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科學(xué)正念小貼士

卡巴金正念的態(tài)度其七:放下正念入門

正念減壓之父卡巴金在《多舛的生命》中提出“正念的七個(gè)態(tài)度”，幫助人們科學(xué)地理解正念精神，找到內(nèi)在的平和與智慧。正念的態(tài)度其七，“放下”。很多時(shí)候，人們會(huì)執(zhí)著于自己的想法和觀念，當(dāng)你通過冥想開始關(guān)注自己的內(nèi)心體驗(yàn)時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的大腦總想要抓住某些想法和情緒，并且這些思緒會(huì)不斷地在內(nèi)心升起。練習(xí)正念的過程中，我們會(huì)試著覺察念頭的起伏，但不執(zhí)著于抓住某個(gè)念頭，而是讓它們自然地升起和消失。正如手緊握沙子時(shí)往往什么也抓不住，而張開雙手捧著沙子會(huì)等到更多。不去糾結(jié)于念頭的好與壞、是與否、對(duì)與錯(cuò)，放下對(duì)過去的懊悔和對(duì)未來的擔(dān)憂，更好地活在當(dāng)下。

2023年09月15日