人的疾病有一個(gè)特點(diǎn)：基本上所有的疾病都有一個(gè)滯后期。很多疾病是突然發(fā)現(xiàn)的，但并不是突然發(fā)生的。

比如一個(gè)癌癥往前追溯，可能有20年的亞健康狀態(tài)；高血壓腦出血，可能有8~10年的高血壓的狀態(tài)，所以我們要在前面這個(gè)階段就開(kāi)始調(diào)理。

很多時(shí)候吃藥是不能治療我們的問(wèn)題的，因?yàn)檫@是一個(gè)亞健康的狀態(tài)，唯一能治療亞健康狀態(tài)的方法是運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)不單是一個(gè)保健方式，它應(yīng)該上升到一種治療手段，而且我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們的交感神經(jīng)能夠得到非常好的放松，這樣的話，運(yùn)動(dòng)完了以后出了一身汗，我們的心跳也舒暢了，血管也舒張了，睡眠也好了，很多的問(wèn)題就解決了。

如果你能達(dá)到身上微微出汗的狀態(tài)，代表你的運(yùn)動(dòng)量到達(dá)一定水平了。我們的汗腺、皮膚的毛孔，都是受交感神經(jīng)支配的，所以當(dāng)我們放松的時(shí)候，我們的身體才會(huì)有這樣的表現(xiàn)。

如果沒(méi)有流汗的話，可能代表著運(yùn)動(dòng)量還是不夠。

對(duì)健康最有益的幾大類運(yùn)動(dòng)：排名第三位的是有氧運(yùn)動(dòng)，就是慢跑、快走這些有氧運(yùn)動(dòng)。但是也有要求，比如每周要三次以上，每次要三十分鐘到四十五分鐘，達(dá)到身上微微出汗的狀態(tài)。

排名第二的運(yùn)動(dòng)是正念類的運(yùn)動(dòng)，就是要有意識(shí)參與的運(yùn)動(dòng)，像太極拳、瑜伽。

排名第一的運(yùn)動(dòng)特別有趣，是廣場(chǎng)舞。因?yàn)樗且粋€(gè)有社交參與的團(tuán)體運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)的完美結(jié)合。

這種節(jié)奏性的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人很容易就分泌那些快樂(lè)的激素，讓人神情很愉悅，而且運(yùn)動(dòng)量也剛剛好。

所以每周至少運(yùn)動(dòng)三次，然后每次要盡量地微微出汗，也不要過(guò)量。如果身上哪兒有傷痛，就要想辦法休息，去修復(fù)。