一、站樁第9日感受
昨天站樁時(shí)間：上午30分鐘，傍晚20分鐘，晚上50分鐘，合計(jì)1小時(shí)40分鐘。
上午：
在工作之余抽出時(shí)間，去站了30分鐘，靠著門站了會(huì)，很涼，就獨(dú)立站了會(huì)。上半身發(fā)熱，額頭、手心有細(xì)汗；眼睛濕潤(rùn)，打了2個(gè)哈欠。
傍晚：
站了20分鐘，打哈欠、流眼淚，做了收功動(dòng)作，以前沒(méi)有做。
晚上：
站了50分鐘，肚子咕嚕嚕作響，打哈欠，流眼淚；天氣漸涼，靠在門上冰得厲害，我就披在背上一條毛巾被再靠門，有效緩解冰涼，這也說(shuō)明，只要真心想做到，方法總比問(wèn)題多。
站樁總結(jié)：在掌握基本站樁身形的基礎(chǔ)上，逐步回收心神，不要關(guān)注身形的問(wèn)題，反倒能有更好的效果；我前幾天是不打哈欠、流淚的，這兩天一上樁就打哈欠、流淚，我感覺(jué)是身體修復(fù)機(jī)制進(jìn)一步啟動(dòng)的表現(xiàn)，要加油，要堅(jiān)持！
二、2018年10月25日腰椎間盤突出治療記錄及康復(fù)感受
25日左腿還是有神經(jīng)壓迫的感覺(jué)，但是有點(diǎn)好轉(zhuǎn)，我感覺(jué)一方面是站樁時(shí)姿勢(shì)錯(cuò)誤（脊柱不直，也不是S形，而是后凸形，導(dǎo)致了新的壓迫），另一方面是因?yàn)榭恐T站，比較寒涼，站樁時(shí)命門打開(kāi)，導(dǎo)致寒氣入侵。所以，雖然左腿有了不同的神經(jīng)壓迫位置，但我還是相信站樁，相信站樁可以治療我的腰突問(wèn)題。
以下是我自己在生活中體會(huì)過(guò)的保護(hù)腰椎好習(xí)慣，我要每天努力踐行：
1、 早睡——昨天23:40睡的，執(zhí)行的不好；
2、 帶護(hù)腰，注意腰部保暖，不讓腰部著涼——執(zhí)行得好；
3、 每隔15分鐘就站起來(lái)，活動(dòng)一下腰部——執(zhí)行得不好，要加強(qiáng)；
4、 不大幅彎腰——努力執(zhí)行；
5、 不讓腰部用猛力——執(zhí)行得好；
6、 穿負(fù)跟——日常生活中又穿上負(fù)跟鞋了，走路的時(shí)候委中大筋有拉伸感，很舒服。
三、每日站樁打卡
以下是我站樁9天來(lái)的站樁時(shí)間分布，我將每天發(fā)布站樁時(shí)長(zhǎng)和心得作為一種打卡，監(jiān)督自己，也非常歡迎其他樁友在文章評(píng)論里，發(fā)布自己每日的站樁時(shí)長(zhǎng)和心得，留下一個(gè)記錄，我們攜手同行。
（鄭重聲明：我以上所記錄的內(nèi)容，全部是我自己個(gè)人的想法與踐行，可能是完全錯(cuò)誤，其他患友請(qǐng)勿輕易參考，如果有好的意見(jiàn)，請(qǐng)和我交流，也請(qǐng)高人對(duì)我進(jìn)行指導(dǎo)，我將感激不盡）
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