阿德勒認(rèn)為，人的一切煩惱根源就是人際關(guān)系。人之所以會(huì)煩惱，是因?yàn)榭傁氆@得別人的認(rèn)可。

《被討厭的勇氣》里提到：一切人際關(guān)系矛盾都起因于對別人的課題妄加干涉或者自己的課題被別人干涉。

如何解決這些煩惱呢？阿德勒認(rèn)為要做到“課題分離”。

課題分離就是要分清楚別人的事和我的事，別人的情感和我的情感。

很多時(shí)候，我們的煩惱就來源于把別人的課題當(dāng)成了自己的課題。讓自己背負(fù)了太多，陷入內(nèi)耗難以自拔。

阿德勒認(rèn)為，所有事情都可以被區(qū)分為“自己的課題”和“他人的課題”兩類。我們只需要處理自己的課題即可，他人的課題是我們無法左右的，所以我們不該因?yàn)樗说恼n題而內(nèi)耗。

比如，在面對父母的催婚時(shí)，很多人會(huì)感覺特別頭疼。

但父母催婚，是因?yàn)樗麄優(yōu)槲沂欠窠Y(jié)婚這件事在焦慮。這種焦慮是他們的情感，是他們的課題。

擔(dān)心兒女婚姻狀況所產(chǎn)生的焦慮并不是我的課題。

我們總在糾結(jié)，別人會(huì)不會(huì)喜歡我，或者討厭我，其實(shí)，不管別人喜歡自己，還是討厭自己，都是別人的課題，而不是自己的課題。

當(dāng)我們分清了彼此的課題時(shí)，就獲得了彼此的自由。因?yàn)槲覀冎恍枰獙ψ约旱恼n題負(fù)責(zé)即可，別人的課題我們沒有義務(wù)去負(fù)責(zé)，也無法去承擔(dān)。

如何做到課題分離呢？

1.區(qū)分課題

首先是要正確區(qū)分課題是誰的。一件事情由誰發(fā)起、負(fù)責(zé)，這件事就是誰的課題。

2.劃清邊界

在區(qū)分清楚課題歸屬之后，我們要?jiǎng)澢暹吔?。盡量不介入、不干涉他人的課題的同時(shí)，也不要讓他人介入和干涉自己的課題。當(dāng)然，課題分離不是完全不顧他人的感受，而是要在自我和他人之間建立邊界，不過度干預(yù)他人，也不被他人的干預(yù)所影響。

3.專注自我

分清課題和邊界之后，我們需要把精力放在自我身上。不要被他人行為和節(jié)奏所影響，專注自己的課題，在自己能夠決定，需要負(fù)責(zé)的事情上花費(fèi)時(shí)間即可。

課題分離可以幫助我們從煩惱和困擾中解脫出來。

當(dāng)我們明白，自己無需為他人負(fù)責(zé)，也不必困于他人的課題時(shí)，人生的大部分煩惱就已經(jīng)消失了。

因?yàn)?，與其在他人的課題上內(nèi)耗，不如為自己的人生努力。