人的大腦每天會產(chǎn)生上萬個想法，睡著了都不帶放過你。

大腦里總有個迷你版的你，無論我們在做什么它都會出來逼逼。

你走路的時候

你看書的時候

你聊天的時候

你玩手機(jī)的時候

你拉粑粑的時候

你做任何事的時候

……

沒完沒了，像極了《大話西游》里面的唐僧。不聽不聽王八念經(jīng)。

稻盛和夫在《六項精進(jìn)》里面說:不要有感性的煩惱。

我也不想煩惱哇我也不想精神內(nèi)耗哇，可是臣妾做不到呀！

那咋辦？發(fā)現(xiàn)問題就只有解決問題。

首先挖一挖，大腦里的這個“小我”是怎么出來的呢？

太陽底下沒有新鮮事，我們的一切困擾都已經(jīng)有人遇到過了，并且都記錄下來了，我們只需要拿過來直接學(xué)習(xí)就行。

沒錯，打開書本。推薦——《當(dāng)下的力量》

這本書中有介紹:

什么是小我？

它是我們無意識地認(rèn)同于思維而產(chǎn)生的。我們的大腦里創(chuàng)造了一個虛假的自我——小我。小我為了讓它自己更加真實，它會不停地從外界尋求認(rèn)同感，所以它最喜歡在你想干啥的時候逼逼幾句。

簡單粗暴點就把它理解成煩惱。

那小我是如何生存呢？

小我是由思維活動組成，只要我們不斷思考他就會一直存活。

我們回憶過往，擔(dān)憂未來，分心走神，這些都是它的食物。

它的存在會讓你產(chǎn)生不必要的精神內(nèi)耗和痛苦，讓你煩惱不斷憂心忡忡，焦慮異常。它還會降低我們的工作效率，為困難添磚加瓦。

請試想

每當(dāng)我們想干點啥的時候，這孫子就來活了，總在你耳邊嘰嘰歪歪，什么那個不行的，做不了，不能那么干，會失敗的。

你還沒開始干，它就把所有的困難都給你搬出來了，生怕你太過勇敢沒有認(rèn)清現(xiàn)實到時候損失慘重悔恨終身。

做什么事都容易分心，想這想那。效率特別低下，煩死了。

我去你大爺?shù)摹?/p>

（情緒激動）別攔著我，快點說，我就想知道怎么弄死它。

得嘞！客官里面有請！

以下這個方法可以很好的解決

1.活在當(dāng)下

《當(dāng)下的力量》這本書值得一讀，喜歡的可以去看看！

如何活在當(dāng)下，沒啥概念哇！

那就說個生活中的例子，讓大家體會下活在當(dāng)下是什么感覺。

你把開水兌入保溫瓶的時候

你高空踩鋼絲的時候

你躲避疾馳而來的汽車時

你正端著一碗快要溢出碗邊的魚湯走向餐桌時

……

你們在做以上的事情是不是都是全神貫注？心里再也容不下別人了，對不對？因為如果你稍不留神就會搞砸，帶來比較嚴(yán)重的后果。

這種狀態(tài)就是活在當(dāng)下。

只有活在當(dāng)下，你就不會有思考，不思考小我就直接被你干趴下了。

所以專心致志，一心一意，做一件事愛一件事，不要成為花心大蘿卜。

可能你很會來事兒，也很會總結(jié)。

哎呀，上面說的那些事都是比較危險的，做不好就會有嚴(yán)重后果的。那小我是被嚇住了，所以不敢出來。

那我一天天的不可能盡干一些危險的事是不，我惜命。

比如我吃個蘋果，孫子就跳出來了怎么辦？

你是真聰明，問得好！

那接下來就要說第二點了。

2.冥想

我們習(xí)慣性思前想后，干些簡單輕松的事也時常分心，如何防止那孫子出來煩人呢？

練習(xí)冥想，冥想可以很好地鍛煉注意力和活在當(dāng)下的能力。

冥想最簡單地流程就是，找個安靜的地方坐好，然后閉上眼睛，把所有注意力集中在自己的呼吸上。跟著呼吸，心里默念吸和呼。

一次10～15分鐘，有條件早晚一次。

威斯康星大學(xué)研究人員通過科學(xué)家所謂的“神經(jīng)可塑性”，發(fā)現(xiàn)冥想可有效地增加某些腦部區(qū)域神經(jīng)的“灰質(zhì)厚度”。

換句話說，冥想不僅可以物理性讓我們大腦變聰明。

是不是一舉三得？

當(dāng)我們再次吃蘋果的時候，把注意力放在蘋果的味道、蘋果的硬度、咀嚼蘋果時口腔牙齒的觸感，這樣就是活在當(dāng)下。

當(dāng)然，萬里長城不是一天就建好的，需要日復(fù)一日的練習(xí)。所以活在當(dāng)下也是一樣。

相信你已經(jīng)聽過這個爛大街的故事了。

小和尚問師傅:師傅，什么是開悟？

師傅說開悟前，劈柴想著挑水，挑水的時候想著做飯。

開悟后，劈柴時就想著劈柴，挑水時就想著挑水，做飯時就想著做飯。

想要減少煩惱，避免內(nèi)耗，增加工作效率，唯有實干，多練習(xí)多總結(jié)。想都是問題，干都是辦法。

大道理說了這么多，只聽不行動，永遠(yuǎn)都過不好一生。