就業(yè)，存款，身材，年齡......
不久前還因?yàn)檫@些問題不斷在和自己斡旋，以至于生活各方面都難以良性發(fā)展。
有很多想法，想做很多事情，又期待立馬看到效果，所以每當(dāng)事與愿違時(shí)，便會(huì)落入焦慮的怪圈。
心里難受卻找不到解決辦法的那種無所適從和無力感，也許只有經(jīng)歷過的人才深有體會(huì)。
為了減輕這種痛苦的感覺，我也不是什么都沒做，嘗試過幾種方法之后，終于在某個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)，發(fā)揮起了作用。
極少再去糾結(jié)歲月的疊加，逐漸學(xué)會(huì)平衡工作生活和興趣發(fā)展，也已然能自如控制自己的情緒。驚訝于自己轉(zhuǎn)變快速的同時(shí)，也越發(fā)明白，原來獨(dú)處也是門重要的學(xué)問。
然而，焦慮感是會(huì)反復(fù)出現(xiàn)的，每次出現(xiàn)，都會(huì)消耗大量精力，為了快速掙脫它的困擾，使工作和生活步入正軌，不得已摸索出一套小方法，經(jīng)過多次交替試驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)的確有點(diǎn)效果。
因此今天卡羅兒把這20個(gè)緩解焦慮的方法分享予你，希望你也能從中得到救贖。
1.堅(jiān)持早起
我以前也是夜貓子，經(jīng)常一兩點(diǎn)鐘才睡，睡到中午才起，但是現(xiàn)在已經(jīng)慢慢能做到七點(diǎn)半左右起床。
當(dāng)你按時(shí)早起，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這一天被拉得很長很長，你可以不慌不忙地吃早餐，做工作，回郵件，做回生活的掌控者。
2.減少注意力分散
戒掉短視頻、不刷直播不看劇是我堅(jiān)持了很久的事，最近開始嘗試遠(yuǎn)離朋友圈。
從這種無形的誘惑中，搶回原本屬于我們的時(shí)間，才能把效率提上去。當(dāng)事情按照計(jì)劃一步步完成時(shí)，焦慮感自然會(huì)降低。
3.寫下當(dāng)日的目標(biāo)
寫500字感悟，跑兩公里，完成領(lǐng)導(dǎo)交代的任務(wù)，做一套六級卷子......當(dāng)你對這一天有明確的走向時(shí)，就能克制自己把時(shí)間浪費(fèi)在無用的事情上。
4.停止比較
有人裸考就高分過了四六級，有人剛畢業(yè)就買下了人生第一套房，有人拿到了心動(dòng)的offer，有人和喜歡的人組建了家庭，有人比你高，比你瘦，比你漂亮，還比你有學(xué)歷......
但他們都不是你，他們的生活也與你無關(guān)。別太過關(guān)注別人，多把注意力放在自己身上。
5.看喜歡的書籍
腳到達(dá)不了的地方，文字能夠到達(dá)；心里想不明白的事，書中自有答案。?
6.做長期主義者
不去期待讀幾頁書就能氣質(zhì)出眾，不去渴望寫幾百字就能提升文筆，不去妄想跑兩圈就能瘦身。
真正厲害的人，都是長期主義者，上天眷顧的，也一定是那個(gè)遵循“一萬小時(shí)定律”的人。
7.不跟風(fēng)消費(fèi)
下單之前認(rèn)真想想自己是否真的需要。猶豫要不要買時(shí)，不買；糾結(jié)要不要吃時(shí)，不吃。
8.人際關(guān)系斷舍離
了解自己，懂得自己需要什么、想和怎樣的人來往，勇敢遠(yuǎn)離充滿負(fù)能和三觀不同的人，把精力留給值得的人，把時(shí)間用來成就更好的自己。
9.轉(zhuǎn)換環(huán)境
站起來，走出去。去逛超市，去逛公園，去爬山；去感受黃昏，落日和晚風(fēng)；去用琳瑯滿目色彩斑斕的世界填補(bǔ)內(nèi)心的貧瘠與黑白，去體會(huì)寧靜中的純粹與美好。
10.做美食
把牛排煎得焦香，胡蘿卜切成喜歡的形狀，意面弄成精致的擺盤，讓食物的香氣充斥所有感官，讓滿眼的喜歡治愈所有不快。
11.勤作整理
打掃屋子，整理書桌和衣櫥，整理收藏夾或相冊，歸類平時(shí)積累的好詞句。一切整整齊齊才能心情舒暢。
12.適當(dāng)降低期待值
世界上沒有完美的人和事物。降低對他人的期待，接受自己的普通，接納不完美的另一半，才不會(huì)因?yàn)樽约夯蛩诉_(dá)不到要求而焦慮不安。接受真實(shí)，往往需要很大的勇氣。
13.和信任的人聊天
學(xué)會(huì)借助朋友的力量，幫助自己走出困境。不要怕麻煩，也許你認(rèn)為很難擺脫的疑惑，別人一句話就能讓你豁然開朗。
如果無人傾訴，可以在筆記本上寫下自己的情緒，提醒自己合上本子的那一刻，壞心情也隨即被丟棄。
14.坐公交車?yán)@城市走一圈
選一個(gè)靠窗的位置坐下，耳機(jī)里放首輕柔的歌，車窗外沖進(jìn)溫柔的風(fēng)，車廂內(nèi)放起報(bào)站的聲響，你也不用管，漫無目的，就是你此行的目的。
15.安靜地喝杯咖啡
去一家沒有人認(rèn)識的咖啡店，點(diǎn)一杯喜歡的咖啡，坐在無人的角落，享受獨(dú)處的快樂。
16.看高質(zhì)量紀(jì)錄片
越是迷茫焦慮的時(shí)候，越要認(rèn)真選一部紀(jì)錄片，周末哪兒也不去，就窩在沙發(fā)里靜靜看完。
看那些因?yàn)橘Y金或時(shí)間而無法到達(dá)的遠(yuǎn)方，看那些因?yàn)殚啔v或距離而無法接觸到的圈子，去打破我們的認(rèn)知局限，去提升我們的思維格局。
當(dāng)我們聽完他們的故事，感受到他們的感受，就不會(huì)囿于眼前的煩惱，從而止步不前。
17.做讓自己感到放松和快樂的事
看看河邊垂落的夕陽，閉著眼睛躺在草地上聽喜歡的歌，站在操場邊看看運(yùn)動(dòng)的人們，感受緩慢且養(yǎng)人的快樂。
18.一次只做一件事
一心多用往往什么事都做不好。全身心投入到一件事情中，不僅可以提高效率，還可以提升情緒。
19.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
愛運(yùn)動(dòng)的人，往往比較快樂。心情不好時(shí)，就去運(yùn)動(dòng)吧，去感受運(yùn)動(dòng)流汗帶來的內(nèi)啡肽，去感受深呼吸帶來的平和與專注。
20.練字
睡前練字是能讓人感到極致放松的一件事。
我異常享受那種忙完所有事情，整理干凈書桌，伴著暖色燈光，由一筆一劃帶來的緩慢與知足。
也許我不是寫得最好的，但那一刻我一定是最快樂的。
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【作者簡介】
卡羅兒，新媒體寫作者，專注自媒體寫作與個(gè)人精進(jìn)干貨，希望倚仗一字一句，在世間找到靈魂的一隅之地。
