? ? ? 3月10日早4:25起，換裝西昌馬短袖衫，黑短褲，手套，長襪膝下，特步跑鞋。

? ? ? ? 4:40下樓（出發(fā)前有拉伸準(zhǔn)俻活動(dòng)）搜星4:43從小區(qū)門口向右起跑到達(dá)“山城公園”入口。跑步1圈加園里平路段多跑一些路道（特別有一段要多些）有表記錄18公里，用時(shí)1:21:47，最后平均速度4:33分鐘/公里，爬升多少不清楚。跑完6:05.

? ? ? 前10公里分別為412,452,442,428,428,434,434,434,429,442。第2公里為上一小坡速度有降。剛好完成，在15公里后加跑了3公里。

? ? ? 今早是早己料想完成的，順利，不過對重馬成績不樂觀 。

? ? ? 又是新的一天，祝福友友們，親們順順利利，靈哥所処天地之位置無論如何都記得你，問好你。

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