山式站姿準(zhǔn)備
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雙手扶髖，微屈膝，雙腳大分開，腳尖朝正前方，雙腳與墊子保持平行。
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吸氣：雙手側(cè)平舉，掌心向下，
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呼氣：微屈膝，小腿垂直地面，膝蓋朝向二三腳趾，骨盆保持中正，大腿外旋。
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問題：骨盆沒有保持中正，臀肌沒有力量，練習(xí)蹲式可以強(qiáng)化臀部力量。
戰(zhàn)士二式
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