5次呼吸；
3、呼氣，手臂彎曲，恢復(fù)俯臥動(dòng)作。
半蝗蟲(chóng)式
1、俯臥，額頭或下巴著地，雙手握拳，拳心朝上，置于腹股溝處；
2、吸氣，以腰部為軸心，將單腿和地面呈45°，亦可單腿置于另一條腿的膝蓋上或下方外側(cè)；
3、保持此姿勢(shì)5次呼吸，依次放下腿，做另一側(cè)，俯臥放松。
橋式
1、仰臥，雙手置于身體兩側(cè)，彎曲雙腿；
2、手臂握住踝關(guān)節(jié)或手心向下按住地面，吸氣，展開(kāi)胸廓，逐節(jié)抬起臀、腰、背，雙肩支撐地面，盡量抬高臀部和背部，下巴抵住鎖骨，保持5次呼吸；
3、呼氣，逐節(jié)回落脊柱，仰臥放松。
嬰兒式
1、雷電坐，雙手握拳置于腹部，或置于身體兩側(cè)；
2、吸氣，展開(kāi)胸廓，頭部向上，呼氣，上身緩緩向前彎曲，肘關(guān)節(jié)自然下垂或雙臂自然放于身體兩側(cè)，前額、鼻子接觸墊面，保持此姿勢(shì)，停留5次呼吸；
3、吸氣，緩緩起身，恢復(fù)雷電坐。
請(qǐng)記住，人在任何一個(gè)年齡段，你的身材是不會(huì)撒謊的。
謂脫胎換骨，不止是自己的身材，更重要的其實(shí)是自己的心。
這世上天天喊著減肥的人不少，可真正管住嘴邁開(kāi)腿、付諸行動(dòng)的少之又少。
健身體現(xiàn)的是一種約束自己，自我控制的能力。
這世上沒(méi)有一個(gè)恒定的標(biāo)準(zhǔn)，比如瘦和美。但有件事應(yīng)該一直走在前往的道路上，那就是成為自己最想成為的樣子。
也不必過(guò)過(guò)于擰巴的人生，保持適度焦慮，適度自律，都是自我的成長(zhǎng)。堅(jiān)持健身，時(shí)間會(huì)給你結(jié)果。
