“生存姿態(tài)全都來自于低自尊和不平衡的狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，人們將屬于自己的權(quán)力拱手讓給他人個體，之所以會使用這些生存狀態(tài)，完全是因為他們想保護自己的價值感免受那些言語或非言語的、可知覺到的或是假定存在的危險。

本章提到生存姿態(tài)有四種：討好、責(zé)備、超理智、打岔。同時還進行姿態(tài)轉(zhuǎn)換、生存姿態(tài)是怎樣發(fā)展而來以及生存姿態(tài)如何保護我們的介紹，下一張介紹生存姿態(tài)的第五種表里一致。

今天先來理解討好、責(zé)備、超理智，所有的行動和語言都是生存手段的體現(xiàn)，從每個人的語言、情感和行為等方面來判斷指向種類，并從這些表面呈現(xiàn)的內(nèi)容看到每個人背后所掩藏的內(nèi)心體驗，以及這樣的行為模式給每個人帶來的影響，一方面覺察自己，一方面幫助來訪者認(rèn)識自己。

指責(zé)

從今早的“興趣為王探案”閱讀說起，我是“娜般美好”小組的組長，為了讓每個小組成員都能在讀書會得到鍛煉，并且讓這種閱讀方式成為根植于我們內(nèi)化的行動方式，我建議小組每名成員都領(lǐng)讀一天早上。今早六點由林波同學(xué)來帶領(lǐng)大家閱讀，隨著她引導(dǎo)的一步步推進，輪流法言中，有位學(xué)友遲遲沒有開始，我就直接@了林波同學(xué)讓她繼續(xù)，

這個過程我就不舒服了，自己在做自我覺察，我是什么位置，今早的閱讀中我應(yīng)該傾聽和踐行者，而不是主導(dǎo)者，我怎么了，在收獲里我這樣寫到：覺察自己，著急的心，預(yù)期半小時讀書會，想著不要耽誤莉上班，然后我在其他學(xué)友分享，我文字整理了內(nèi)容，表面著急的原因背后真正原因是什么？是我焦慮的心？除此之外潛意識里還有對那名沒有即時互動的學(xué)友的自責(zé)，其實也沒有太久的時間。

我覺察我這種行為，是不是令人討厭，因為今天是林波引導(dǎo)大家閱讀。我就在這樣的情緒中，隨著林波的引導(dǎo)一步步進行。

2.我慢慢的接納“我就是我”，當(dāng)我這樣想的時候，我變得從容了，能傾聽了，我把感受分享出來，我想這也是這本書中能帶給我的情緒到傾聽以及溝通的引導(dǎo)。

現(xiàn)在看責(zé)備的情感“在這里我是頭”，我是這里的大拿老大，“你怎么回事”“能不能認(rèn)真點”“怎么總是落后”……然后我覺察到就帶著這種不舒服繼續(xù)，好在我有覺察。明天的閱讀我一定乖乖的按照流程去互動，接納場上的引導(dǎo)者和場域的力量，把握自己的定位，去進行體驗，然后再記錄自己的收獲。

討好，這個詞對我的沖擊力最大，因為我發(fā)現(xiàn)我就是一個愛討好的人，但沒有到達(dá)書中描述的那個程度。在交往中，對他人和情境充分尊重，卻會忽略自己的真實感受。書中說“討好常常以一種令人愉快的面目出現(xiàn)，因此，在大部分的文化和家庭中得到高度接納”

父母的行為模式影響孩子，我的印象中，父母就是那樣，對誰都是友好的，經(jīng)常也會分享一些家里的特產(chǎn)，總是特別在意外面的人是怎么想的，總想讓別人念個好，甚至忽略作為至親女兒我的感受和想法，自己舒不舒服不重要，要努力讓別人念個好。我有很多時候特別反感，感覺有點“諂媚”，過好自己的日子就行唄，何必在乎別人說什么，自己和家人才是最重要的啊。

希望讓每個人都滿意的方式來取悅別人。我覺察自己當(dāng)班主任的時候，每天早上六點到校晚上十點多下了自習(xí)回家，周末也不休息一天在學(xué)校里陪伴孩子，我自費班級里四季都有鮮花，有時候我也不想起來，有時候我也想休息，但我想我要起來，陪伴孩子們跑步早讀，拍照發(fā)現(xiàn)美好，發(fā)到家長群，互相助力，一起陪伴孩子們成長，點點滴滴的。

好像就像中心圖的那個樣子，我全力以赴，付出不亞于任何人的努力，為的是家長和學(xué)生對我滿意?，F(xiàn)在看來這是一種自我犧牲式的討好，那背后有無助，有懇請的聲音。天啊……這是我嗎？所以我才“過分的好”，也會覺得有筋疲力盡的感覺，和學(xué)生以及家長間形成某種依賴，甚至假期都會空蕩蕩的感覺，非要做些什么才顯得自己是好的，是值得信任和托付的。這背后是我自己自我價值感低，覺得自己不配擁有信任嗎？

可以我一直視那為教育的夢想，并幾十年不懈努力，以至于我現(xiàn)在想起覺得自己這二十多年都是為教育而活。

《給教師的100條新建議》中有這樣一條“為自己而教”，自己打扮成圣人是有害的，有兩大害處，容易造“假”，自以為真的是圣人了，可以隨意指點別人，這樣帶著面具的“假圣人”使真實的“我”被深深的隱藏。

我們?yōu)檎l而從事教書這個行當(dāng)，原來是為自己！為了自己的幸福，希望自己首先勝任工作，只有勝任才可以換來生存的物質(zhì)條件；還希望工作愉快，從教師那平凡而細(xì)小的工作中去把握生的快樂。如果恰好條件允許，何不讓自己做得更好？做得更好就不再反應(yīng)在你的勞動力的價值上，而是你作為一個人的人生價值上，這樣你個人的價值的實現(xiàn)便把你從一般的謀生和簡單的樂趣中提升到了一個精神文化的境界里。到那時，你才可以全然不顧別人對你的評價。你不在乎評價，是因為你在為你自己活著，在為自己的越來越深的對幸福的理解中工作，你是理性的，因而也是堅定的。

最后，你這樣為自己做了幾十年，你的心早已充盈，你就以無私的輸出和奉獻了。

我需要好好的去成長，弄明白自己是誰？從哪里來？到哪里去？居然回到這個問題上來了。