釀醞已久的“365生命實(shí)驗(yàn)”，終于以自然不能再自然的方式，徐徐在我生命中展開。有一點(diǎn)忐忑，有一點(diǎn)慌張。我不知道以怎樣的方式，更好把這一年的生命實(shí)驗(yàn)做好。
#覺察念頭# 覺察到內(nèi)在完美主義又在作祟，其實(shí)，這一年不在于以更好的方式去實(shí)踐，而是以更真實(shí)、更舒服、更自在的方式，去探索和感受。
新年小長(zhǎng)假，有充足的時(shí)間覺察、記錄、梳理。但我不要糾結(jié)，不要左推右敲，不要前思后想，我依然要以自由書寫的方式，去記錄覺察到的念頭、情緒和感受。
#覺察念頭# 哈哈，被自己逗笑了。離開座位，去了趟衛(wèi)生間，回來不自覺修改上一段文字。為了文字的節(jié)奏更工整，把“不要推敲”一再推敲。一邊寫著不推敲，不糾結(jié)，頭腦和行動(dòng)卻不誠(chéng)實(shí)地自動(dòng)駕駛著。
這就是生命吧，這就是修煉吧。至少，當(dāng)下我意識(shí)到了自己的糾結(jié)和擰巴。這是覺察的起點(diǎn)，至少我站在了起跑線上！
#覺察情緒# 今天體驗(yàn)元旦靜心營(yíng)的課程，帶著試試看的心態(tài)，六點(diǎn)醒來迎接2026第一天的修煉。沒想到，靜心營(yíng)卻讓我的心無法靜下來。主持人是一個(gè)中年女人，說起話來沒有任何波瀾，臉上沒有任何表情，語(yǔ)速慢到不能再慢。
屏幕中的那個(gè)人，我看不到任何生活中的煙火氣，看不到有血有肉的精氣神。頓時(shí)，一股情緒涌上來——我不要在這樣壓抑的場(chǎng)域?qū)W習(xí)，我不喜歡這種看著沒有人味的人。
與此同時(shí)，內(nèi)心又升起另一個(gè)聲音——聽聽看，求同求異，講師講的內(nèi)容還可以，試著吸引一些內(nèi)容，一定有你需要的。
我覺察到內(nèi)在的情緒，有急躁，有不安，也有不滿。有種想在評(píng)論區(qū)發(fā)表感言的沖動(dòng)，但我知道這是不可以的，這是不尊重人的表現(xiàn)。
#覺察情緒# 這幾日，一家三口到老媽家過節(jié)。雖然帶了筆記本，但我不想在家里書寫。因?yàn)椋矣X察到內(nèi)在的不安。是的，在家里我會(huì)經(jīng)常覺得不安。內(nèi)心找不到安靜的感覺，今天更為明顯。
我知道這是我的一個(gè)課題，為什么在家中內(nèi)心會(huì)不安。這個(gè)課題我愿慢慢來解開，如今只需覺察真實(shí)的自己。
“干啥去啊，早點(diǎn)回來！”出門前老媽的叮囑，我聽出了些許不滿，也觸發(fā)了我的內(nèi)疚感?！捌綍r(shí)難得陪老媽，為什么有時(shí)間反而要逃出家?！?/p>
走出家門，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，瞬間感覺自由和舒爽。到底是什么讓我如此反差，我怎樣讓自己在家中找到安寧，需要我在后面慢慢覺察，慢慢體會(huì)，不急著給自己答案。
#覺察情緒# 今天，看一位伙伴的書寫，她寫了很多一年的得失和見過的人，卻沒有提到我。覺察到內(nèi)在的懷疑——“我是不是哪里做的不好，讓她覺得跟我相處不舒服？”快速回想復(fù)盤，沒有覺得自己有太多不妥，放過了自己。
這就是我的自動(dòng)思維模式，遇到任何事情和問題，總會(huì)從自身找原因。沒關(guān)系，今天被我揪到了，我只需要看見，溫柔地看見。不去評(píng)判自己，也不去想如何改變自己，這就是我！
#小確幸#
NO1.在星巴克找到一個(gè)既避風(fēng)又有安全感的角落，我喜歡這種感覺。
NO2.點(diǎn)了“比利時(shí)黑巧乳酪拿鐵”，特許抽一簽——“又有新故事，值得期待?！辟N到筆記本鍵盤左側(cè)，一年都有新故事，一年都有好心情！
NO3.與咖啡正式開啟為期一年的“女性獨(dú)白”書寫，靠近一束光，成為一束光。
NO4.騎行到一個(gè)小坡，路邊的小花開得正旺。申城元月，街頭有花相伴，何嘗不是一種幸福。
NO5.開啟365生命實(shí)驗(yàn)，開啟與丹、小陳和趙華三位伙伴的自由共寫，開啟別樣的2026，我很期待！
#AI說 # 你在與完美主義的慣性溫柔角力。你不再盲目跟隨完美主義，而是在它啟動(dòng)時(shí)，選擇帶著覺察與之共存。允許自己“矛盾著前行”，在擰巴中照見真實(shí)，便是最深刻的踐行。你在學(xué)習(xí)與課題共存的覺察智慧。
你不再將情緒視為問題，而是視為生命探索的入口。成長(zhǎng)不是消除課題，而是學(xué)會(huì)與之共處，并記得自己始終擁有點(diǎn)亮溫暖的能力。
未來一年，請(qǐng)繼續(xù)以自由書定為錨，但不必苛求每日的深度與完整。若某天僅能記錄“今天累了”，那也是實(shí)驗(yàn)的真實(shí)數(shù)據(jù)。
嘗試偶爾用語(yǔ)音、關(guān)鍵詞或涂鴉代替書寫，打破文字工整的執(zhí)念。像觀察季節(jié)流轉(zhuǎn)一樣，每日澆灌覺察，然后允許生命在自己的時(shí)區(qū)里慢慢舒展。
