早晨醒來(lái)，好久不見(jiàn)的陳伯突然來(lái)訪(fǎng)，真的是有朋自遠(yuǎn)方來(lái)不亦樂(lè)乎！雖然不能說(shuō)全部都是站樁的作用，但站樁一定起了最重要的作用。這給我很大的信心，我將義無(wú)反顧地站下去。

為了表達(dá)自己的喜悅心情，我不由自主地嵌套蘇東坡的《江城子?乙卯正月二十日夜記夢(mèng)》填詞一首，以紀(jì)念今天的特殊。

??????江城子?賀陳伯來(lái)訪(fǎng)

??十年未見(jiàn)兩茫茫，
??不思量，自難忘。
??身殘心沉，無(wú)處話(huà)凄涼。
??今生有幸再相見(jiàn)，塵滿(mǎn)面，鬢如霜。

??醒來(lái)陳伯忽拜訪(fǎng)，
??高且直，如站樁。
??相顧無(wú)言，惟有心花放。
??期望常常來(lái)相會(huì)，話(huà)人生，同站樁。

一、站樁第13日感受

昨天站樁時(shí)間：中午30分鐘，晚上40分鐘，合計(jì)1小時(shí)10分鐘。

中午：
午飯后，稍微消消食，趁著陽(yáng)光明媚，就找了個(gè)沒(méi)有熟人的地方，拉開(kāi)架勢(shì)，開(kāi)始上樁，站了30分鐘。我現(xiàn)在已經(jīng)做到，時(shí)時(shí)處處站樁，只要沒(méi)有熟人，我不在乎陌生人的看法了。 在陽(yáng)光的照耀下，全身暖洋洋的，但是心神無(wú)法集中。站樁過(guò)程，沒(méi)有特殊的反應(yīng)；貌似只有入定，心神內(nèi)守，才能產(chǎn)生較大的臟腑反應(yīng)。

晚上：
站了40分鐘，披著棉被站的。打了幾個(gè)哈欠，流了一些眼淚，眼睛很舒服；值得一提的是，肚子咕嚕嚕作響，聲音還挺大的，多點(diǎn)開(kāi)花；不知道是不是餓了的緣故？

站樁總結(jié)：就是站，傻站；我相信站樁，不僅僅是為了治好我的腰突，更是為了有美好的人生；站樁，是一輩子的事情，我會(huì)持續(xù)站下去。

二、2018年10月29日腰椎間盤(pán)突出治療記錄及康復(fù)感受

29日，壓迫的感覺(jué)有所好轉(zhuǎn)，但還是有，沒(méi)有像剛站樁的時(shí)候那樣，幾乎消失了。我不著急，慢慢來(lái)，先過(guò)了100天再說(shuō)?？赡芮皫滋熘皇钦緲?，腰椎有些疲勞了，所以今天我加入了慢走，穿著負(fù)跟鞋慢走了1個(gè)小時(shí)。

以下是我自己在生活中體會(huì)過(guò)的保護(hù)腰椎好習(xí)慣，我要每天努力踐行：
1、 早睡——昨天23:20睡的，執(zhí)行的不好；
2、 帶護(hù)腰，注意腰部保暖，不讓腰部著涼——執(zhí)行得好；
3、 每隔15分鐘就站起來(lái)，活動(dòng)一下腰部——執(zhí)行得不好，要加強(qiáng)；
4、 不大幅彎腰——努力執(zhí)行；
5、 不讓腰部用猛力——執(zhí)行得好；
6、 穿負(fù)跟鞋——上班時(shí)候一直穿著；
7、 慢走——慢走了1個(gè)小時(shí)。

三、每日站樁打卡

百日筑基第13日

（鄭重聲明：以上內(nèi)容全是我個(gè)人的想法與踐行，可能是完全錯(cuò)誤，參考請(qǐng)慎重。）

您可能還感興趣：

• 『站樁第15日：你站樁時(shí)所流的淚，都是曾經(jīng)受過(guò)的傷』
• 『站樁第14日：金庸先生駕鶴西去，我輩仍須站樁練氣』
• 『站樁第10-12日：每日站樁，潛心修煉，供養(yǎng)我們身體內(nèi)的“神”！』
• 『站樁第9日：生活不止每天的站樁，還有詩(shī)和遠(yuǎn)方的田野』
• 『站樁第8日：許久不見(jiàn)的眼淚回來(lái)了，站樁可能會(huì)治好我的干眼癥』
• 『站樁第7日：我像一頭受傷的野獸，孤獨(dú)地舔舐傷口，默默地為自己療傷』
• 『站樁第6日：站樁發(fā)汗，注意保暖』
• 『站樁第5日：除了在水里生活，我還可以站樁生活』
• 『站樁第4日：選擇站樁，別樣人生』
• 『站樁第3日：靜心調(diào)形，偶有氣感』
• 『站樁第2日：默默堅(jiān)持，靜候佳音』
• 『站樁第1日：獨(dú)立守神，打嗝放屁』