? 大家對于通過控制飲食來達(dá)到減肥的效果首先想到的就是控制肉類的攝入，因?yàn)槠渲泻兄救菀资贵w重增加，而忽視了對糖分?jǐn)z入的控制，導(dǎo)致事倍功半，減肥依舊不順利而且很容易反彈。

? 我在高中時(shí)期體重非常標(biāo)準(zhǔn)93斤，上了大學(xué)由于在外地，每天和舍友一起吃飯，時(shí)間也不規(guī)律，飲食更是沒有節(jié)制，導(dǎo)致體重飆升到110斤，畢業(yè)以后進(jìn)入社會實(shí)習(xí)才了解到身材的重要性，于是開始了我漫長的減肥之旅，最開始有喝過減肥茶、節(jié)過食、每天跑步，都沒有效果也沒有堅(jiān)持下來，后來看到這本書通過對飲食的控制，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，一個(gè)月的時(shí)間從112斤減到了104斤，通過這一個(gè)學(xué)的實(shí)踐我發(fā)覺想要減肥并且保持住體重，運(yùn)動和飲食的調(diào)整都是至關(guān)重要的。

? ? 先說一下飲食，主食攝入的多少與體重密切相關(guān)，一定要控制主食的攝入量，以半拳到一拳為宜，蔬菜可以多吃一些以保證體能需要，肉類以魚、蝦、牛肉為主，烹飪方式以煮、和少油炒的方式為主，就是非常健康的飲食了。再說一下運(yùn)動，保持兩到三天一次的半小時(shí)慢跑，每天可以做些無氧的力量型運(yùn)動，就可以達(dá)到減脂增肌的效果。

? ? 當(dāng)然堅(jiān)持也是很重要的一部分，只有堅(jiān)持控制飲食，保持運(yùn)動頻率最終才能成功減肥，想減肥的朋友可以和我一起行動起來，一起成為更好的自己。