每個(gè)人的體質(zhì)不同，所以大家所需要的睡眠時(shí)間也不同，但相同的是睡眠周期，我們恢復(fù)體力的黃金時(shí)間段就是在深睡期，所以，這就是為什么有些人睡了很久都感覺精神不足，那是因?yàn)樵谄渌咧芷诶速M(fèi)太多時(shí)間了。

每個(gè)人都會(huì)想安排自己的時(shí)間周期表，這就包括了睡覺時(shí)間和起床時(shí)間，如何保證一個(gè)高效的睡眠質(zhì)量非常重要，研究的一種睡眠周期為90分鐘，我們應(yīng)該按照睡眠周期調(diào)整睡覺的時(shí)間。

睡前也是需要做一些基本的準(zhǔn)備的，一，我們需要關(guān)閉基本的電子設(shè)備，二是我們可以給室內(nèi)降溫，尤其是夏季的時(shí)候，三是我們可以整理一下第二天需要用的到的東西。