收藏夾里的干貨還在吃灰？這5招《福格行為模型》絕殺技，專(zhuān)治光打雷不下雨！

? 行為加工法

把"我要讀書(shū)"換成"現(xiàn)在打開(kāi)書(shū)"，就像給身體輸入Wi-Fi密碼，動(dòng)作越具體大腦越自動(dòng)執(zhí)行！

? 自我洞察法

睡前畫(huà)30秒情緒閃電圖：周三加班后刷爆直播間，周五深夜報(bào)復(fù)性剁手…記錄三個(gè)月，你會(huì)抓住自己的行為命門(mén)。

? 循序漸進(jìn)法

每天2頁(yè)書(shū)=給大腦喂薄荷糖，我的32本年度書(shū)單全憑這招「騙」出來(lái)的，雪球效應(yīng)比雞湯管用100倍！

? 情景設(shè)計(jì)法

手機(jī)扔冰箱/書(shū)桌只留臺(tái)燈，人本質(zhì)是環(huán)境的人質(zhì)，把誘惑鎖進(jìn)「三米結(jié)界」比靠意志力靠譜多了！

? 心態(tài)調(diào)整法

說(shuō)"試三分鐘"是給大腦下蠱，90%的人試完根本停不下來(lái)，這是行為設(shè)計(jì)最臟但有效的套路！