??????? 每個人的微信里，總有那么幾個討厭的人，天天發(fā)著美食的朋友圈，告訴大家在哪里饕餮，偏偏又還自戀的自拍，關(guān)鍵自拍還很瘦有木有！對這些人，你是否有時候非常羨慕嫉妒恨：“他們到底是怎么做到傳說中的怎么吃都不胖的？為什么我喝水都會胖?"

??????? 讓我告訴你，奧秘就在熱量攝入與消耗的“收支平衡”上。人體和銀行一樣，有熱量的收入和支出，當入大于出的時候，我們就會長胖，而入不敷出的時候，我們就會變瘦。所以想要變瘦，我們就需要增加我們運動的支出，并同時控制我們的攝入。

? ? ? ? 那么，為什么有些人怎么吃都瘦，而我們卻連喝水都會肥呢，我們有時候也會運動呀增加熱量消耗呀？有些偶爾跑步的朋友應(yīng)該深有體會，辛辛苦苦跑了半個小時，一看熱量消耗才200卡，打一個小時球，消耗熱量也才300多卡，這得運動多久才能把攝入的熱量消耗出去呀！奧秘就在我們的基礎(chǔ)代謝率?；A(chǔ)代謝率，指的是我們處于完全歇息的狀態(tài)中24小時所消耗的熱量。其實，我們?nèi)粘Ｉ?，身體的新陳代謝機體活動都無時無刻不在消耗熱量，而這才是我們支出熱量的大頭。所以，最有效的提升熱量支出的辦法就是提高我們的基礎(chǔ)代謝率，這樣才能做到怎么吃都不胖，因為我們吃下去的熱量在不知不覺間就通過基礎(chǔ)代謝被代謝出去了。

?????? 可是要如何提升我們的基礎(chǔ)代謝率呢？你猜對了，就是要持之以恒的鍛煉和健身。其實鍛煉與健身的意義并不在于那一兩次運動時所消耗的熱量，而在于通過長期不懈鍛煉和健身，增加我們?nèi)淼募∪?。因為肌肉的基礎(chǔ)代謝率要比肥肉高的多，也即是肌肉每24小時，哪怕在不主動運動的情況下也能比肥肉消耗掉更多的熱量。

?????? 所以，怎么吃都不胖的秘訣，就是持之以恒的健身與鍛煉，鍛煉我們身上的肌肉以使我們保持較高的基礎(chǔ)代謝率。