一、覺察日記

1今天你發(fā)現(xiàn)你有什么正面或負面情緒？

平靜 無奈 痛苦 喜悅 幸福

2.當時的情緒當中，我的表現(xiàn)是什么？

觀察思考老大的思想變化，然后又掉到他的語言里面去了

有止語，有說教，用兒子的方式回應(yīng)他

發(fā)表自己的感想

3.什么原因我會有這個情緒？

有對兒子情緒化的擔心，沒有看到正向價值

和坤學(xué)家人一起聚餐大家一起祝賀我們夫妻同修，老公回家

4.我此刻有什么覺察？

覺察到老大正處在自我與世界的探索期

5.當下我要對自己說什么？

楊淇雯你是一個好媽媽，智慧的媽媽，可以支持到兒子的成長

6.明天以后，我如何跳脫出這種情緒的控制？

繼續(xù)態(tài)度親和，立場堅定

二、贊美日記

1.贊美自己今天你做到了什么

楊淇雯贊美你今天做了短視頻，鏈接了3人

楊淇雯贊美你今天接老二陪伴兒子們一起讀書睡覺

楊淇雯贊美你今天陪伴老公一起買菜做飯，與大家共度周末

2.贊美自己在真自信上做到了什么

楊淇雯贊美你真自信的與鄰居大哥溝通學(xué)習訓(xùn)練的事情。

3.贊美自己在真謙卑上做到了什么

楊淇雯贊美你真謙卑的與老大溝通

明日6件事

1.參加早課，認真記筆記，參加成長會訓(xùn)練

2.安排店里工作

3.送孩子上學(xué)

4.做短視頻

5.做福報傳承

6.跑稅局