片段 一：? 選自《堅(jiān)持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》

【R：閱讀原文】

盡量找出不被侵犯的“圣地＂

利用不容易被工作或私事影響的時(shí)間最好，例如，如果利用每天開(kāi)始工作前的時(shí)間，就不容易被安排好的事情影響。

當(dāng)然，我們很難開(kāi)始就做到最好。經(jīng)常會(huì)發(fā)生，“打算早晨七點(diǎn)開(kāi)始學(xué)習(xí)，結(jié)果沒(méi)睡夠而無(wú)法集中精神””計(jì)劃晚上八點(diǎn)閱讀，結(jié)果經(jīng)常被偶發(fā)事件影響”等情況，所以，請(qǐng)?jiān)趯?shí)際生活中多方嘗試，如果無(wú)法順利進(jìn)行就改變做法，找到最佳行動(dòng)模式，并把此模式“嵌入”日常生活當(dāng)中。

I 便簽：用自己的語(yǔ)言重述知識(shí)

養(yǎng)成習(xí)慣，最好在不被其他事件打擾的比較整塊的時(shí)間，那么如何找出這個(gè)時(shí)間呢，就在自己的生活工作中，嘗試多個(gè)空余時(shí)間用于習(xí)慣養(yǎng)成，根據(jù)實(shí)際情況判斷選擇的這些時(shí)間是否容易被打擾，從中選出最不會(huì)被打擾并且能利用于養(yǎng)成習(xí)慣的時(shí)間段，如果這樣無(wú)法找到，則調(diào)整自己的工作生活的時(shí)間安排。

A1 便簽：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)

大概半年前，想利用工作空余的時(shí)間，學(xué)會(huì)思維導(dǎo)圖，就在上班的時(shí)候把思維導(dǎo)圖帶到公司去，但學(xué)習(xí)的時(shí)候非常頻繁的被工作打斷，結(jié)果學(xué)了一段時(shí)間，書(shū)是翻了一半，但是記住的內(nèi)容卻非常少，應(yīng)用在實(shí)際當(dāng)中的完全沒(méi)有。

最近這段時(shí)間，想要鍛煉胸肌和腹肌，計(jì)劃早點(diǎn)睡覺(jué)早點(diǎn)起床，利用早起的時(shí)間來(lái)鍛煉，但實(shí)際操作起來(lái)，發(fā)覺(jué)早點(diǎn)睡覺(jué)時(shí)往往需要較長(zhǎng)時(shí)間入眠，但早上早起卻精神狀態(tài)不佳，反而還影響了工作狀態(tài)。堅(jiān)持了10來(lái)天，再早起時(shí)就沒(méi)有干勁鍛煉，回床上補(bǔ)覺(jué)去了。結(jié)果不了了之。

A2 便簽：以后我怎么應(yīng)用

目標(biāo)是100天內(nèi)達(dá)到能完整按時(shí)的完成胸肌鍛煉家庭版（第二級(jí)）和腹肌撕裂者。為此，從明天開(kāi)始嘗試在6點(diǎn)下班回到家的時(shí)間鍛煉，每周四、六、一鍛煉胸肌，每周五、日、二鍛煉腹肌，每周三作為機(jī)動(dòng)時(shí)間與休息時(shí)間。因?yàn)楦鶕?jù)以往經(jīng)驗(yàn)，剛下班的時(shí)間是最不容易被工作和私事打擾的時(shí)間，也是腦力活動(dòng)比較疲憊體力卻沒(méi)有什么消耗的時(shí)間，如果行不通再嘗試另外的時(shí)間。