R：《自控力》
關注進步確實會讓我們離成功越來越遠。這不是說進步本身是個問題，問題在于進步給我們帶來的感覺。更進一步說，問題是我們不能堅持自己的目標，而會聽從自己的感覺。進步可以激勵人，甚至可以提高未來的自控力，但前提是，你要把自己的行動當作努力完成目標的證據。換句話說，你要清楚自己做了什么，并盯緊自己的目標。為了實現(xiàn)目標，你要愿意付出更多。人們很容易接受這個觀點，只不過我們一般不會這么想而已。在大多數(shù)情況下，我們總在尋找停下來的理由。
這兩種態(tài)度會帶來非常不同的結果。如果人們在完成目標的過程中做了積極的事，比如鍛煉、學習或者存錢，有人問他們“你覺得你取得了多大進步”，他們就會做出一些和自己的目標沖突的事，比如明天不去鍛煉，和朋友出去玩而不是學習，或是買一些貴重物品。相反，那些被問到“你的目標有多堅定”的人則不會受到誘惑。改變一下關注焦點，就能對他們的行為做出不同的解釋。你不應該想著“我做到了，好了，現(xiàn)在我可以做點我真正想做的事了！”應該想著“我做這件事是因為我想要……”
I:自控力中我們如果想堅持一件事挑戰(zhàn)意志力需要關注我們的目標，而不是僅僅關注進步，因為關注進步的感覺容易讓我們找到停下來的理由，做出和目標沖突的事情。如果以目標為焦點，我們就會愿意繼續(xù)付出，想著我做這件事是因為我想要達到一個目標。? ? ? ? ? ? ? A1:拿減肥這件事，明明定了一個目標，在實施過程太關注進步，比如這一周減了3斤，就允許自己大吃或者不運動 ，結果每次減肥計劃都反彈回去，最后摧毀了自己的斗志。 A2:辦了張健身卡，每周五晚上19:00-20:00去健身館學習練瑜伽，其他早上6點時間在家練瑜伽，把目標寫在容易看到的地方，不盡量關注進步，而是關注離目標還有多遠。也會在進步時鼓勵自己，允許偶爾偷懶。
