（讀《傳承》觀后感，結(jié)合個(gè)人練習(xí)感受，希望圖書和瑜伽的智慧對大家有所幫助。）
這個(gè)世界很神奇，道理就擺在那里，只是人們發(fā)現(xiàn)這個(gè)道理的方式不同。以前看武俠小說，總會提到“以柔克剛”“四兩撥千斤”，看字面就能理解。其實(shí)，在工作和生活中這兩個(gè)詞同樣適用，很多情況下，硬碰硬只會兩敗俱傷，倒不如用柔和的方式找到破解之道。我覺得，瑜伽當(dāng)中也是提倡“柔”的。
Sharath Jois是Pattabhi Jois的外孫，曾經(jīng)擔(dān)任Pattabhi Jois的助教長達(dá)19年。他從七歲起便接觸瑜伽，十四歲開始正式學(xué)習(xí)。他現(xiàn)在是麥索阿斯湯加學(xué)院的負(fù)責(zé)人，時(shí)常去世界各地教學(xué)。
作為阿斯湯加流派如今的掌門人，Sharath在《傳承》中分享了練習(xí)瑜伽對身體的影響，就像提煉黃金一般。
“這是練習(xí)的結(jié)果。舉例來說，如果你從土里挖出一小塊黃金，它并不純凈。挖出金塊之后，你必須把它加熱熔化，把里面的雜質(zhì)、臟東西分離出來，剩下的才是純金。瑜伽就是這樣。剛開始，你的身心不潔凈，但是通過體位法的練習(xí)、練習(xí)、再練習(xí)，配合研讀哲學(xué)理論，慢慢地，我們會像煉金一樣地把雜質(zhì)提煉出來。我們的身體會變得純凈，體悟會越來越深刻。”
長期練習(xí)瑜伽，當(dāng)人的身心變得純凈時(shí)，性格也會隨之變?nèi)岷?，但柔和最初?yīng)該是發(fā)生在身體層面。舉個(gè)例子，職場人士每天伏案工作很多，肩頸總有很多問題，如果摸一摸大家的肩膀一定都是硬的，因?yàn)榧∪舛冀┯擦?。但通過練習(xí)瑜伽，可以讓肌肉恢復(fù)彈性，也就能更好地保護(hù)我們的頸椎。
有人會很羨慕練健美的身材，感覺他們的肌肉十分發(fā)達(dá)，想想就能感受到他們的肌肉都是硬梆梆的，這種狀態(tài)好嗎？其實(shí)并不好，好的肌肉應(yīng)該是柔軟、有彈性的。練習(xí)身體之前，我們需要尊重身體，也要了解身體本來的樣子，這樣，我們才有可能用正確的方式練習(xí)，并讓身體從中受益。
在網(wǎng)上發(fā)文章以來，我有機(jī)會認(rèn)識了天南海北的朋友們。有個(gè)小姐姐說，她們在上課前，老師都會帶著她們先用泡沫軸滾下身體，我猜這樣做的目的是為了讓肌肉放松，但我在北京的瑜伽館里從來沒見過這樣的操作方式。雖然瑜伽會用到輔具，比如瑜伽磚、抱枕、墻繩等，但泡沫軸這種顯然并非傳統(tǒng)瑜伽的范疇。
在瑜伽練習(xí)中，我們會追求一種平衡，既會收縮肌肉，也會拉伸肌肉，這樣肌肉就能均衡地得到鍛煉。同時(shí)，呼吸是瑜伽的靈魂，通過呼吸，不斷深入體式，探索身體的可能性，其實(shí)是個(gè)充滿樂趣的過程。
比如在坐角式中，我的身體屬于比較硬的，髖關(guān)節(jié)和腘繩肌也比較緊。最初進(jìn)入體式中，我的胸部會離地面有很高的距離，但我會默念要點(diǎn)，雙腳勾腳，用力向前蹬，雙腿收緊，尤其是前側(cè)股四頭肌，同時(shí)脊柱要伸直，不要弓背。剩下就靠呼吸引領(lǐng)體式的深入了。
每次吸氣時(shí)，脊柱都向前向上伸展，抬起胸腔，每次呼氣時(shí)，雙腿繼續(xù)收緊，試著讓軀干離地面更近。就這樣有控制地，我的胸腔會漸漸貼向地面，并且我會感受到大腿后側(cè)腘繩肌的明顯拉伸感。雖然保持體式時(shí)，身體有點(diǎn)酸痛感，但出體式后，身體就會很放松，很爽。
我以為這才是讓肌肉柔軟的正確方式。那種用泡沫軸滾身體的方式，也許更速成，但有個(gè)成語叫“欲速則不達(dá)”，我很贊同。再看那個(gè)老師的視頻體式，我能感覺到她的身體很柔軟，不知是不是泡沫軸加刻苦練習(xí)的成果。但那種柔軟有點(diǎn)過度，身體很像被抻長的面條，是不是太軟了，肌肉力量就會不足，彈性自然也不太行。至少，這樣的柔軟度不是我所羨慕的。
我更希望自己的身體能找到一種平衡，柔韌與力量的平衡。我又想起很多年前在瑜伽館前臺看到的視頻，一位身穿白色瑜伽服的外國小姐姐在做拜日式，她絕非細(xì)長的身材，肌肉線條很明顯，很勻稱，體式做得優(yōu)雅、從容、輕盈，我瞬間就路轉(zhuǎn)粉了。
可惜的是，至今我都不知道那位小姐姐姓誰名啥。既然學(xué)習(xí)瑜伽，也許我們需要擦亮眼睛，學(xué)習(xí)正確的練習(xí)方法。也許，您身處小地方，線下資源有限，但我們有互聯(lián)網(wǎng)，也讓我們離正確的練習(xí)不再那么遙遠(yuǎn)。
當(dāng)我們的身體從僵硬變成柔軟之時(shí)，應(yīng)該是我們的身體被凈化了。當(dāng)我們的性格從剛強(qiáng)變成柔軟之時(shí)，應(yīng)該是我們的意識被凈化了。當(dāng)我們的欲望逐漸消失時(shí)，應(yīng)該是我們的心被凈化了。
凈化，有時(shí)就發(fā)生在不知不覺中，只要用正確的方式持續(xù)練習(xí)瑜伽，有一天驀然回首，成果就在燈火闌珊處，原來我們在凈化之路上已經(jīng)前行了很多。
