自去年10月份“云陪跑”以來，自己覺得對跑步知識也了解不少，算初跑者了?？墒侨匀粵]有登門入室，不得要領(lǐng)，出現(xiàn)膝蓋痛的狀況，休息了三個(gè)月。

今年三月份開始跑步，計(jì)劃先快步走，慢慢的再慢跑。

最近網(wǎng)上看見大神建議，初跑者只管心率，別去管配速。以180減去年齡為標(biāo)準(zhǔn)，那樣我就只能控制在130-140之間了。

我查了一下，最近一次跑步，配速7.17，平均心率161，看來只要跑起來，心率是不太可能低于140了，只有快步走才可能在140以下。

先慢慢學(xué)習(xí)控制心率跑吧，目標(biāo)140以下。特意截屏兩張，一張是最近慢跑的，一張是最近快步走的心率數(shù)值。

2023.3.30

慢跑心率

快步走心率