怎樣做好防曬？

一、物理防曬

物理防曬可以說是最重要的，可以穿長袖襯衫、長褲，戴寬檐的帽子、墨鏡，走在陰影下面……

這些都有幫助，包括防紫外線的衣服也會(huì)有一定效果。

二、防曬霜

經(jīng)常涂防曬霜也是好習(xí)慣，一般建議在曬太陽之前30分鐘就開始涂，涂的量得足，就一般人的面部大小，擠出的防曬霜攤開應(yīng)有一元錢硬幣大小，每兩個(gè)小時(shí)補(bǔ)涂一次。

如果愛出汗或者要去游泳，可以選擇防水的配方，配合更頻繁地補(bǔ)涂。 在選防曬霜的時(shí)候，也可以選擇指數(shù)相對(duì)高的，比如SPF指數(shù)30以上的，當(dāng)然通勤的話可能SPF15的也就夠了。

當(dāng)然了，如果你很在意，那可以根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)避開一些敏感成分，另外可以優(yōu)先選擇物理防曬成分的防曬霜。

三、吃點(diǎn)會(huì)對(duì)防曬有益的

現(xiàn)在看到證據(jù)比較多的可能還是一些抗氧化的營養(yǎng)成分，比如說像一些蔬菜、豆類、橄欖油、魚類，吃這些比較多的人群皮膚受到紫外線損傷的影響會(huì)比較小。

其實(shí)像番茄就不錯(cuò)。一方面糖分比較少，另外一方面富含維生素C，β-胡蘿卜素、番茄紅素等都挺多的，有不少研究顯示番茄紅素有助于減少紫外線損傷。

另外周圍的環(huán)境污染物、吸煙以及精神壓力，都有可能影響皮膚的健康，都是要注意的。但這些我就不多講了，不是一時(shí)半會(huì)能改變的事。 現(xiàn)在我們立馬能做的改變就是做好防曬+保證相關(guān)需要的元素不要缺乏。

四、兩點(diǎn)小提醒

頭發(fā)和頭皮也要防曬，它們也會(huì)被紫外線損傷，造成各種如光澤度下降，干燥，顏色變淺，易斷裂等狀況。所以記得戴帽子！

戴口罩也要防曬，不管是抹防曬霜還是物理防曬，平時(shí)怎么做就還怎么做，不要因?yàn)榇髁丝谡志蜕倌?。（雖然口罩會(huì)有一定防曬作用）