新知：內(nèi)觀本質(zhì)是洞察大腦的運作方式，成功駕馭大腦。

比如當你專注于呼吸的時候，內(nèi)心會被那個雜念所帶走，那具體的雜念方式有哪些呢？要么痛苦過去，要么恐懼未來就是沒有到現(xiàn)在。而這些思緒呢，都是關于自己以及牽扯到其他人的狀態(tài)。另外這些其實基本上都是落在了大腦的七大模塊當中。還有可以期待獎勵中樞的神經(jīng)被激活。

而本質(zhì)上模塊的背后，其實是通過競爭掌握了意識的掌控權，你的大腦哪一個模塊他的信念更強化工具更好用，它就會形成下意識的反應。誰的權重大誰就會冒出來。

比如我自己其實在十幾年的婚姻當中產(chǎn)生的對抗模式是最強大的，所以我近幾天才看到了自己的對抗模式。

非常感恩自己，能夠從以前的回避模式到現(xiàn)在的對抗模式，最終我要走向的是去掉二元對立模式。

其實他背后都是因為你自己的思緒被侵略者劫持了，但是你可以選擇不上車，比如覺察到自己當下被對抗的那個情緒以及負面的回避的狀態(tài)。其實當你看到他的時候，你可以選擇不跟著他走再理性拉回來，

你可以把內(nèi)在冒出來的念頭理解成是別人但是呢你跟他產(chǎn)生聯(lián)系是你自己強加上去的，為什么會強加上去呢？是因為有條件的作用，大腦對這條路有強烈習慣的認同為什么你又覺得不到呢是因為這事基因凈化過程當中植入的本能非常之快所以真正的意識的自我是不會產(chǎn)生想法的他只是接受想法。

換一種講法就是其實本質(zhì)上這些念頭早就已經(jīng)在潛意識當中冒出來的，而亦是自我看見他的時候其實這里不是源頭真正的源頭是在潛意識當中，你只不過是看見他了。

而關鍵點就是在于現(xiàn)在的很多人都看不見覺察不到這個點就自動化的接受形成了習慣性的模式。就是現(xiàn)在人很難超脫審視自己想法，難點就是在于看不到冒出來的那部分念頭。

舊知：我認為自己已經(jīng)沒有了那些對抗的情緒狀態(tài)已經(jīng)還可以非常穩(wěn)定了。殊不知現(xiàn)在我還是有對抗模式，但是呢，有時候有有時候沒有我審視自己為什么呢？就是我發(fā)現(xiàn)對待不同的時空角的人不一樣，我的模式就會不一樣。

比如我在上臺或者是做自己沒做過的事情會產(chǎn)生回避型的模式。其實背后的驅(qū)動力是恐懼的情緒。

而我看到之前跟他有過情緒糾纏的人跟他再一次溝通事件發(fā)生沖突就會產(chǎn)生對抗模式。這種對抗模式是選擇性的。我跟他有過接觸且產(chǎn)生情緒糾紛的人。

比如說老公店長和婆婆，當我跟他對話之前就已經(jīng)產(chǎn)生了對抗情緒，所以他所說的話在我大腦里面形成了思維定式，他就是這樣的人已經(jīng)對他的反應形成了有成見的對抗模式。

這也是為什么人需要不斷的去覺察自己，因為你在不同的場景遇到的不同的人，你的情緒反應模式是不一樣的如果有對抗說明你的內(nèi)在本身就是有沖突的而并不是因為這個人或許別人也會這樣你說是不是。

行動：非常感恩自己能夠覺察到跟婆婆以及跟店長之間的對抗模式。其實我的對抗模式也是在這十幾年前逐漸形成的，從而沒有覺知到自己的狀態(tài)。好在我看到的最終會要走向三維的融合狀態(tài)必須打破這種對抗進行刻意練習其實是非常困難的。

我看到了自己的這個對抗以及回避的模式就已經(jīng)很不容易了。你要知道大部分人他是看不到這種模式的，就像強勢這本書老師想講到的這是進化本能的兩種模式要么打要么逃但是還有第3種方法就是用語言進行溝通但我們在生活當中很難脫離掉情緒的反應模式直接用平靜的狀態(tài)去跟人產(chǎn)生溝通。第1個是因為我們的本能存在很難被剝離掉。第2個你的認知還不到位，容易被別人的情緒所拉扯，因為我們是同類，所以會被身邊的人所影響。

非常感恩老師推薦這些書目給我看，我能夠真正的覺察到自己冒出來的意識其實根本就不是一手的，當我意識到自己的這種對抗情緒模式出來的時候，其實他只是意識層面接受了想法本質(zhì)上它是從潛意識里面發(fā)掘出來的。

我的目標就是以后不跟任何人發(fā)生沖突。當別人跟我對抗的時候，我一定要拉住自己不被對抗情緒拖著走。