摘錄：假如你現(xiàn)在正在經(jīng)歷以下問題，本書將會(huì)很好地幫助你：

???????? ?·常常感到自己被焦慮、消極、無益的思想所困擾。

??? ???? ?·因過度思考和過分焦慮，產(chǎn)生了效率低下、注意力不集中、失去 動(dòng)力等問題。

???? ??? ?·對(duì)無法停止消極的強(qiáng)迫性思考而感到沮喪和困惑。

?? ?? ??? ·因精神壓力而體驗(yàn)過高焦慮甚至抑郁。 ·發(fā)現(xiàn)自己開始通過追求金錢、資產(chǎn)、工作、成功、名譽(yù)來填補(bǔ)內(nèi) 心的空虛與痛苦。

???? ??? ?·感到無比忙碌、不知所措、壓力重重，以至于無法找到真正的自 我。

???? ??? ?·發(fā)現(xiàn)自己開始利用玩樂、酒精、毒品或其他事物來麻痹自己，強(qiáng) 迫自己對(duì)那些令人痛苦的想法與感受保持麻木。

????? ?? ?·愿意通過改變生活中的優(yōu)先級(jí)，來學(xué)習(xí)如何管理和理解你的思 想，讓思想不再支配你的生活。

???? ??? ?·因注意力渙散、過激行為、持續(xù)壓力而被上司、伴侶或家庭成員 抱怨。

????? ?? ?·簡(jiǎn)單地想要獲得一種更專注、更平靜、更平和的生活方式。

感想：上述有一些問題確實(shí)是我正在經(jīng)歷的，感覺得到了一個(gè)自我救贖的機(jī)會(huì)。書里描述的方法論操作性強(qiáng)、并且有啟發(fā)意義，將書里的方法應(yīng)用起來，看看效果怎么樣，才知道自己更適用哪種方法，這有利于我改進(jìn)處理問題的方式。

摘錄：“不是每天增加對(duì)自己的要求，而是要每天減少，減去那些不必要的東西?！薄钚↓?/p>

感想：做減法，而不是做加法，這種思維引人深思。減去所有不必要的事，每天只做一兩件、兩三件重要的事做好就行，以后按照這個(gè)原則列每日的事項(xiàng)清單。

摘錄：人為什么會(huì)產(chǎn)生消極思想

????????? 成因一：生活壓力

????????? 成因二：選擇悖論

???????? 成因三：雜物太多

???????? 成因四：消極偏見

感想：終于明白了這么多年受雜念困擾的原因了，以后產(chǎn)生消極思想的事時(shí)候，就用接下來給出的方法解決。