生活條件越來越好，大街上的胖子越來越多，隨便一回頭大腹便便，隨便一扭身壯碩無比。
很多年前，老人們常說，胖乎乎的多好呀，健康。那些瘦子，沒良心的肚子，泡在油缸里也不行，沒福氣。
如今，權(quán)威營養(yǎng)學(xué)家已經(jīng)給出定論，胖就是一種病，由于肥胖引發(fā)的三高，女性內(nèi)分泌紊亂以及不孕不育等身體問題都與肥胖有關(guān)。
從審美的角度來看，身材苗條豐滿，披塊破麻袋也是美女，那些胖子只能用韓版服裝來遮掩夸張的腰圍、碩大的臀部、大象一樣的粗腿。
當(dāng)今社會的審美導(dǎo)向就是膚白、體瘦，似乎已進入了全民減肥時代。不是有那么一句話嘛？一白遮百丑，一胖毀所有。太多的女人，胖的、微胖的、甚至不胖的，嘴上都掛著兩個字：減肥。
“燕瘦環(huán)肥”的成語大家都熟悉，是說唐玄宗的妃子楊玉環(huán)以胖為美，漢成帝的妃子趙飛燕以瘦為美。
看了一些資料，唐代女子以胖為美，指的是豐腴圓潤，漢代女子以瘦為美，也并非是骨瘦如柴。
站在個人角度，如果是微微胖，不影響健康，我不建議減肥，如果是演員、模特或其他特殊職業(yè)，另當(dāng)別論。
繞了這么大彎子，就想偷偷告訴你，我家有個胖丫頭。
丫頭體重到底多少，我真的不知道，好幾次她稱體重，我想悄悄看一眼，被她發(fā)現(xiàn)，立刻關(guān)住臥室的門，把我關(guān)在外面。
遙記當(dāng)年生產(chǎn)時，經(jīng)過一天十幾個小時的腰酸、陣痛，她降臨人世。我虛弱地抬起頭，問護士：男孩女孩？護士一只手拎著她的小腳丫，頭朝下，頭發(fā)濕濕的，告訴我：女孩，3600克。
哇！七斤二兩，是個胖丫頭，看到了吧，出生就胖。
從出生到小學(xué)，丫頭只生過一次病，還是小毛病，當(dāng)年我自己帶孩子，也不懂什么科學(xué)喂養(yǎng)，就那么順其自然的長大。
除了日常吃喝拉撒有點累，真的感覺，丫頭太好帶了，該吃吃，該睡睡，從來不生病的孩子，你知道家長有多幸福嗎？
院子里有個同齡的丫頭，一年生病若干次，感冒、肺炎、輸液，花錢無數(shù)，還折騰人，她媽媽愁呀，我暗自慶幸，我家丫頭知道她媽貧窮，省心著呢。
上初中，更結(jié)實了，知道北方的冬天多冷嗎？平均零下二十幾度。白毛風(fēng)刮著，帽子、口罩、手套與她無緣，買了也白買，嫌棄，不利索。
自己騎著自行車上下學(xué)，臉蛋、小手凍得通紅，從來不感冒。有一年，實在太冷了，在我的強烈要求下，才戴了耳套和手套。
在這一段，丫頭一直是微微胖的狀態(tài)，我腦海中固定了一個理念，微微胖很好，有脂肪護著，從來不生病，沒想過讓丫頭減肥。
高中和大學(xué)這幾年，情況有點不妙，老話說，兒大不由娘，絕對真理，脫離了我的地盤，生活有點亂套。
住校生活，不喜歡食堂的飯菜，經(jīng)常點外賣、吃零食。宿管老師查完夜回去睡覺了，幾個孩子把手機放在被窩里，偷偷打游戲，尤其六日，熬夜到凌晨三四點，第二天中午起床，直接吃午飯。
這時，我的任務(wù)只剩下給她打生活費，其他叮囑基本沒什么用，將在外軍令有所不受。
后來，發(fā)現(xiàn)丫頭越來越胖，隨之而來的是月經(jīng)紊亂。五十多天、兩個月、三個月不來一次。
一直給她補氣血、排濕寒調(diào)理著，湯藥也吃過很多次，就那么有一搭沒一搭的來著，效果不理想。直到去年，停經(jīng)半年，這讓我不得不重視。
帶她看了醫(yī)生，沒有大毛病，醫(yī)生給出的建議：減肥，有一項指標(biāo)叫胰島素，有點偏高，別誤會，不是糖尿病，是肥胖引發(fā)的代謝緩慢。
其實，丫頭飯量小得可憐，我家吃飯像喂貓，吃胖的原因也該“自我檢討”，每天餐桌花樣眾多，從不將就，我咋就不嫌麻煩呢？愛吃是個壞現(xiàn)象。
肥胖還有一個原因，不愛運動，這點隨爹媽。我們夫妻倆放人堆里，屬于微微胖，絕對不是一眼萬年，忘乎所以的那種胖。
還有啥可說的，迅速定了減肥計劃，從一月中旬，三個多月吧，成功減脂30斤。文中插圖，是丫頭的減脂餐，體驗不錯，沒有不適感，經(jīng)期相對正常了。
這期間，丫頭關(guān)注了一些減肥博主，每個人給出的建議都不一樣，運動型博主說，要少吃多動，帶貨型博主說，我不運動，只要吃對了也能瘦，還有的博主直接說，晚飯不吃就能瘦。
丫頭很理智，她說，無論采用哪種方法，必須最少堅持一個月，每個人體質(zhì)不同，適合別人的未必適合我。這話有理，就像醫(yī)生看病，同樣的藥用到不同病人身上，起到的療效大不相同。
所以，餐譜不太固定，邊走邊摸索，有一點可以肯定，少油、少鹽、多蛋白質(zhì)、多優(yōu)質(zhì)碳水，還需要吃夠規(guī)定的量，否則，代謝還是跟不上，別忘了，減脂是為了擁有健康，而不是損害健康。
大致是這樣，分享出來，供大家參考：
早餐：減脂歐包、水煮蛋、脫脂奶。
午餐：生菜、黃瓜、西紅柿、涼拌木耳、芹菜、西蘭花、小白菜，基本水煮，有時，搭配蛋炒萵筍、蝦仁炒西葫蘆，適當(dāng)吃一些油，促進腸胃蠕動。
主食：玉米、魔芋面、紅薯、南瓜、長山藥，雜糧飯來回調(diào)配。
肉類：水煮蝦、牛排、醬牛肉、兔肉、龍利魚，都屬于低脂肪高蛋白。
水果：藍莓、草莓、火龍果、獼猴桃等。
晚餐：不吃，每天3～4公斤白開水，截止到晚上七點半。
一周左右，需要吃一次欺騙餐，也就是正常飲食，否則會遇到平臺期，需要刺激一下腸胃。
減脂餐蠻貴的，記得有個網(wǎng)友很幽默，她說，減肥前，我是個胖子，減了三個月，我成了窮胖子。我鼓勵丫頭繼續(xù)堅持，不能反彈，別到頭來，也成了窮胖子。
她說，這樣的餐譜，很容易堅持，好像沒有那么饞，身體輕盈，胃里也舒服，爭取不反彈，讓腸胃適應(yīng)這樣的攝入標(biāo)準(zhǔn)。
很久沒見她的小伙伴，人家震驚啊，你變得好苗條??！太明顯了，怎么做到的？
我說，你告訴她，我媽功勞大大滴，減脂餐我做，錢我花。丫頭說，內(nèi)因外因相得益彰，你的付出，我的堅持。
溫馨提示，少吃外賣，少吃油炸，科學(xué)飲食，多喝溫開水，早點休息，適量運動，健康最貴。
最后，希望我的分享會對你們有幫助。
