所有方法論，基本都避不開“刻意練習(xí)”這個話題。不論你是學(xué)生黨還是工作汪，只要你想在某方面超越大多數(shù)人，就必須使用這個方法。

我是一個堅定的科學(xué)方法論的擁躉，我有這種概念，是因?yàn)楣久扛魞扇?，會舉辦一次技能競賽，我當(dāng)過選手，做過教練，知道專業(yè)級水平是逐漸練出來的。這種練習(xí)要求目標(biāo)明確，練習(xí)者注意力能長時間高度集中，對錯的刻意糾正，對好的不斷強(qiáng)化，形成條件反射，而不是隨隨便便、娛樂式的練習(xí)。

小技能可以通過短期的訓(xùn)練快速達(dá)到較高的水平，但對于一些大型的技能，不僅要求練習(xí)者專注，更需要持續(xù)。所以這幾年《異類》特別流行，“練習(xí)一萬小時成天才”現(xiàn)在是滿大街都知道。一萬小時什么概念？對一個每天學(xué)習(xí)8小時的學(xué)生來說，3年半，對一個每天只有2小時業(yè)余時間的成年人來說，13年。一萬小時只是個參考，不同的人，練習(xí)效率差異很大，加拿大有個叫斯科特.楊的人，10天學(xué)完線性代數(shù)，一年學(xué)完麻省33門課程。這種學(xué)習(xí)效率對普通人來說，是神一般的存在。

當(dāng)然，普通人并不具備這種超常的學(xué)習(xí)能力，但這種能力是可以鍛煉的，而“刻意練習(xí)”就是專門鍛煉這種能力的一種最有效的方法。

1.只在“學(xué)習(xí)區(qū)”練習(xí)

心理學(xué)家把人的知識和技能分為三個區(qū)域：最里邊一層叫“舒適區(qū)”，就是我們已經(jīng)熟練掌握的各種知識和技能，最外一層叫“恐慌區(qū)”，是我們不了解的知識或不會的區(qū)域，二者中間則是“學(xué)習(xí)區(qū)”。

大多數(shù)人會習(xí)慣性地呆在舒適區(qū)，因?yàn)檫@是一個安全的地帶，所有的事物都是自己熟悉的，呆在里面，會覺得全世界任由自己掌控。如果在這個區(qū)域練習(xí)，效率會很低，比如老師布置的大量作業(yè)，主要是為了兼顧全班的大多數(shù)學(xué)生的狀況，這些習(xí)題對于已經(jīng)掌握的孩子來說，只會增加學(xué)習(xí)量，并不會提高學(xué)習(xí)效率。但很多孩子并不知道這個道理，也不知道該如何提高學(xué)習(xí)效率，只能按老師要求認(rèn)真聽課，按時完成作業(yè)。

整理錯題和針對性練習(xí)，是很好的提高學(xué)習(xí)效率的方法。平時作業(yè)和考試做錯的題，一般來說都是學(xué)過或相關(guān)的知識，但這部分知識恰好掌握不牢，剛好是處在舒適區(qū)之外，我們練習(xí)的重點(diǎn)應(yīng)該放在這一部分，不斷重復(fù)練習(xí)。真正的學(xué)霸，就是能找到自己的學(xué)習(xí)區(qū)，并不斷刻意練習(xí)的人。

2.持續(xù)獲得有效的反饋

一件事情做得好與不好，最好有人給你隨時指出，這樣自己才能隨時了解練習(xí)結(jié)果?？床坏浇Y(jié)果的練習(xí)等于沒有練習(xí)，這會逐漸變得應(yīng)付了事，對學(xué)得好與壞不再關(guān)心。在某種程度上，刻意練習(xí)是以錯誤為中心的練習(xí)，這要求對錯誤極度敏感，一旦發(fā)現(xiàn)自己錯了會感到非常不舒服，一直練習(xí)到改正為止。

獲得反饋的最好狀態(tài)是自己給自己當(dāng)教練，自主學(xué)習(xí)能力強(qiáng)的人在練習(xí)的時候會隨時以一個旁觀者的角度觀察自己，每天甚至每一個小練習(xí)都有非常具體的小目標(biāo)，對自己的錯誤極其敏感，并不斷尋求改進(jìn)。

不論如何，刻意練習(xí)是個非?？茖W(xué)有效的方法，值得我們把它運(yùn)用到日常工作和學(xué)習(xí)中去。雖然我們可能并沒有養(yǎng)成刻意練習(xí)的習(xí)慣，而且平時的工作和學(xué)習(xí)環(huán)境也不一定具備刻意練習(xí)的條件，但這的確是一個值得嘗試的方法。