發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：四川
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雙角式
問(wèn)題：腿后側(cè)太緊 解決方法：伸展腘繩肌群 推薦體式：加強(qiáng)前屈
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三角轉(zhuǎn)動(dòng)式問(wèn)題：1肩胛骨沒(méi)有內(nèi)收 2腿沒(méi)有伸直 解決方法：1加強(qiáng)背部力量 2加強(qiáng)腿部力量伸展腿后側(cè) 推薦體式：1上半身蝗蟲(chóng)式 2戰(zhàn)士第一式，加強(qiáng)前屈 問(wèn)題...
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側(cè)角伸展式問(wèn)題：1肩胛骨沒(méi)有內(nèi)收 解決方法：1增強(qiáng)背部力量 推薦體式：風(fēng)吹樹(shù)式，簡(jiǎn)化脊柱扭轉(zhuǎn)式 問(wèn)題：腳內(nèi)旋不夠 解決方法：增強(qiáng)腿部力量 推薦體式：戰(zhàn)士一...
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測(cè)角伸展式問(wèn)題：1肩胛骨沒(méi)有內(nèi)收 解決方法：1增強(qiáng)背部力量 推薦體式：風(fēng)吹樹(shù)式，簡(jiǎn)化脊柱扭轉(zhuǎn)式 問(wèn)題：腳內(nèi)旋不夠 解決方法：增強(qiáng)腿部力量 推薦體式：戰(zhàn)士一...
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加強(qiáng)側(cè)伸展式山式站姿準(zhǔn)備 雙手扶髖手肘向后夾，微屈膝，雙腳大分開(kāi)，雙腳外延線平行墊子的邊緣。腳趾對(duì)齊。 左腳掌內(nèi)旋，右腳掌外旋九十度。轉(zhuǎn)動(dòng)上半身右，抬起左腳...
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梨式仰臥在墊子上，雙肩距離倒立墊邊緣四個(gè)指關(guān)節(jié)的距離。右手勾住伸展帶，雙手扶磚。屈雙膝，卷腹收尾骨，大腿帶動(dòng)身體向后向下，使大腿在頭部正上方。 腳趾...
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趾尖式山式站姿準(zhǔn)備 雙手扶髖，將重心落于左腳，屈右膝向上，雙手從內(nèi)側(cè)撥動(dòng)小腿肌肉向外，將右腳放于左大腿根部，右膝朝向地面。 吸氣：雙手自體前向上伸直兩...
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笨拙式髖位山式站姿準(zhǔn)備 吸氣：雙手前平舉，掌心向下。雙肩外展下沉。 呼氣：屈雙膝蹲至大腿平行地面，膝蓋不超過(guò)腳尖，小腿脛骨向后。 吸氣：伸直雙膝抬起腳...
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總結(jié)第一次接觸瑜伽，第一次學(xué)習(xí)瑜伽，第一次認(rèn)識(shí)瑜伽。 一開(kāi)始我以為瑜伽只能身體柔軟，內(nèi)心溫柔文靜的人來(lái)練習(xí)，接觸過(guò)后才發(fā)現(xiàn)身體是練習(xí)之后逐漸變得...