1.

這本書里的很多點都是我很感興趣的內容，像今天讀的習得性無助，就是我努力要去克服的心理問題。

讀書的過程，我還思考了自己從事跑步，寫作，練柔術這些活動的內外在動機，還分析了順利和不順利的原因。

我還對書中的一些心理學的概念，比如自主，核心動機，激勵機制，非常感興趣。

我對這些概念都是不陌生的，我一直對心理學都是很感興趣的，很多年前我就看了網易公開課上的心理學導論和積極心理學，和公正那幾套課。

我看的就是津津有味，非常入迷了，還曾在那樣痛苦的境況中，一度有了從苦難中抽離出來的感受，有點像王陽明的龍場悟道了。

我那時還覺得，如果每天都過這樣看網易公開課學習的生活，那該多么美好。

現(xiàn)在我不是就過上這樣的生活了么，每天做我非常喜歡的事，讀書，思考，然后書寫。

今天那位交了書評作業(yè)的同學，文章寫的是歸屬感。

其實我對歸屬感，也是非常有很多感想的，我自己就是個一直追尋歸屬感的人。

動機心理學這本書也講過，各種核心動機有時也會發(fā)生沖突。

有的時候了內心特別矛盾結節(jié)的時候，就是各種需求產生了矛盾，不知道該如何取舍了。

所以我讀這本書還是非常合適的，我有理解這本書的知識和經歷的儲備，這本書還幫我完善了我的心理學知識體系。

我一定能聯(lián)系書中的內容，自己的經歷和在生活中觀察到的事例，不斷地寫出合格的書評來。

我以后可以多寫帶心理學知識的文章了，說不定就能糊口了。

3.

讀到一個實驗，讓我想起以前在書上讀過的一個實驗。

一只小猴子被關在籠子里，科學家做了兩個假的媽媽，一個媽媽是鐵絲做的，上面裝了一個奶瓶，另一是毛絨絨的，溫暖的，小猴子每次喝完奶以后，都會去抱著那個毛絨玩具的媽媽。

孩子需要母親，不僅僅是生理上的，也是一種情感和心理的需求。

又想起一個條件反射的實驗，一個嬰兒，每次抱一只兔子給他的時候，同時就會敲響一個大鐘，把孩子嚇哭。

反復多次后，即使不再發(fā)出巨響，一把兔子靠近小孩子，小孩子就會嚇地哭起來，就像那個搖鈴，狗就會流口水的巴普洛夫實驗。

條件反射是生活中很重要的一部分。

寫作一開始主要是外在動機，后來都部分變成了內在動機。

我開始寫作是為了掙稿費，不出去上班，自己也能有一點收入我。我并不喜歡寫作，也不擅長寫作。

寫作時的自主，能力，歸屬感，等需求的滿足程度，決定了是否能堅持寫作。

跑步一開始也是外在動機驅動我去跑的，跑步滿足了我的三個核心需求，我感到快樂，就更喜歡跑步，堅持跑步了。

我的歸屬是我自己的心靈世界，寫作容納了我的心靈世界。

4.

今天找了一天的素材，真是挺不容易的。

我先自己頭腦風暴，想到了幾個素材，一個是比較老的一個電視劇，另外的幾個都是我自己和我身邊的例子。

頭腦風暴不出來了以后，我就開始乖乖地到網上開始搜素材了。

我其實是對找素材有點抗拒的，但是這卻是寫新媒體必須有的能力。

老師就在她的音頻課里也提到，要把搜集素材，當成寫作的一部分，要有耐心。

于是我就在知乎，總關鍵詞改變去搜索，還真搜到了我覺得不錯的內容。

然后我又把關鍵詞，改地更詳細一些，再繼續(xù)搜。

上午的時候挺開心的，覺得搜到的素材不錯，有一本書作者，寫的自己的故事，還有影視劇里的故事。

我最喜歡的是心理學家榮格的一句話，覺得說到了我的心坎里。

但是下午的時候，心情又低落了下去，因為我發(fā)現(xiàn)，那些素材都是已經寫在發(fā)在大號文章上的素材。

怪不得我覺得那么合適，所以我還得繼續(xù)找。

晚上上單車課的時候，我想起了幾個電影的例子，雖然不是非常合適，但是我想用來交作業(yè)。

其實我喜歡在網上，到處搜搜看看的，能學到一些新的知識，我很開心。

所以搜集素材，也可以是一個非常開心的，學習的過程。

這樣去想，就不會覺得這個過程太難受了。而且這和在大學寫論文，也是非常像的。

今天雖然沒交作業(yè)，但是還是有進步的，我開始在不同平臺，變換關鍵詞，找素材了。

雖然在過程中，我得完美主義還是又跑出來給我添麻煩了。

我還是會有那種痛苦的情緒，覺得自己不行，找不到合適的素材，學不會寫作，寫不出一篇文章出來。

頭也一直有些疼，脹地厲害，為了讓自己放松，晚上我上了兩節(jié)的單車課。

半個月沒鍛煉了，也沒出很多汗，不過還是能讓我感覺輕松了一點，不鍛煉的話，我得情緒就會特別緊張。

我一邊蹬著單車，我還想出新的選題，連小標題都想好了。

我不想要給自己太大的壓力，因為也沒有用，反倒是會導致我的完美主義，習得性無助大爆發(fā)。

調整不好自己的心態(tài)，寫作就學不好了，這也是我以前報班總結出來的經驗教訓。

不要給自己太大的壓力，寫文章是一件開心的事，不要為了短期上稿，把自己搞地那么痛苦。

然后谷愛凌也喜歡寫作。

5.

我練了一年多柔術，讓我的性格更堅強，而且思維模式也開始有了改變，現(xiàn)在有一些練習的思維模式了。

寫作上的毫無進展，精神上的走投無路，運動的停滯，和練柔術的壓力，和我的停藥，一起導致了這次來勢兇猛的抑郁情緒發(fā)作，我?guī)缀跏窃诩姨闪撕脦讉€月。

這段時間，我也想了很多，想過放棄寫作，在網上直播教英語，還買了設備和書。

但最后我還是決定，要把撿起來的英語，用來學寫作，練寫作。

我買了英文寫作練習冊，每天做上面的練習題。我的寫作才又有了希望和氣色。

所以我現(xiàn)在的心理韌性和寫作基礎，都比兩年前，要強一些了。

雖然我還是會緊張，會有痛苦的，自我質疑，自我否定的情緒。

但是我相信，這一次我能挺過來，我能從頭跟下來，寫出一篇修改出來的，投給編輯的文章。

我對自己的要求只是，放松心態(tài)，不給自己太大的壓力，享受學習和練習的過程，跟上進度，積極交作業(yè)。

對自己多一點信心，你可以的，相信自己。