每天一道生活小訣竅，健康營養(yǎng)的在身邊。大家好，我是清清，隨著生活的各個(gè)方面都越來越好，吃飽穿暖早已實(shí)現(xiàn)，而現(xiàn)在人們所追求的，是如何吃得更健康，吃得更營養(yǎng)，所以說對食物的吃法與搭配也越來越講究，總是想運(yùn)用食物的營養(yǎng)價(jià)值，來調(diào)養(yǎng)身體，讓身體更加的強(qiáng)壯，看上去更有活力。

今天清清就用黃豆加上糯米，給大家分享一種營養(yǎng)豐富的吃法，黃豆和糯米大家都非常熟悉，黃豆含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和多種微量元素，食用之后可以促進(jìn)消化、降糖降脂、改善皮膚衰老，真是好處多多。我們會(huì)用它來造成豆?jié){，還可以釀成豆腐，用來燉豬蹄也超好吃，你最喜歡哪一種吃法呢？

而糯米就更不用說了，它是主食之一，也含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣等營養(yǎng)元素，平常用來包粽子的米就是糯米，吃起來軟軟糯糯的，具有補(bǔ)脾暖胃、調(diào)理消化等作用。今天就用黃豆加上糯米，經(jīng)常吃比化妝品還能保養(yǎng)皮膚，50歲看起來就像30多歲一樣，想知道怎么制作嗎？快跟著清清往下看看！

第一步：清洗

無論做什么食物，第一步肯定是將它清洗干凈，現(xiàn)在就準(zhǔn)備上小半碗的糯米，還有小半碗的黃豆，它們的比例是1比1，將黃豆和糯米一起放入大盆里，加入適量的清水，可以仔細(xì)挑選一下，看看黃豆有沒有變質(zhì)有蟲眼的，如果有就要將它挑出來扔掉，免得破壞了整體的味道。然后再用手去搓洗，把黃豆和糯米表面上的灰塵雜質(zhì)搓洗掉，洗個(gè)兩遍左右就很干凈了。

第二步：翻炒

洗干凈之后的黃豆和糯米放到平底鍋上，開火將平底鍋加熱，然后用勺子不停地翻炒糯米和黃豆?？吹嚼锩娴氖巢挠行┙Y(jié)塊之后，就把火轉(zhuǎn)為小火，接著還是慢慢地翻炒，把多余的水分炒干，直到聽到鍋里有嗶哩啪啦的爆裂聲，說明已經(jīng)炒得差不多了，再炒一會(huì)就可以出鍋了。過了半分鐘之后，把炒好的黃豆和大米盛出來，放到盤子里慢慢晾涼。

第三步：山藥、紅棗切塊

為了讓營養(yǎng)更加的豐富，同樣也是為了讓口感更好，我們還可以加入一些山藥和紅棗，山藥也是一種很好的食材，是藥食兩用的一種食物，具有改善體質(zhì)、健脾養(yǎng)胃等功效。紅棗就更不用說了，它的營養(yǎng)價(jià)值也非常高，相信平時(shí)熬湯時(shí)大家都沒少用上它?，F(xiàn)在就準(zhǔn)備上一根山藥，把山藥削皮，削皮之后洗干凈，然后放在案板上切成小塊。接著再來五六顆紅棗，紅棗也要用清水洗干凈哦！因?yàn)榧t棗在曬干的過程中沾有很多的灰塵雜質(zhì) ，洗干凈之后用剪刀剪成小塊，棗核就可以扔掉了，準(zhǔn)備好這兩樣食材之后就放在旁邊備用。

第四步：榨汁

接下來準(zhǔn)備一個(gè)破壁機(jī)，或者是豆?jié){機(jī)也可以，然后將炒好的黃豆和大米倒進(jìn)去，再把山藥和紅棗都倒進(jìn)去，加入適量的清水，然后按下電源鍵，可以選擇豆?jié){模式，啟動(dòng)開始攪打。經(jīng)過幾分鐘的攪打之后，里面的食材被打得很細(xì)膩了，而且粘稠度適中，豆?jié){模式打出來的黃豆米糊熱乎乎的，把它倒在碗里就可以吃了。這樣做出來的黃豆米糊，口感細(xì)膩順滑，可以用來當(dāng)早餐吃了，每天早上來上一碗，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、補(bǔ)血又補(bǔ)鐵，養(yǎng)膚益氣的效果比化妝品還管用，可以多吃哦！

豆?jié){可以說是一種植物牛奶了，經(jīng)常喝豆?jié){皮膚一定不會(huì)差，而且它的脂肪含量很低，多喝一點(diǎn)也不怕長胖，加上糯米之后，經(jīng)常喝對身體更加的好，可以讓皮膚看上去更好，調(diào)理身體也更有活力。所以說我們經(jīng)?？梢赃@樣制作來吃，身體變好了，也不用花太多的錢去購買化妝品，也可以省下一點(diǎn)錢呀！最后，買回來用不完的黃豆一定要好好保存，把它放到干燥的陰涼的地方，特別是現(xiàn)在天氣熱，植物很容易發(fā)霉變質(zhì)，更要好好保存哦！

看完今天的分享，黃豆加上糯米如何制作，你學(xué)會(huì)了嗎？經(jīng)常喝身體好，氣色好，比化妝品還有用，五十歲看起來就像三十多歲一樣，愛美的朋友快試試吧！好啦，今天的分享到這里就結(jié)束了，今天的分享有沒有得到你的喜歡呢？如果今天的分享對你有幫助，記得幫清清點(diǎn)贊和轉(zhuǎn)發(fā)哦！也可以多多在評論區(qū)留言，感謝朋友們的支持，關(guān)注清清愛做菜，我們下期見。