壓力，是信息時(shí)代每個(gè)人都要面對(duì)的“詛咒”。
現(xiàn)代化的壓力多種多樣。
有來(lái)自家庭的壓力，有來(lái)自工作的壓力，當(dāng)然最普遍的還是來(lái)自金錢的壓力。
像你我一樣的普通人，結(jié)婚生子，供個(gè)房子，都是需要金錢的支持。
當(dāng)然我今天不是要和大家聊怎么掙錢的。
而是告訴大家如何面對(duì)生活中的壓力，以及如何緩解它。
大多數(shù)人對(duì)壓力有著嚴(yán)重的誤解，完全不能區(qū)分緊張和壓力。
舉個(gè)例子，部門開(kāi)會(huì)，突然讓你發(fā)言，這時(shí)候你的整個(gè)神經(jīng)都繃緊了，其實(shí)你說(shuō)的什么也沒(méi)人在意。這就是緊張的情境。這個(gè)時(shí)候你的目標(biāo)是減少緊張。
再比如，你獲得了一個(gè)年薪百萬(wàn)的面試機(jī)會(huì)，你準(zhǔn)備了很長(zhǎng)時(shí)間，但在現(xiàn)場(chǎng)的時(shí)候，腦子一片空白。這就是壓力的情境，這個(gè)時(shí)候你的目標(biāo)是通過(guò)面試
當(dāng)我們把緊張誤認(rèn)為是壓力時(shí)，我們?cè)谏?、心理和行為上都?huì)對(duì)此情境做出不恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，我們會(huì)習(xí)慣性地把緊張誤認(rèn)為是壓力，這導(dǎo)致我們頭腦無(wú)法清楚地思考。
在壓力之下，能夠正常發(fā)揮已經(jīng)很難了，但如果混淆了緊張和壓力，那么就會(huì)讓一個(gè)人難上加難。因?yàn)槲覀儼洋w力、情感、精力浪費(fèi)在了一些最終證明是根本不重要的事情上。相應(yīng)地，當(dāng)壓力真正出現(xiàn)的時(shí)候，你反而沒(méi)有足夠的資源利用了。
不管面對(duì)什么樣的高壓情境。
都包括三個(gè)能夠引起焦慮和恐懼的特性，這三個(gè)特性就是讓我們?cè)诿鎸?duì)壓力時(shí)無(wú)法按預(yù)期表現(xiàn)的決定性因素：
結(jié)果對(duì)你很重要
結(jié)果是不確定的
你認(rèn)為你要對(duì)結(jié)果負(fù)責(zé)，而且結(jié)果是評(píng)價(jià)你的標(biāo)準(zhǔn)
結(jié)果對(duì)你越重要，結(jié)果的不確定性越大，你認(rèn)為自己對(duì)結(jié)果所負(fù)的責(zé)任也就越大。由此，你所承受的壓力就越大，表現(xiàn)不佳的可能性也會(huì)越大。
當(dāng)你想要展現(xiàn)最佳自我的時(shí)候，壓力導(dǎo)致你的表現(xiàn)出了失誤
請(qǐng)注意那個(gè)關(guān)鍵詞，想要。失誤只有在一個(gè)人“想要”展現(xiàn)最佳自我的時(shí)候才會(huì)出現(xiàn)。
緩解壓力的關(guān)鍵，在于我們對(duì)于事情的正確認(rèn)識(shí)
愛(ài)比克泰德曾說(shuō)過(guò)：困擾人們的不是事件本身，而是人們對(duì)它們的解讀。
認(rèn)知評(píng)價(jià)管理壓力的最有效的工具之一。對(duì)一件事的評(píng)價(jià)可以改變大腦的思維和隨后的行動(dòng)
決定我們反應(yīng)的不是事件本身，我們對(duì)事件的解讀，這讓我們充滿自信或焦慮不安。
事實(shí)上，如果能改變對(duì)一個(gè)事件或情境的評(píng)價(jià)，你就可以調(diào)節(jié)并管理你所受的壓力
緩解壓力的4種方式
專注任務(wù)
專注于任務(wù)和專注于結(jié)果是完全不同的，任務(wù)是過(guò)程。
面試時(shí)，你的任務(wù)是，與面試官好好交流，而不是他會(huì)不會(huì)給我發(fā)offer；
考試時(shí)，你的任務(wù)是，好好做題，而不是能拿多少分。
專注于你能掌握的事情
要運(yùn)用這個(gè)解壓方法，你必須知道：
你能控制什么？
你不能控制什么？
你的注意力什么時(shí)候會(huì)轉(zhuǎn)移到你無(wú)法控制的事情上
壓力破壞我們的行為主要是因?yàn)槲覀儼?注意力放在了我們不能控制的事情上。
寫下你的想法
把你的焦慮寫下來(lái)，盡可能地描述清楚
這件事最讓我害怕的是哪一部分？我到底有多相信真的會(huì)發(fā)生這種事？
我認(rèn)為最可能發(fā)生的事是什么？
最不可能發(fā)生的事是什么？
如果發(fā)生這種事，我可以做些什么？
冥想
冥想是掃除一切雜念，重塑大腦的終極絕招。
唯一可以實(shí)現(xiàn)一勞永逸的方法！
