【精時力學(xué)習(xí)日志】
本訓(xùn)練營：10倍賺回培訓(xùn)費(fèi)·學(xué)習(xí)力營
今日主題：1-5 （學(xué)前）做好充分準(zhǔn)備
學(xué)習(xí)日期：2021年3月12日

1、[收獲]我學(xué)+我思+正反栗子+我行：

1.1 溫故

1.1.1 剝洋蔥式逐層深入學(xué)習(xí)

【我學(xué)】
@魚娘在日志中分享了自己對設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)的思考。加入精時力以前沒有認(rèn)真考慮過目標(biāo)，加入精時力以后雖然有課程的周復(fù)盤環(huán)節(jié)，但剛開始仍然沒有太多感觸，直到參加PDCA營才開始對目標(biāo)有了感覺。聽學(xué)習(xí)力課程時，目標(biāo)已經(jīng)開始入心，意識到目標(biāo)的重要性。
崔律說，我們像剝洋蔥一樣一層又一層地學(xué)習(xí)，逐漸深入。
【我思】
看到@魚娘的日志，我開始回憶自己是什么時候接觸“目標(biāo)”的，印象中學(xué)生時代和這個詞沒什么關(guān)系，大概是15年閱讀和實(shí)踐《小強(qiáng)升職記》、《你的時間有限不要為別人而活》、《搞定I》等書籍時才知道要設(shè)定目標(biāo)，知道SMART原則。從知道到做到設(shè)定合理的周目標(biāo)、月目標(biāo)甚至是年目標(biāo)，到針對各種項目、任務(wù)設(shè)定目標(biāo)也是經(jīng)過了好幾年的學(xué)習(xí)和行動的。能在崔律的學(xué)習(xí)力課程中再次系統(tǒng)學(xué)習(xí)設(shè)定目標(biāo)，真的太好了，又有檢視和改善的機(jī)會了。

1.1.2 設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)踩過的坑

【我學(xué)】
@張晶在日志中列舉了3個反面例子，并且分別總結(jié)了小標(biāo)題：沒有學(xué)習(xí)目標(biāo)、跟風(fēng)報課、被動學(xué)習(xí)。崔律說聯(lián)系多個過往經(jīng)驗，更能形成邏輯，也是更加主動的學(xué)習(xí)，收獲更大。
【我思】
寫昨天的日志時，我總覺得例子不好寫，很是困惱了一番，現(xiàn)在看到張晶能舉三個反面例子和1個正面例子，真的是好佩服啊。
【我行&例子】
基于張晶總結(jié)的三個點(diǎn)，我想聯(lián)系下自己的過往經(jīng)驗。
（1）沒有學(xué)習(xí)目標(biāo)：①幾年前更關(guān)注語言學(xué)習(xí)，通過參加培訓(xùn)班學(xué)完了日語的初中高級，通過了N1考試，然后就沒有學(xué)習(xí)目標(biāo)了，不知道后面該學(xué)什么、怎么學(xué)、怎么用，結(jié)果就不了了之了。②幾年前使用滬江的網(wǎng)站，閑暇時報了BEC商務(wù)英語、日語翻譯、韓語入門等等課程，因為沒有學(xué)習(xí)目標(biāo)，動力也不強(qiáng)，基本上沒學(xué)就過期了。
（2）跟風(fēng)報課：看到公眾號或朋友圈里曬的課程，尤其是免費(fèi)或價格比較低的課程，也會一時沖動報課，2020年買了Python入門和健身小課等，然后一次都沒有打開過。

1.2 新知

1.2.1 親，你的PDCA還好嗎？

【我學(xué)】
PDCA的P包括制定目標(biāo)和制定計劃。制定好目標(biāo)不見得一定能達(dá)成目標(biāo)，但制訂好計劃能更容易地達(dá)成目標(biāo)。
學(xué)習(xí)計劃很重要，但這個專欄暫時不講。為什么？崔律說因為大家現(xiàn)在的學(xué)習(xí)習(xí)慣還是老習(xí)慣，教了學(xué)習(xí)計劃也沒用，等帶著大家全面學(xué)習(xí)后再講學(xué)習(xí)計劃的制定會更有效果。
【我思】
目前我的學(xué)習(xí)計劃是拆分成三塊：前期準(zhǔn)備、中期學(xué)習(xí)、后期結(jié)營。前期準(zhǔn)備包括加入戰(zhàn)隊、制定學(xué)習(xí)目標(biāo)和計劃、參加開營儀式。中期學(xué)習(xí)主要是在固定時間聽課、寫日志，參加團(tuán)建等。后期結(jié)營是完成個人的結(jié)營復(fù)盤（數(shù)據(jù)統(tǒng)計為主），參加結(jié)營儀式，整理和歸檔學(xué)習(xí)資料。
非常期待崔律日后關(guān)于學(xué)習(xí)計劃的制定的講解，我期待我的學(xué)習(xí)計劃的迭代優(yōu)化。

1.2.2 學(xué)期做好充分準(zhǔn)備

【我學(xué)】
核心：今天學(xué)習(xí)了學(xué)前的第三個小點(diǎn)——學(xué)前做好充分準(zhǔn)備，具體包括自身準(zhǔn)備、環(huán)境準(zhǔn)備和他人準(zhǔn)備。
Why？學(xué)前做好充分準(zhǔn)備能確保自己有充足的精力和時間，能保證自己的學(xué)習(xí)效果，收獲更大。
What&How？
（1）自身準(zhǔn)備：精力與時間。
①精力：體力上越是要全力以赴，越要規(guī)律作息，運(yùn)動很重要。腦力上要好好睡覺，休息好大腦才能更活躍，學(xué)習(xí)效果才能更好。心理上做好心理準(zhǔn)備——接下來就要奮戰(zhàn)XX天了。
②時間：
a. 時期上，一次2天的培訓(xùn)實(shí)際上包括培訓(xùn)前、培訓(xùn)中和培訓(xùn)后，培訓(xùn)中是2天的培訓(xùn)，培訓(xùn)前要預(yù)習(xí)，培訓(xùn)后要復(fù)習(xí)，實(shí)際天數(shù)要多于2天。
b. 放到每一天，是否需要閉關(guān)學(xué)習(xí)？要盡量固定聽課、寫日志/作業(yè)的時間。固定的時間做固定的事情，效果更好。
（2）環(huán)境準(zhǔn)備：空間/物品/物質(zhì)/金錢等（由誰服務(wù)？）。
①空間：獨(dú)立、安靜、美。創(chuàng)造空間的儀式感和專注的儀式感。
②物品：電腦、投影儀、筆記本等。
③物質(zhì)：食物等。
④金錢：培訓(xùn)費(fèi)、學(xué)習(xí)期間的生活費(fèi)等。
⑤由誰服務(wù)：誰來提供這些生活便利？是家人提供一日三餐，還是點(diǎn)外賣？誰來打掃公共空間等？
（3）他人準(zhǔn)備：防打擾/安靜。
①提前告訴領(lǐng)導(dǎo)、同事、客戶“我兩周后要閉關(guān)學(xué)習(xí)，如果有什么工作，咱們在那之前來處理好吧。”多次告訴大家自己要閉關(guān)既能提前處理完工作，也能暗示大家不要在閉關(guān)期間打擾。
②定規(guī)則：在家里，和孩子約定學(xué)習(xí)期間不要打擾等。
【我思&例子】
這次學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)力的2周課程，我做好充分準(zhǔn)備了嗎？
（1）自身準(zhǔn)備：
①我做到的點(diǎn)：不需要閉關(guān)學(xué)習(xí)。天數(shù)上，在訓(xùn)練營結(jié)束后繼續(xù)運(yùn)行2、3天，用來參加結(jié)營儀式，完成結(jié)營數(shù)據(jù)統(tǒng)計，如有時間，回顧課程內(nèi)容。將周一到周六早晚時間分配給學(xué)習(xí)力，固定5:50到8:00聽課、寫日志，固定20:10到21:00參加視頻點(diǎn)評。為了保證早晚有這些學(xué)習(xí)時間，從之前的5個夜間睡眠周期壓縮成4個睡眠周期，除了常規(guī)的20分鐘午睡以外，精力值低的時候傍晚臨時安排小睡。
心理上，剛開始只做好了早晨聽課、寫日志，周末參加團(tuán)建的心理準(zhǔn)備，報名VVIP后，經(jīng)過2天的調(diào)整，做好了晚上參加視頻點(diǎn)評的心理準(zhǔn)備。
②可以改善的點(diǎn)：近期因上海多雨，傍晚的隔天公路慢跑基本沒有保證，運(yùn)動量不太夠，需要調(diào)整運(yùn)動時間或運(yùn)動項目。學(xué)習(xí)強(qiáng)度大，加上近期工作事情多，感覺有壓力、情緒易波動，對休息和放松的需求強(qiáng)烈，鑒于平時的睡眠周期難以增加，周六晚上可以提前一個睡眠周期睡，睡足5個周期，平時盡量固定時間安排傍晚小睡。
（2）環(huán)境準(zhǔn)備：
①我做到的點(diǎn)：一個人生活，有整潔、獨(dú)立且安靜的學(xué)習(xí)空間、生活空間，電腦、筆記本等物品齊全。早晚餐在家吃，自己做，食材來自手機(jī)APP下單，快遞小哥送到家。打掃房間自己做，一周一次。
②可以改善的點(diǎn)：提升學(xué)習(xí)空間和生活空間的美感。
（3）他人準(zhǔn)備：
①我做到的點(diǎn)：早晚不太有人打擾，無需告訴他人我在學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)力課程；一個人生活，無需和他人定規(guī)則。
②可以改善的點(diǎn)：小天使整理日志的時間和我參加視頻點(diǎn)評的時間有重疊，銀桑整理完日志后我沒辦法立即檢查和反饋。對此，我可以提前告訴銀桑20:10-21:50我在參加視頻點(diǎn)評，結(jié)束后第一時間回應(yīng)。
【我行】
√ ①已將周六晚上提前一個睡眠周期睡覺列入日清單。
②晚上發(fā)布日志整理任務(wù)時告訴銀桑我參加完視頻點(diǎn)評后會第一時間檢查和反饋日志整理的情況。
③周五傍晚16:00公路慢跑；因天氣和時間等原因?qū)е虏荒苈軙r，用至少一項健身訓(xùn)練替代。

2、[問答]自問自答：

【自問】前面四天的日志中寫下的“我行”行動了嗎？
【自答】基本沒有行動，寫完日志后還沒有看過。
分析原因：沒有區(qū)分可以立即行動的、XX時間行動的以及需要某種條件才能行動的。
①立即行動：寫完日志后就到上班時間了，來不及行動?！?列入日清單。
②XX時間行動：沒有在寫完日志后將行動計劃列入日清單。
③需要某種條件行動：條件滿足時如何想到有這個行動計劃，然后去做呢？遠(yuǎn)估嗎？
改善措施：盤點(diǎn)寫下的所有“我行”，分類，列入日清單。

3、[其他]任何想說的話：

謝謝@小芳在1-3課日志中展示的日志我思的寫法，謝謝崔律在視頻點(diǎn)評中的總結(jié)。我看到@張晶上墻的日志時想到了這一點(diǎn)，想到我可以用小伙伴日志中總結(jié)的點(diǎn)來聯(lián)系自己的過往經(jīng)驗，反思自己過去的經(jīng)驗。