這兩天聽了樊登老師講《逆商》這本書，真的是聽得意猶未盡，講了很多點(diǎn)，都戳進(jìn)了自己的心窩，所以自己又反反復(fù)復(fù)多聽了幾遍。是啊，面對逆境，我們的和成功者的距離就只差這個(gè)東西——逆商。
一、關(guān)于逆商
? 逆商就是面對逆境時(shí)的能力。它不僅是一種能夠抗壓能力的測量工具，還是一套可學(xué)習(xí)可運(yùn)用的生活哲學(xué)和生活方式，幫助我們從逆境中突圍，振作和學(xué)習(xí)。
二、理解逆境
01逆境中的三種人
1.放棄者
2.扎營者
3.攀登者
想想你又會是哪一種人呢？捫心自問，其實(shí)我更多是在放棄者和扎營者中間徘徊。我一直都是存在感較低，沒有自信的人，害怕挑戰(zhàn)，害怕變化，不喜歡主動(dòng)掌控，習(xí)慣性被操控。做很多事情都需要有有人沖在前頭，或者是別人拉著我走。而我也習(xí)慣性的讓別人拖著我走，習(xí)慣做一個(gè)跟從者，而不是主動(dòng)者。
三、理解和應(yīng)用逆商
01逆商的支柱
1. 認(rèn)知心理學(xué)
人們?nèi)菀紫萑肓?xí)得性無助中，會覺得做什么都沒有用，會把這個(gè)想法內(nèi)化為自己的思想讓自己無法擁有掌控感。就像去年自己學(xué)車一樣。別人灌輸?shù)囊彩悄泻⒆颖扰⒆訉W(xué)車更快，男孩子的方向感較強(qiáng)。也是在這一個(gè)過程中，我會不自覺的把這個(gè)意思強(qiáng)化為自己的思想。所以都在為自己學(xué)車慢找借口。
實(shí)際上經(jīng)過這段時(shí)間的歷練，我發(fā)現(xiàn)不是女生真的比男生學(xué)車差，是自己并沒有注重知識的銜接，一直固化自己的認(rèn)知：我不行，我很笨，而忘記在學(xué)習(xí)的過程中反思總結(jié)。
2.健康新論
科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，習(xí)得性無助，沒法掌控環(huán)境是會引發(fā)癌細(xì)胞的擴(kuò)散，甚至?xí)l(fā)癌癥?？梢哉f一個(gè)健康的身心靈才能夠讓我們積極樂觀的面對生活中所有的挑戰(zhàn)。要想讓自己的逆商足夠高，你必須要擁有健康的身心靈。
3.腦科學(xué)
腦科學(xué)的法進(jìn)步進(jìn)再一次證明了，很多時(shí)候我們做的事情會存在無意識和潛意識，我們會習(xí)慣性調(diào)動(dòng)系統(tǒng)一而懶于去思考，懶于去調(diào)動(dòng)自己的系統(tǒng)二。所以改變是可以瞬間實(shí)現(xiàn)的。
三、決定逆商的四個(gè)維度
01掌控感。
想要要擁有掌控感，要堅(jiān)信任何事情都能做到。
02擔(dān)當(dāng)力，
高利商的人更愿意承擔(dān)困境中所產(chǎn)生的后果。
03影響度，
這個(gè)逆境會對我們生活的其他方面產(chǎn)生多大影響？
04持續(xù)性
逆境會持續(xù)多久？逆境的起因又會持續(xù)多久？
四、提高逆商的工具
01傾聽自己的逆境反應(yīng)。
02探究自己對結(jié)果的擔(dān)當(dāng)。
03分析證據(jù)。
【多問自己以下三個(gè)問題】
1.有什么證據(jù)表明我無法掌控？
2.有什么證據(jù)表明逆境一定會影響我生活的其他方面？
3.有什么證據(jù)表明逆境必然會持續(xù)過長時(shí)間？
04做點(diǎn)事情
篩選需要實(shí)施的行動(dòng)，確定哪一天做什么事情？再將想法集結(jié)成一個(gè)明確有計(jì)劃的前進(jìn)行為。
五、強(qiáng)化逆境的訣竅——停止思想災(zāi)難化
認(rèn)知心理學(xué)家認(rèn)為，各種各樣的逆境反應(yīng)中最能讓人變得無力的反應(yīng)就是災(zāi)難化。我就是典型的代表，一件小事情，就可以讓我煩心一整天？怎么辦，突然要上交資料，沒有做完？怎么辦，這件事情沒做好？怎么辦？工作上沒有和她做好統(tǒng)籌，會不會不被信任？最喜歡把日?，嵤孪胂蟪芍卮鬄?zāi)難，給自己前進(jìn)的路上增加了一座無形的大山，從而阻擋自己前進(jìn)。所以需要我們借助分析法和重塑法達(dá)到正念的效果，破除心中的恐懼，勇敢面對逆境。
01分心法
分析法就是幫助我們打斷消極的反應(yīng)，讓我們試著改變自己的心理和身體的狀態(tài)?？梢赞D(zhuǎn)移自己的注意力去關(guān)注不相干的事物或者用能量手環(huán)，寫感恩日記的方式，或者適當(dāng)做一下運(yùn)動(dòng)，誰都可以讓我從當(dāng)下的困境中暫時(shí)抽離出來，自我放松，回歸正念。
02重塑法
簡言之就是讓我們客觀面對當(dāng)下的情景，重新建立自己的目標(biāo)，認(rèn)知的全局觀變得更大。尤其是當(dāng)自己把自己渺小化之后，看到宇宙萬物之時(shí)，你就會覺得自己如此渺小，也就無所謂當(dāng)下的小困難，你的內(nèi)心就會坦蕩的多，你會堅(jiān)信：沒有什么過不去的。時(shí)間都會帶我們走過生命中的每一道坎。當(dāng)然你也可以去幫助別人來提高自我的價(jià)值感，轉(zhuǎn)換自己的能量場域。
面對逆境，或坦然？或逃避？且把它當(dāng)做一次又一次的人生修行。強(qiáng)化自己的逆商，你和高手之間的距離就差這兩個(gè)字——逆商。做一個(gè)高逆商的人，你會發(fā)現(xiàn)，困難會變得越來越小，格局會變得越來越大，人生會越來越坦然。所以，逆商這個(gè)東西，你值得擁有。
