0629 我的三個優(yōu)點
1、遇到事情理智的想辦法，而不是產(chǎn)生負(fù)面情緒，不把事情推進
2、愛表達(dá)，敢表達(dá)，哪怕表達(dá)的不好自己也接納，然后想改進的方法
很勇敢，有股子敢拼敢闖的沖勁！
3、遇到再大的事情，自己的內(nèi)心都非常的樂觀，心態(tài)很好[呲牙][呲牙]
實踐不責(zé)備，把事情往前推進（第? 10 天）
1、遇到的具體事：
今天我又沒有認(rèn)真工作，做事拖拉，并沒有把自己計劃好的事情完成，總是貪睡
2、原來的想法：
嫌棄自己，指責(zé)自己
3、現(xiàn)在的想法：
會去想為什么會這樣？貪睡是不是因為自己晚上睡的晚，早上起的早造成的，那從今天開始，就11點睡，6點起/或是10點睡，早上5點起，前期養(yǎng)成這個習(xí)慣很難，可以用褪黑素讓自己早睡，早起可以床頭放一瓶紅牛，讓自己早起
工作沒效率，為什么？為什么完不成？有哪件事完不成？
統(tǒng)計：形體訓(xùn)練和直播
為什么不愿意直播？
原因：
①總感覺自己不知道說什么？沒有好的內(nèi)容和思路
②直播也沒有給自己帶來什么回報？也沒掙到錢，沒有啥動力
③直播需要化妝換衣服，嫌麻煩
解決方案：①前期允許自己直播時隨意搭配，先適應(yīng)直播，不追求完美
②內(nèi)容這帶動大家一起來拆解，集思廣益，共同把直播框架摸索出來
③在框架和內(nèi)容都沒準(zhǔn)備好的時候，前期就先播著玩，不要想著拿什么結(jié)果，先以練習(xí)表達(dá)為主
形體訓(xùn)練堅持不下去的原因：
①懶惰不愿意動，又要換衣服又要到室外，又要做很累的動作，感覺也沒什么關(guān)注者，特別不愿意動
②覺得它又不減肥；就算提升氣質(zhì)，可練完了也沒機會展示我的優(yōu)雅體態(tài)
③內(nèi)心不夠堅定這件事情的意義，并沒有完全認(rèn)可
解決方案：
①這次出門學(xué)習(xí)和老師探討下這個問題，看如何培養(yǎng)自己的興趣，和知道這個事情的重要性
②給自己創(chuàng)造線下展示的機會：譬如健身房可以免費給代課，以來激勵自己去做這個事，或是出門去訓(xùn)練時，多去認(rèn)識新的人，然后組織一個這樣的集體訓(xùn)練，每天定期來學(xué)來練
③每天早起運動時可以直播，邊講邊帶著大家一起做，可以先從呼吁直播群里的小伙伴開始（時長1小時）
4、自己的感受和心得：
這個太神奇了，每次寫完它都讓我豁然開朗，頓時問題全無，但是從中自己有一點要注意，就是要時時看看自己寫的這些解決方案，然后運用到實踐當(dāng)中，不能寫完心理舒暢了，然后就沒有然后了，這是大忌
《高效溝通》讀書筆記：
2022.06.28
閱讀前言? 第17頁-28頁
???讀書復(fù)盤
帶著問題來閱讀：
高效溝通的要求是什么？
如何實現(xiàn)高效溝通？
新知：
?1.是表演還是窒息，這取決于你如何運用自身的能量
不夠?qū)I(yè)的人，將能量壓制在自己的喉嚨處，并會因恐懼而窒息
頂尖的演講者會將能量轉(zhuǎn)化為他已經(jīng)準(zhǔn)備好的信號，并且在呼吸時將能量釋放出來。
高效溝通，要求做三件事情：
?制定清晰的策略：本書會告訴你策略，但是不能代替你去實踐。
?實踐：你必須自己完成，如果你希望自己肌肉發(fā)達(dá)，那么你就得去體育館實實在在的練習(xí)舉重，只有想法而沒有行動是無法實現(xiàn)自己的目標(biāo)的。
?反饋：你還必須從聽眾那里得到反饋，當(dāng)你們溝通時，唯一重要的衡量標(biāo)準(zhǔn)是聽眾的體驗，沒有得到反饋而試圖提高你的溝通技巧，就像讓一架沒有引擎的飛機起飛一樣，你沒有在繪制的航線上標(biāo)記必需的信息。
用本書的附錄一中的表格，幫助你的反饋過程更簡單、更具體，問問你的同事或者聘請個教練，或請求你的朋友幫忙，無論如何都要得到反饋。
2、如何實現(xiàn)高效溝通？
要想實現(xiàn)高效溝通，只需要掌握三件事情。
?演講內(nèi)容：如何快速形成一個明確而清晰的思想結(jié)構(gòu)，引領(lǐng)你的聽眾度過一次難忘的情感體驗，演講內(nèi)容，是你要傳達(dá)的所有信息的綜合。
?演講風(fēng)格：使用你的身體、聲音、眼睛以及雙手讓它們自然的表達(dá)你的信息。
?演講狀態(tài)：前兩個部分的驅(qū)動因素是你的狀態(tài)，狀態(tài)，指的是你說話時內(nèi)心的感覺，它是溝通當(dāng)中最有力但也是最容易被忽視的部分，狀態(tài)要比你的語言更重要，每一位專業(yè)的表演家在登上舞臺或進入場地或步入會議室之前，他們都有辦法將自己的身體系統(tǒng)推動到最佳狀態(tài)。
3、為了自己的演講能力更進一步，你需要知道兩件事情。
你現(xiàn)在的演講水平如何？
你希望未來自己的演講水平達(dá)到什么程度？
這樣的分析會讓你明白：你最需要學(xué)習(xí)和提高的是什么，使你在學(xué)習(xí)課程當(dāng)中能夠有針對性并有所創(chuàng)新。
重點：演講內(nèi)容，演講風(fēng)格及演講狀態(tài)，三個部分是互相聯(lián)系的，如果想在溝通中有所突破，需要同時掌握三個方面的內(nèi)容。
當(dāng)你學(xué)習(xí)新知識，一次只掌握一個一種技巧很重要，不要試圖一次就學(xué)完所有東西。
像身上的肌肉群一樣，你所掌握的一系列技巧會隨著時間的推移在實踐中得到增強。
舊知：
1、無論是高效溝通，還是做任何事情的時候，自己都欠缺一點，就是沒有做到制定清晰的策略，并且實踐和反饋，反饋這邊尤其做的的不足。
2、原來要掌握高效溝通是需要同時掌握演講內(nèi)容、演講風(fēng)格和演講狀態(tài)，三者是聯(lián)合在一起的，這個是自己不知道的。
3、我不知道自己的這個演講的水平啊，原來是演講風(fēng)格和演講內(nèi)容，這邊都是比較弱的，還有營養(yǎng)的狀態(tài)對自己的一個認(rèn)知是不夠的，然后反饋是不夠的
以后該怎么做？
1、第一先去通過朋友、還有以及自己的老師來幫助自己填寫表格，然后得到一個自己目前的演講水平的一個評估。
2、一次只學(xué)好一個技能，奔著將不談多不求快的心態(tài)，從演講內(nèi)容、演講風(fēng)格，演講狀態(tài)逐一的認(rèn)真的學(xué)習(xí)并實踐，同時反饋、評估
3、大量的、重復(fù)的、機械的訓(xùn)練，創(chuàng)造一切可以給自己去把學(xué)到的內(nèi)容落實到實踐當(dāng)中去訓(xùn)練的機會。
背誦詞語：28個
哀兵必勝
哀而不傷
哀鴻遍野
哀毀骨立
哀梨蒸食
哀絲豪竹
哀感頑艷
哀莫大于心死
挨家挨戶
挨門逐戶
挨門挨戶
挨肩擦背
挨肩擦臉
挨肩搭背
愛民如子
愛才好士
愛財如命
愛才若渴
愛博不專
愛不釋手
愛不忍釋
矮子觀場
矮子看戲
愛毛反裘
愛老慈幼
愛才如命
愛鶴失眾
愛莫能助
今日完美完成?
