錯過了直播，我自己打開音頻，做了愛之禪與身體和呼吸的練習。

做愛之禪時，我按部就班地去體驗，去想象，去感受。享受著被愛與慈悲包裹著的感覺。

做身體與呼吸的練習時，我剛剛開始，跟著音頻里劉老師的指導(dǎo)，去感受呼吸，去感受身體的細微變化。慢慢地，我似乎忘記了音頻，掉進了自己的世界里。里面有兩個小人在爭著對自己好。我懷著好奇的心情看著他們。不知不覺，音頻啥時候放完我都沒有察覺到。等回過神來，才發(fā)現(xiàn)好安靜，怎么音頻放完了我都不知道。