關(guān)于強(qiáng)迫思維，我其實(shí)一點(diǎn)也不陌生，我的強(qiáng)迫癥已經(jīng)來(lái)來(lái)回回好幾年了，強(qiáng)迫思維真的很痛苦，但想從真正意義上去擺脫強(qiáng)迫思維，我們應(yīng)該做的就是什么也不做。

什么都不做！這對(duì)有強(qiáng)迫思維的你我來(lái)說(shuō)真的太難了，順其自然為所當(dāng)為的道理雖然很簡(jiǎn)單，大家都會(huì)懂，但做起來(lái)真的非常難。

但想要把自己從強(qiáng)迫的狀態(tài)里拉回來(lái)，唯一的方法就是鍛煉自己進(jìn)入當(dāng)下的能力，這樣反復(fù)的進(jìn)行練習(xí)，最后你的強(qiáng)迫癥才能痊愈。

對(duì)于強(qiáng)迫思維，我們最好的方法是覺(jué)察。強(qiáng)迫思維就像一個(gè)騙人精，它在我們大腦的溝壑里形成了一個(gè)很深的回路，所以在它面前，我們往往會(huì)展現(xiàn)的手足無(wú)措。

當(dāng)強(qiáng)迫思維來(lái)臨的時(shí)候，我們會(huì)在它的催促下做出反復(fù)檢查，反復(fù)確認(rèn)的動(dòng)作，以此來(lái)證明自己是健康的安全的。

可這樣一確認(rèn)，一檢查，我們就又會(huì)陷入到下一輪的檢查和確認(rèn)動(dòng)作當(dāng)中，如此反反復(fù)復(fù)，形成了一種窮思竭慮的狀態(tài)。

一位知名的心理學(xué)博主這樣說(shuō)：“面對(duì)強(qiáng)迫最好的辦法是先覺(jué)察，當(dāng)你覺(jué)察到很強(qiáng)的能量來(lái)到你的思維時(shí)，你要接受那種思維帶給你不舒服的感覺(jué)，然后把精力專(zhuān)注于當(dāng)下正在做的某一件事情上，在做事的過(guò)程里由于你不去理會(huì)那個(gè)很強(qiáng)的思維和能量，慢慢地它就會(huì)自動(dòng)消失！”

這個(gè)方法適合大多數(shù)焦慮癥和強(qiáng)迫癥，這個(gè)方法說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)真的很難，所以我們要對(duì)自己更有耐心。

我們要意識(shí)到焦慮癥和強(qiáng)迫癥就是精神上的小感冒，你感冒的時(shí)候也會(huì)打噴嚏流鼻涕，頭暈暈乎乎的，強(qiáng)迫癥和焦慮癥也一樣，當(dāng)他們來(lái)臨的時(shí)候，你的整個(gè)大腦會(huì)被那個(gè)思維所占據(jù)，腦子暈暈乎乎的，整個(gè)思維效率也下降了很多。

在不良思維的催促下，你要做的不是想辦法做一些事讓自己好起來(lái)，這樣就又陷入了強(qiáng)迫的陷阱，你要做的事就是茍住什么事也別做，讓自己臣服于當(dāng)下的某一件事情上。

我知道要接受強(qiáng)迫的畏難狀態(tài)真的很難，很多時(shí)候當(dāng)強(qiáng)迫癥來(lái)臨時(shí)，整個(gè)人都會(huì)有點(diǎn)招架不住，手掌心出汗，瑟瑟發(fā)抖。

可你要知道習(xí)慣并不是一天兩天養(yǎng)成了，你要做的就是學(xué)會(huì)與自己和解，和焦慮癥強(qiáng)迫癥做朋友，明白它們總是會(huì)來(lái)了又去，如此反復(fù)練習(xí)，最后你才能獲得掌控它們的能力。

生活中有太多讓我們感到新鮮美好的事物，雖然強(qiáng)迫癥和焦慮癥給我們的生活蒙上了一層陰影，但我們還是要認(rèn)真生活，熱愛(ài)生活，我們要相信身體的自愈能力和調(diào)節(jié)能力。

讓自己慢下來(lái)吧，可以去賞一朵花，看一本書(shū)，品一杯咖啡，世界上的每一種苦都是給我們量身定做的，改變不了的事情就嘗試去接受它，敞開(kāi)心扉，坦然面對(duì)生活，帶著苦痛去修行，過(guò)好自己的每一天，相信一切都是最好的安排！