? ? 幾天時間，我的家人、身邊的朋友、鄰居，許多人都經歷了感冒的折磨，好在大家的身體都在慢慢的康復。

? ? 相比較之下，我的癥狀真的是非常輕，這也許和我平時比較注重季節(jié)養(yǎng)生有關系。

? ? 冬至過后天氣寒冷，作息時間應該早睡晚起，等待陽光出現才出外活動。外出要多穿衣服，勞逸結合。

? ? ? 運動這方面，因為冬至萬物潛藏，運動養(yǎng)生還是要順應自然規(guī)律，不適合做太過激烈的運動，更加應該是在“藏”字上下一下功夫。就像每天在陽光好的時候我們多做做舒展運動，我和老伴最近每天在家做做八段錦，在家快步走、做做甩手操。

? ? ? 冬天腎的功能偏旺，少吃過咸的食物，影響人體健康。多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：橘子、豬肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等，多吃綠葉蔬菜，多補充蛋白質、維生素。

? ? 一定要做好保暖，保暖強調的是頭和腳，俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟遠，血液供應慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，降低抗病能力，導致呼吸道感染，因此在寒冷的冬至時節(jié)，腳部保暖要特別加強。

? ? 祝大家都健健康康的！