冬去春來(lái)又盡年，風(fēng)花雪月談笑間。
伴隨著鞭炮聲，癸卯新年終于如約而來(lái)。
過(guò)去一年，每個(gè)人都過(guò)得不容易。
肆虐的病毒，失序的生活，迷茫的未來(lái)……讓我們無(wú)數(shù)次沮喪崩潰。
好在走過(guò)了這些溝溝坎坎，我們總算見(jiàn)證了萬(wàn)千煙火再次升騰。
很認(rèn)同一句話：
“新年的目的，并非是擁有新的一年，而是期待一個(gè)新的靈魂。”
新的一年：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身，讀書明智，思考修心。
在大時(shí)代中做好微小的自己，是2023最美好、最值得的堅(jiān)持。
運(yùn)動(dòng)，保養(yǎng)身體
前段時(shí)間，白巖松在節(jié)目中談到：
“我們正式邁向了結(jié)束疫情生活的道路，但不等于結(jié)束疫情?！?br>
雖然最近各地陸陸續(xù)續(xù)度過(guò)感染高峰，可我們和病毒的較量，并沒(méi)有因此停止。
變異毒株，二次感染……這場(chǎng)復(fù)雜而漫長(zhǎng)的斗爭(zhēng)中，潛藏著許多未知的挑戰(zhàn)。
強(qiáng)健體魄，提高免疫力，是每個(gè)人最可靠的防線。
《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》研究發(fā)現(xiàn)：與不常鍛煉的人相比，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的人感染重癥風(fēng)險(xiǎn)更低。
身邊人的經(jīng)歷，也不斷印證著那句話：囤再多藥，都不如囤個(gè)好身體。
與其為感染戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，不如放下焦慮，和家人一起運(yùn)動(dòng)起來(lái)。
推薦《人民日?qǐng)?bào)》給出的各年齡段項(xiàng)目建議：
1~7歲：游泳。調(diào)節(jié)心肺功能，鍛煉身體協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)體質(zhì)。
8~25歲：球類運(yùn)動(dòng)。提升反應(yīng)速度、心肺耐力，有助于肌肉、骨骼發(fā)育。
26~45歲：爬山、慢跑。改善心肺功能，加速新陳代謝，緩解壓力感，減少慢性疾病的發(fā)生。
46~65歲：健步走、力量鍛煉（比如舉啞鈴），適應(yīng)和減緩體力和肌肉量的下降。
65歲以后 ：穩(wěn)定性練習(xí)，比如太極，弓步等。防止因身體衰退，帶來(lái)的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。
就像鐘南山說(shuō)的：
“運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)像吃飯睡覺(jué)一樣，成為生活里的必需?！?br>
新的一年，告別過(guò)去的懶惰，為自己制定一份長(zhǎng)期的健身計(jì)劃。
這也許要經(jīng)歷艱難的開(kāi)端和痛苦的堅(jiān)持。
可當(dāng)熬過(guò)了這些，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：
鏡子里那個(gè)大腹便便的中年人，已然脫胎換骨；
那個(gè)曾被病毒一擊即倒的人，也不再弱不禁風(fēng)。
一副好身體，是后疫情時(shí)代最大的財(cái)富，也是一切希望和幸福的前提。
讀書，滋養(yǎng)頭腦
有人在直播間問(wèn)：“讀書有什么用？”
董宇輝回答：
“讀書并不會(huì)讓你馬上成功，而是在遭遇低谷時(shí)，給你一種崛起的力量?！?br>
三年疫情，將無(wú)數(shù)人的生活攪得人仰馬翻。
我們太需要一場(chǎng)精神療愈，來(lái)驅(qū)散不安，重拾勇氣，篤定地直面未來(lái)。
去閱讀，去學(xué)習(xí)，用書籍來(lái)開(kāi)啟充滿不確定性的2023年吧。
從潑墨飄香的文字里，收獲內(nèi)心的寧?kù)o。
從流轉(zhuǎn)千年的智慧中，窺探人生的真理。
正如畢淑敏所說(shuō)：
“書不是棍棒，卻會(huì)使人鏗鏘有力；書不是羽毛，卻會(huì)使人飛翔。”
給自己列一張閱讀清單，領(lǐng)域盡量交叉，內(nèi)容盡量多樣：
可以讀歷史，哲學(xué)。雖然看似深?yuàn)W，但反復(fù)咂摸，能夠凈化心靈，提升境界。
可以選詩(shī)詞，散文。那些動(dòng)人的辭藻，足以治愈煩躁，陶冶性情，讓內(nèi)心從容優(yōu)雅。
可以是小說(shuō)，傳記。從故事里看清人間百態(tài)，體驗(yàn)多重人生，從而對(duì)現(xiàn)實(shí)更清醒。
可以有工具書，專業(yè)書籍。也許其中一個(gè)技巧，知識(shí)點(diǎn)，便能解決我們當(dāng)下的困惑。
同時(shí)根據(jù)自己的情況靈活選擇閱讀方式。
無(wú)需執(zhí)念于紙質(zhì)書，如果出門在外，時(shí)間零散，手機(jī)閱讀反而更合適。
有時(shí)不方便盯著屏幕，打開(kāi)軟件聽(tīng)聽(tīng)書，也是高效閱讀的好辦法。
時(shí)間緊張不夠用，那就選擇一些優(yōu)質(zhì)的書籍提煉和精講，一樣能獲得認(rèn)知提升。
新的一年，精簡(jiǎn)無(wú)用的社交，摒棄低級(jí)的消遣，在書本中收獲高級(jí)的快樂(lè)。
胸藏文墨虛若谷，腹有詩(shī)書氣自華。
不要低估閱讀的力量。
哪怕每天10分鐘，累積起來(lái)，都足以讓生活發(fā)生驚人的改變。
思考，富養(yǎng)靈魂
有人感慨：成年人，早就沒(méi)了過(guò)年的快樂(lè)。
的確，小時(shí)候年是我們吃喝玩樂(lè)的天堂，長(zhǎng)大后它卻成了如坐針氈的煉廠。
“房子買了嗎？”“有對(duì)象了嗎？”
“什么時(shí)候要孩子？”“一個(gè)月掙多少？”
這些七嘴八舌的問(wèn)題，似乎都在提醒我們：你的人生，過(guò)得很失敗。
然而，年齡從不是生活的標(biāo)尺。
別人的選擇，也不該成為我們的答案。
每個(gè)人有自己的時(shí)區(qū)，在喧囂中保持獨(dú)立思考，才能遠(yuǎn)離無(wú)謂的焦慮和折磨。
很喜歡羅翔的一句話：
“這個(gè)世界上有太多關(guān)于好的標(biāo)準(zhǔn)了，good，如果加個(gè)s，就變成了goods（商品）?！?br>
所以做一切事情最重要的是尋找什么是good，才會(huì)避免隨波逐流。
新年起始，不妨沉下心來(lái)，認(rèn)真思考一切：
關(guān)于工作：這是不是你喜歡，能帶來(lái)成長(zhǎng)，并真正值得堅(jiān)持下去的事？
關(guān)于生活：你是在按真實(shí)意愿度過(guò)每一天，還是迫于別人的議論委屈自己？
關(guān)于情緒：你的沮喪，是因?yàn)樽约?？還是因?yàn)楸凰说那榫w所裹挾？
關(guān)于親密關(guān)系：你是不是總依賴、盲從對(duì)方，你有沒(méi)有自己的主見(jiàn)和堅(jiān)持？
看清自己，守住自己，在喧囂的世界中，保持審慎和清醒。
適當(dāng)獨(dú)處，屏蔽他人的影響，沉下心好好琢磨眼前的一切。
不斷嘗試新鮮，有難度的事情，讓思維經(jīng)歷一次次突破和冒險(xiǎn)。
就像愛(ài)因斯坦說(shuō)的：
“一個(gè)人具備獨(dú)立思考的能力，就擁有了內(nèi)在的自由?！?br>
忠于自己，朝著自己想要的生活，大步流星往前走。
一人獨(dú)立的思想，勝過(guò)萬(wàn)人無(wú)用的聒噪。
很喜歡奧修的一句話：
“你將成為一個(gè)全新的人。
一種嶄新的知覺(jué)、一種莫大的祝福，會(huì)像春天的野花一樣綻放在你的生命中。”
今天起，從一件件小事中收獲更好的自己吧。
或許是朝陽(yáng)下舒展的四肢和筋骨；
或許是清單里一本又一本已讀完的書；
亦或許，是迷茫中一次次篤定而清醒的堅(jiān)持。
希望此后的每一天，我們都能心懷熱忱，在成長(zhǎng)的道路上越走越遠(yuǎn)。
文 | 六月安夏
來(lái)源 | 樊登讀書
