一、新知

【時間劃分】：可控性和質量

????????可控時間、非可控時間；高質量時間、中質量時間、低質量時間，組成6個維度

時間可控性和質量性組合

【時間四象限】

????重要緊急、重要不緊急、不重要緊急、不重要不緊急

時間四象限

【SMART法則】：目標拆解

????1.?S：specific,具體的，具體的方式和方法

????2.?M：measurable，可衡量的

????3.?A：attainable，可實現(xiàn)的

????4.?R：relevant，相關的

????5.?T：time-bond，具有時間屬性的

【堅持的秘訣】

????1.?從小事做起，《掌控習慣》

????2.?決定性的瞬間，頓悟的瞬間

【早起的儀式感】

????1.?設置鬧鐘，以21天為1個周期，每個周期比上個周期早5min鐘（18個周期禮物法，80%）

????2.?帶著目標早起，前一天設立目標，早起后回憶目標《贏 效率手冊》

????3.?喚醒法：咖啡或運動

????4.?總結筆記、10000小時修煉硬本領，刻意練習

????5.?修煉注意力-心流時刻，番茄工作法

【番茄工作法】

????番茄工作法是簡單易行的時間管理工具，由弗朗西斯科·西里洛于1992年創(chuàng)立。

????使用番茄工作法需準備的工具:一個番茄計時器，三張表格。

????使用番茄工作法需遵守的規(guī)則:

????????其一，一個番茄時間共30分鐘，25分鐘工作,5分鐘休息;

????????其二，一個番茄時間是不可分割的;

????????其三，每4個番茄時間后，停止工作，進行一次較長時間的休息，大約15到30分鐘;

????????其四，完成一個任務，劃掉一個。

????番茄工作法的精髓:

????????1.?一次只做一件事，保持專注;

????????2.?按照輕重緩急程度分解目標任務，高效完成;

????????3.?做完一件劃掉一件，增加成就感，避免半途而廢;

????????4.?整理雜亂無序的工作事項，克服拖延癥;

????????5.?持續(xù)性改善時間管理能力，讓優(yōu)秀成為一種習慣。

????????番茄工作法可以幫助我們輕松地提高自己的時間管理能力，讓每一項任務的結果都能達到預期。

二、舊知迭代

???時間四象限、時間的可控性和時間質量，可以幫我們更好是使用我們的時間。通過時間的可控和非可控、時間高、中、低質量進行組合，把每個人每天24小時的時間分別排進這些組合，可以讓我們有效和清晰的看到我們的時間使用情況，將時間四象限法則分別排進前面的組合，就可以知道我們在哪些時間應該專注于做哪些事情。

番茄工作法可以讓我們處于心流時刻。

時間四象限、時間可控性和質量性與24小時時間拆分組合

三、行動/總結/反思：

????1.?番茄工作法試用。

? ? 2. 根據時間拆分組合，重新調整時間分配。

???3.?使用SMART法則拆解年度目標：

????（1）重要緊急

????????工作：參加項目3個；專利3個；薪水10.5k;績效：B

????????工作時間：每天8-12小時

????（2）重要不緊急（硬本領）

????????1）演講：每天完成60秒演講；365天內完成3次公開演講

????????2）寫作：每天完成1篇，筆記或文章；365天內完成15萬字的學習分享和文章。