1覺(jué)知到不舒服的感覺(jué)：今天做完靜心后身體有個(gè)憋悶的感覺(jué)，里面有個(gè)情緒

2.停

3.正面迎擊

4.深入體驗(yàn)這個(gè)情緒：身體緊繃，憋悶，感受到有個(gè)巨大的力量想從身體里出去，開(kāi)始感受到委屈，哭泣，使勁的哭泣，感受到壓抑的感受，腦袋里過(guò)往的那些畫(huà)面一下子泳出來(lái)，每次父母罵也好打也好，不準(zhǔn)我哭泣，我都感受到這個(gè)憋悶壓抑的感受，想哭又不敢哭，害怕 ，不停的哭泣，鼻涕眼淚使勁流，不停的喊媽媽，媽媽，感覺(jué)到那個(gè)小小的我，害怕，恐懼，撕心裂肺的哭泣，喊媽媽，感受到身體緊繃，哭到全身都是汗水，眼淚鼻涕一大把，感受到身體要把這個(gè)害怕的感受全部發(fā)泄出來(lái)，喉嚨也亞了，胸口堵，打嗝，排氣，喉嚨也堵，不停的打嗝，肚子發(fā)緊。最后身體慢慢恢復(fù)了平靜，感覺(jué)到愉悅，舒暢。

5.撥云見(jiàn)日，說(shuō)出真相：害怕是真的，身體的感覺(jué)也是真的，這個(gè)情緒沒(méi)有被我完全體驗(yàn)，一直壓抑在身體里面，今天我邀請(qǐng)她來(lái)到身體的感受上面，體驗(yàn)這個(gè)情緒，看見(jiàn)了自己當(dāng)初那個(gè)小小的我的感受，不被理解的感受，恐懼的感受，我都一一體驗(yàn)，穿越，擁抱她，這也是我的一份體驗(yàn)，沒(méi)有好壞對(duì)錯(cuò)，只是體驗(yàn)。

6.感恩潛意識(shí)帶給我這個(gè)情緒的體驗(yàn)，那里存儲(chǔ)了很多的東西，在當(dāng)時(shí)我沒(méi)有能力去處理這些，現(xiàn)在邀請(qǐng)她來(lái)到身體的感受上面，看見(jiàn)，體驗(yàn)，穿越，擁抱，愛(ài)這個(gè)當(dāng)時(shí)的我，給她以溫暖和愛(ài)。