今天早晨冥想瑜伽練習(xí)完成，無(wú)念老師說(shuō)了一句話讓我印象深刻：不是我們選擇了瑜伽，而是瑜伽選擇了我們。很多人想練習(xí)瑜伽，即使有時(shí)間有錢也是無(wú)法練習(xí)的。而且要想更好地練習(xí)瑜伽，就要去幫助想練習(xí)瑜伽的朋友練習(xí)瑜伽。那么瑜伽為什么選擇了我呢？

瑜伽之美

1-種子

我姐姐練習(xí)瑜伽有一段時(shí)間了，每次看到她的空中瑜伽都贊嘆不已，那姿勢(shì)真是力量與優(yōu)美的結(jié)合，而且我也知道瑜伽對(duì)身體非常好，心里總想：除了跑步，自己也要練習(xí)瑜伽。但是好像每次都是想想而已，一直也沒(méi)法行動(dòng)起來(lái)。在這里敲黑板：是不是很多人也和我一樣呢？想做卻做不到呢？

雖然一直沒(méi)有行動(dòng)，但是在我心里還是種下了要練習(xí)瑜伽的種子。

老姐的空中瑜伽

2-感動(dòng)

格西麥克老師說(shuō)：“我在色拉梅寺學(xué)習(xí)20年，最后要經(jīng)過(guò)三個(gè)星期、跟上千名僧人辯經(jīng)，通過(guò)考核后獲得格西學(xué)位（佛學(xué)博士學(xué)位），我的老師才開始教我做瑜伽?！?/p>

格西老師

當(dāng)格西老師對(duì)他的老師說(shuō)：外面有5千萬(wàn)人在練習(xí)瑜伽，不用象我這樣學(xué)習(xí)20年后才能練習(xí)瑜伽。他的老師感動(dòng)得哭了，他為這么多人能夠練習(xí)瑜伽而高興，因?yàn)殍べな翘焓沟男扌?。天使的修行，現(xiàn)在我們這么容易能夠練習(xí)的瑜伽，多么幸運(yùn)～

天使的修行

3-原理

今年是個(gè)很特殊的一年，因?yàn)橐咔楦嗟仃P(guān)注網(wǎng)絡(luò)上的信息，機(jī)緣巧合參加了心容海21天的踐行營(yíng)，才能認(rèn)真地看了格西老師的瑜伽視頻內(nèi)容，了解妮古瑪瑜伽的美麗故事和這套瑜伽動(dòng)作的設(shè)計(jì)原理。

妮古瑪女士曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，她所開創(chuàng)的瑜伽并不僅僅是一個(gè)身體的練習(xí)，更是一個(gè)作用于身體里的經(jīng)絡(luò)，從而讓你變得健康年輕、心情愉悅、心想事成的瑜伽。

妮姑媽瑜伽

我們的身體里有七萬(wàn)兩千條經(jīng)絡(luò)，在中醫(yī)里的針灸、按壓甚至用藥里都經(jīng)常提到“經(jīng)絡(luò)”。在瑜伽里，我們主要講三條脈絡(luò)：中脈（Sushumna Nadi）、左脈（Ida Nadi）和右脈（Pingala Nadi）（又稱“側(cè)脈”）。

三條脈絡(luò)

當(dāng)氣流動(dòng)到右脈里，就會(huì)攜帶“憤怒”的念頭。當(dāng)你產(chǎn)生的欲望是：“我要這個(gè)！我要這個(gè)！”這時(shí)氣會(huì)流到左脈里。當(dāng)氣流動(dòng)到中脈里，你就會(huì)很心平氣和、寧?kù)o喜悅，你會(huì)愛所有人、想要照顧所有人。伴隨而來(lái)的是一系列的心想事成：身體強(qiáng)壯有活力、賺到源源不斷的財(cái)富、擁有完美的伴侶以及和諧的人際關(guān)系、時(shí)刻清晰地知道世界是如何運(yùn)轉(zhuǎn)的……

妮古瑪瑜伽包括扭轉(zhuǎn)、拉伸、聚氣、散氣四個(gè)步驟，而且要按照從下到上的順序，從海底輪開始，往上到腹輪、臍輪、心輪、喉輪，最后到眉心輪和頂輪。每個(gè)脈輪都要經(jīng)過(guò)上述四個(gè)步驟。這樣才能讓脈輪里糾纏的結(jié)都得到扭轉(zhuǎn)，最后把那里的氣聚入并且擴(kuò)散到整條中脈中。

當(dāng)中脈里的氣越來(lái)越多，念頭就會(huì)好起來(lái)——開心的、快樂(lè)的、善良的、智慧的念頭。這些美妙的念頭幫助我們種下無(wú)數(shù)無(wú)量的好種子，伴隨而來(lái)的就是快樂(lè)、幸福、圓滿的人生。

身體的脈輪

4-動(dòng)機(jī)

自己已經(jīng)形成了跑步運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，但是之前在運(yùn)動(dòng)時(shí)沒(méi)有想過(guò)運(yùn)動(dòng)是為他人練習(xí)的，都是從自己的健康角度出發(fā)的。而妮姑媽瑜伽是要為他人而做的，這樣的瑜伽才更有效。在練習(xí)的過(guò)程中，老師會(huì)不斷提醒去微笑，去觀想到心中這位家人或朋友。每天只要想著能夠用這樣的方式去幫助到家人或朋友，就感到特別幸?！，F(xiàn)在我每天的冥想和瑜伽都是為了媽媽而做的，希望她身體健康，心情愉快！

為他人而做的瑜伽

最后，希望朋友們，在繁忙的工作和生活中，每天能夠抽出30分鐘來(lái)練習(xí)這套瑜伽，讓身體里的氣集中在中脈上，這將會(huì)給你帶來(lái)多重好處。我們每天早上也有公益的冥想和瑜伽練習(xí)群，美麗的，專業(yè)的瑜伽老師帶領(lǐng)哦～

共修冥想和瑜伽

歡迎，你，一起來(lái)瑜伽！

附：格西老師的瑜伽教授視頻

因?yàn)槲恼吕镏荒懿宀ヲv訊視頻，我們正常練習(xí)的妮古瑪瑜伽視頻在土豆網(wǎng)上，我把鏈接放在這里大家復(fù)制粘貼到瀏覽器就可以觀看啦！

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