人生無常，旦夕禍福，唯有順從自然，方有頤養(yǎng)天年的可能。
驚聞李詠老師過世，第一反應(yīng)是，這是個(gè)假消息；后來，發(fā)現(xiàn)有可能是真的。李詠老師在美國(guó)抗癌17個(gè)月，終于撒手人寰，魂歸天國(guó)。而我呢，抵抗腰突一個(gè)多月了，不知道未來會(huì)如何，希望能更好吧。
斯人已去，留給我們無限唏噓，唯有養(yǎng)護(hù)好我們身體這座神殿，供養(yǎng)好神殿里的神（也就是我們自己），才會(huì)擁有幸福的人生；而供養(yǎng)好我們的神，也正應(yīng)該是往后余生最重要的事情。
故人，一路走好！今人，砥礪前行！
一、站樁第10-12日感受
站樁第10日，共站1小時(shí)30分鐘
上午，站了30分鐘，打哈欠，流眼淚，感覺不錯(cuò)。
中午，站了30分鐘，去戶外站得，陽(yáng)光不錯(cuò)，但是有風(fēng)，我在風(fēng)中直立，盡量讓自己的中線穿過地心，打哈欠，流眼淚。
晚上，站了30分鐘，在家里靠著門站，很涼，感覺涼氣往腰部滲透，批了個(gè)小棉被，繼續(xù)靠著門站。站得比較放松，肚子咕嚕嚕作響，打哈欠，流眼淚。
站樁第11日，共站1小時(shí)20分鐘
下午，站了20分鐘，10分鐘在停車場(chǎng)，10分鐘在兒童樂園，有一點(diǎn)空閑就趕緊站，能站一點(diǎn)是一點(diǎn)。
晚上，站了1個(gè)小時(shí)，還是披著棉被靠門站。肚子咕嚕嚕響，有一個(gè)響聲沿著腸子動(dòng)，感覺很愜意。
站樁第12日，共站1小時(shí)10分鐘
下午，站了30分鐘，在戶外站的，流眼淚。
晚上，站了40分鐘，披著棉被靠門站，狀態(tài)不是很好，內(nèi)心想得事情太多；未富先病，未老先衰，感覺現(xiàn)在的工作沒有意義，想換一份工作，可上有老下有小中有病的，輕易跳槽又不知道路在何方。
站樁總結(jié)：這三天的站樁更加尊崇自然，想站就站，不想站就不站，有時(shí)間就站，沒時(shí)間就不站。因?yàn)檎镜脮r(shí)間不是很多，沒有過多的反應(yīng)，但我不著急，要慢慢來，越求越求不得。另外，我寫文章打卡站樁，還是很必要的，這幾天沒有日更，導(dǎo)致站樁時(shí)間一再被擠壓，甚至忘卻了，還好，因?yàn)樾闹杏浀么蚩?，所以沒有中斷站樁。
二、2018年10月23-28日腰椎間盤突出治療記錄及康復(fù)感受
這3天時(shí)間，左腿神經(jīng)壓迫不時(shí)出現(xiàn)，慢慢地我再次熟悉了這種感覺，內(nèi)心不再著急，這種疼痛貌似被我的神經(jīng)系統(tǒng)所接受，不再給大腦傳遞信號(hào)。慢慢來吧，病去如抽絲。
這幾天主要康復(fù)手段還是站樁；我感覺只是站樁有一點(diǎn)不夠，還需要增加一些運(yùn)動(dòng)，慢走、扭腰之類的，接下來的時(shí)間，我會(huì)盡可能多地運(yùn)動(dòng)一下。
以下是我自己在生活中體會(huì)過的保護(hù)腰椎好習(xí)慣，我要每天努力踐行：
1、 早睡——昨天23:20睡的，執(zhí)行的不好；
2、 帶護(hù)腰，注意腰部保暖，不讓腰部著涼——執(zhí)行得好；
3、 每隔15分鐘就站起來，活動(dòng)一下腰部——執(zhí)行得不好，要加強(qiáng)；
4、 不大幅彎腰——努力執(zhí)行；
5、 不讓腰部用猛力——執(zhí)行得好；
6、 穿負(fù)跟——日常生活中又穿上負(fù)跟鞋了，走路的時(shí)候委中大筋有拉伸感，很舒服；
7、 慢走。
以下是我站樁10-12天來的站樁時(shí)間分布，我將每天發(fā)布站樁時(shí)長(zhǎng)和心得作為一種打卡，監(jiān)督自己，也非常歡迎其他樁友在文章評(píng)論里，發(fā)布自己每日的站樁時(shí)長(zhǎng)和心得，留下一個(gè)記錄，我們攜手同行。三、每日站樁打卡
（鄭重聲明：以上內(nèi)容全是我個(gè)人的想法與踐行，可能是完全錯(cuò)誤，參考請(qǐng)慎重。）
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