站樁講解一篇：用最簡(jiǎn)單的語(yǔ)言，最直白的方式跟你們一次性講清楚正裝入門。首先我們要了解一下為什么提倡養(yǎng)生需要加裝？因?yàn)檎緲兜谋举|(zhì)呢適配不變性，疏通經(jīng)脈，而氣血論和經(jīng)絡(luò)理論是中醫(yī)理論的技術(shù)，是人體生命之根本，比如感冒。一人進(jìn)足的人就可以調(diào)動(dòng)身體的正氣來(lái)去的一些睡一覺(jué)或者洗個(gè)熱水澡，他可能第二天就恢復(fù)了，這就是為什么有的人說(shuō)癥狀能提升免疫力，再比如說(shuō)失眠，現(xiàn)在很多人失眠其實(shí)是由于頭腦的念頭過(guò)重，次數(shù)太多，每天面對(duì)的信息量很大，氣呢就容易往上浮下不去，造成了失眠，入睡困難等等。但是通過(guò)站樁疏通經(jīng)脈，消除雜念，氣往下沉，自然睡眠就改善了。所以好像覺(jué)得說(shuō)鄭州怎么可以治百病也太夸張了，原因就在于站樁他其實(shí)是在改善生命最核心的。兩個(gè)東，經(jīng)絡(luò)，只要這兩樣?xùn)|西充足，就相當(dāng)于我們的身體有本錢，有錢就可以解決80%的問(wèn)題。好，接下來(lái)我們就講如何站樁，站樁的前提條件，一對(duì)于小白來(lái)說(shuō)，我們要選擇安靜的環(huán)境，因?yàn)槲覀兪切率职。覀兒苋菀拙褪艿酵饨绲母蓴_和影響，所以我們就盡量要避免外界的影響。二，選擇寬松的衣服，很柔軟舒適的鞋子，這樣可以幫助我們更好的放松身體。第三，就是不要有風(fēng)直吹的地方。第四就是認(rèn)識(shí)幾個(gè)基本穴位，頭頂?shù)陌贂?huì)穴，小腹的官員，下身位移以及腳底的涌泉穴。做個(gè)準(zhǔn)備工作就可以開(kāi)始了。首先是的是框架。第一步，在里面找一條直線，腳尖對(duì)準(zhǔn)直線朝前，雙腳打開(kāi)與肩同寬，用程序天使地面。第二步，尾椎骨向內(nèi)卷，達(dá)到脊柱中正。打開(kāi)有很多老師會(huì)說(shuō)雙膝要微曲，但是對(duì)我們的新手來(lái)說(shuō)，這個(gè)委屈很容易做錯(cuò)，把握好這個(gè)度。所以我特意請(qǐng)教了老師，其實(shí)我們可以不用刻意去管膝蓋，我們只要把注意力放在尾椎，我們是我們系的自然就會(huì)有一個(gè)舞動(dòng)出來(lái)，而不是刻意的去威脅。手呢不用抱球，我們站的舒服機(jī)裝也是最適合小白的一種，因?yàn)閷?duì)于新手來(lái)說(shuō)，我們都還沒(méi)做到七是沒(méi)有沉下去的，這時(shí)候抬手我們只會(huì)用武力去支撐，必定不會(huì)手酸，胳膊酸，這個(gè)時(shí)候我的注意就全部在手部了，身體就反而得不放松，所以自然下垂就好。接下來(lái)頭頂百會(huì)穴，會(huì)陰泳圈三點(diǎn)連成一條直線框架定好外賣。傭金想象一下，垂下一條蠶絲一樣細(xì)的線，從你的頭頂百匯穴直穿過(guò)會(huì)陰，那你的泳圈是在一條直線上的，把你輕輕的吊起來(lái)，很輕很柔，不要用力，用力了這個(gè)錢就會(huì)斷，用這樣子的內(nèi)觀來(lái)保持姿勢(shì)是處于中間的狀態(tài)。這里如果有些人覺(jué)得很難的話，我們還有一個(gè)簡(jiǎn)單的方式來(lái)替代，我們可以找一個(gè)門框或者墻，也可以讓頭肩腰和臀貼在墻上，這樣記住也是重癥的，這是已經(jīng)搭建好了，但是不代表就已經(jīng)完成了。接下來(lái)還有心法，怎樣做到全身的松茸和頭腦放空，讓我們沉下去了，這里開(kāi)始就要用到我們的心念了，從這開(kāi)始。感受腳穩(wěn)穩(wěn)的落在地上，涌泉穴扎根地下，我們?nèi)砭椭挥幸粋€(gè)點(diǎn)點(diǎn)，就是帶有程序，其余的地方都是放松的，接下來(lái)是無(wú)法放松，落在腳上，肩放松，坐在胯上就好像疊石頭。石頭能立起來(lái)？不是因?yàn)槭^發(fā)了力，而是他們以穩(wěn)固的形式落在了大地上，站樁也是一站樁的姿勢(shì)，人體一層一層的往下落，字體是不用發(fā)力的。好了，我們大的評(píng)價(jià)送下來(lái)之后，接下來(lái)就是每一個(gè)部件從頭開(kāi)始往下好放空，把它想象成魚一樣，吃管，然后再到你的胸。目前總部大腿，膝蓋一直到腳，每個(gè)部位一定去關(guān)照，虛化，整個(gè)人就好像變成了空心的，里面全是空的，綠的，整個(gè)人慢慢也透明，把所有的緊張消除一式消除剩下天空白，最后把你的意識(shí)收到當(dāng)天不需要很用力，更是輕輕的說(shuō)話，這個(gè)意思呢就好像你把它想象成一條溫暖。小溪流一直在柔柔的畫面，丹田的一個(gè)冰球一直畫半夢(mèng)半醒的狀態(tài)。但是這個(gè)過(guò)程會(huì)出生會(huì)出生沒(méi)關(guān)，沒(méi)關(guān)系，都是正常的，剛開(kāi)始我們都一樣，懂什么呢？你就把它拿回來(lái)，不斷不斷的拿回來(lái)，這就是鍛煉定力的一個(gè)過(guò)程，后面我們能定住的時(shí)間就會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)，在這個(gè)過(guò)程中你除了把意識(shí)說(shuō)在單點(diǎn)之外，你還需要時(shí)不時(shí)的去關(guān)照一下你的身體的姿勢(shì)有沒(méi)有重癥，如果你感覺(jué)到那歪了，那你就會(huì)微的調(diào)整過(guò)來(lái)就好，身體中間會(huì)出現(xiàn)說(shuō)冷啊，熱呀或者枯燥涌上心頭。各種情緒沒(méi)關(guān)系，不用去跟他對(duì)抗，按照自己的節(jié)奏就把剛剛從頭到腳每個(gè)部位的放松步驟再做一遍，因?yàn)橹挥心阕龅搅巳〕瞿愕暮筇煲庾R(shí)，身體意識(shí)就會(huì)自我運(yùn)行，不用擔(dān)心就會(huì)順暢自然氣就會(huì)往下沉。汽車呢我們的頭腦就不會(huì)產(chǎn)生過(guò)多雜念，所以我們也不需要去關(guān)注腹肌，你只管放空就好，很多人面對(duì)心里的失誤呢容易犯一個(gè)錯(cuò)誤，總是想著從認(rèn)真這這個(gè)新事物去吃透這么敏感，然后再去做就會(huì)導(dǎo)致缺乏行動(dòng)力，其實(shí)最好驗(yàn)證一個(gè)失誤的方法，是不是去體驗(yàn)他，了解他會(huì)當(dāng)你真正沒(méi)有去體會(huì)過(guò)的時(shí)候，人認(rèn)知層面是很難理解的，不要想那么多直接去做練的過(guò)程中在學(xué)習(xí)執(zhí)行和學(xué)習(xí)我們都不是做。才會(huì)有結(jié)果想一萬(wàn)遍不如做一遍。